Junho acaba de começar e já estamos a sentir o cheiro do Verão.
Com a chegada do Verão é um pouco como se dentro de nós tivéssemos de fazer um movimento, num sentido figurativo!
Mas temos de fazer mudar o guarda-roupa, mudar a nossa dieta num par de semanas e renovar tudo o que deixámos inacabado em Setembro: com o medo de que o esqueleto no guarda-roupa se tenha escondido entre o guarda-chuva de Verão.

Podemos, sem dúvida, dizer que Junho é um pouco como Setembro do Verão. Começam novos meses, completamente diferentes dos outros em que temos a sorte de poder ficar mais ao ar livre, tirar férias, redescobrir o sabor das frutas e legumes de Verão, com as suas cores e aromas.

Mas o que trouxe com ele durante todo o Inverno? Será que temos as suas marcas em nós?
Claro que sim e não é mau porque cada estação tem o seu ciclo e os seus momentos para apreciar, mas como disse mesmo antes, quando chega o Verão temos de nos mover dentro de nós próprios e livrar-nos de alguns hábitos e de alguns sinais que habitámos durante todo o Inverno.

Com o início da Primavera abandonámos as camisolas de lã, começámos a passar mais tempo ao ar livre e a fazer um pouco mais de desporto: mas podemos dizer que esta Primavera foi um pouco tímida demais e as restrições do Covid-19 não nos deixaram vivê-la plenamente. Para não mencionar que este mês de Maio foi mais como um belo Novembro.

Mas finalmente Junho está a mostrar os primeiros sinais do Verão e queremos dar-lhe alguns conselhos para se preparar melhor para os meses mais quentes e ensolarados do ano, para se manter saudável e estar preparado.

De facto, embora seja extremamente bom expor o nosso corpo ao ar livre e ao sol, temos de prestar atenção a como proteger o nosso corpo, o nosso cabelo e a nossa saúde da humidade e do calor.

• Desfrute do ar livre

O primeiro passo de sempre. Estamos há muito tempo dentro de casa ou dentro de casa, também devido ao Covid-19 . Agora, com os dias bonitos e mais longos, não há problema em passar algum tempo ao ar livre. Passar tempo ao ar livre tira-nos o stress após um dia de trabalho, dá-nos muitos estímulos multisensoriais, removendo até as mais pequenas formas de depressão . É assim que ele transforma os nossos dias de volta em bom humor, graças à libertação de serotonina . Além disso, aumenta as defesas imunitárias , sendo assim uma verdadeira cura - tudo. Apreciar o sol é ainda mais bonito e benéfico: da forma correcta, o banho de sol é bom para o humor, regula os ritmos circadianos e é a fonte mais rica de Vitamina D.

• Hidrato

Segundo passo mais importante. A hidratação é sempre importante em todas as alturas do ano, mas com a chegada do Verão , a hidratação é essencial para manter o nosso corpo e a nossa pele saudáveis e ajudar a purificar o excesso de toxinas que se acumulam durante o dia.
Além disso, à medida que as temperaturas aumentam, o nosso corpo expulsa muitos sais minerais que precisamos de repor.
De facto, sabemos que a dose de água que uma mulher adulta deve beber diariamente é equivalente a 2,5 litros , enquanto que um homem 3,5 litros. O conselho que lhe damos é que beba um copo de água por hora, mantendo-o sempre consigo enquanto trabalha ou estuda, sem esquecer a sua garrafa de água: leve-a sempre consigo.

No final deste artigo queremos deixar-lhe uma receita rápida para tornar a sua água mais saborosa, para que a possa beber mais facilmente e de uma forma ainda mais saudável. Esta é a Água Desintoxicante Fruity !

• Coma fruta e legumes sazonais

Passo número três, mas não menos importante. É uma sugestão válida durante todo o ano, mas as frutas e vegetais desta estação são muito importantes para ajudar o nosso corpo a encher-se de vitaminas úteis durante todo o Verão, por exemplo E, B, C, mas também muitas outras.
Na verdade, o ciclo das estações é coordenado com o ciclo da natureza e durante o Verão oferece-nos frutas e vegetais ricos em sais minerais e todas as vitaminas necessárias para proteger a nossa pele quando expostos ao sol.
Alimentos de Verão, tais como tomates, saladas, pêssegos, damascos, morangos, pepinos, melancia e muitos outros, contêm poucas calorias e não pesam. É por isso que ajudam o nosso corpo a manter-se em perfeita forma durante todo o Verão, são realmente alimentos à prova de fatos de banho.

• Planear uma dieta saudável

Passo essencial para passar no teste do fato, mas não só. É ainda mais importante manter o nosso corpo saudável e em perfeito equilíbrio. Seguir uma dieta equilibrada, rica em sais minerais e pobre em calor, durante o Verão é ainda mais fácil precisamente porque todos os alimentos sazonais já possuem estas características por natureza e são muito, muito gananciosos. Aconselhamos a não comer alimentos fritos ou ricos em gordura, juntamente com produtos fermentados que são mais difíceis de digerir.

• Praticar desportos ao ar livre

Não precisa necessariamente de ter um membro activo do ginásio para se movimentar e praticar desporto. A sorte destes dias quase de Verão é que as temperaturas exteriores são excelentes para a prática de desportos. Não é necessário exagerar, mas basta ser constante e tentar fazer actividades, mesmo uma simples caminhada todos os dias nas horas mais frescas.
Desta forma, o corpo melhora após a hibernação de Inverno e podemos também regular o ritmo de sono / despertar, que é mais irregular com o calor.

• Limpar o corpo

Este passo vem por si só, se tiver seguido todos os pontos acima.
De facto, praticar desporto, comer na época e planear uma dieta saudável e equilibrada são a base para purificar o nosso corpo de todas as toxinas que se acumulam todos os dias.
Nesta parte, a hidratação assume particular importância, que é o instrumento com o qual o nosso corpo "enxaguar" as impurezas.
Outro método para purificar o nosso corpo, sempre de uma forma natural, é prestar atenção aos ingredientes que comemos.
Por exemplo: alcachofras, funcho, sálvia, anis estrelado, chá verde, grãos de café verdes, mas também muitos outros estão entre os ingredientes que na natureza possuem as propriedades purificadoras por excelência.

• Confie no apoio de suplementos

Comer na estação, com um plano saudável e equilibrado e com a hidratação certa deve prepará-lo melhor para a chegada do calor do Verão. Mas pode ser que o nosso corpo precise de mais integração. Por esta razão, é correcto e útil contar com suplementos para regular o fornecimento adequado de vitaminas e sais minerais que são necessários para nos apoiar durante o calor de Verão.

• Cuide da sua pele e cabelo

Os suplementos são uma grande fonte de propriedades benéficas para o nosso corpo também para melhorar e manter a saúde em algumas das nossas festas durante o verão estão mais em risco, tais como pele e cabelo .
Muitas vezes, com a chegada do Verão, os cremes podem ser irritantes de aplicar e os champôs tornam-se mais frequentes. É portanto necessário fornecer outro tipo de nutrição ao nosso corpo que vem de dentro, graças à ajuda de nutricosméticos .

Nisto, nós na SanaExpert somos especializados e desenvolvemos o suplemento capilar natural que fornece nutrição e ingredientes activos que podem ser integrados durante todas as estações do ano. Clique aqui para saber!

Respeitando todas estas etapas, poderá experimentar um biquíni, pronto para o Verão. Mas não só. O mais importante é que tenha cuidado do seu corpo da forma mais natural e saudável que existe!

Feliz início de Junho para todos vocês Leitores de #SanaBlog !

Drenagem de água

Também conhecida como Fruity Detox Water porque é aromatizada com fruta e vegetais e tem propriedades purificantes elevadas, além de ser muito mais saborosa para beber, especialmente ligeiramente fresca.

Ingredientes:

• 1l de água parada
• 1 limão
• 1 pepino
• Raiz de gengibre
• Folhas de menta
• Folhas de manjericão

Num jarro com 1l de água parada, adicionar as fatias de limão, algumas fatias de pepino, algumas fatias de raiz de gengibre e as folhas de menta e manjericão partidas com as mãos. Deixe infundir durante a noite e desfrute na manhã seguinte.


Ps: é também um excelente remédio para a celulite, mas falaremos sobre isto nas próximas semanas.