H1: 5 receitas saudáveis e fáceis que ficam prontas em menos de 5 minutos
Se há algo que caracteriza a maternidade, é a falta de tempo para nós mesmas.
E talvez esteja aí a chave para o facto de a nossa ‘Sexta-feira de receitas’ ser uma das vossas secções preferidas da nossa conta de Instagram.
Porque quem é que não gosta de ideias de receitas ricas e saborosas que se preparam em menos de 5 minutos?
Estas receitas, além de deliciosas, são muito nutritivas, preparadas a partir de ingredientes que cuidam de ti por dentro e por fora.
H2: Tosta de pera e nozes
H3: Ingredientes
- Tosta de pão integral
- Queijo para barrar
- 1 pera
- Uma colher de sopa de amêndoas laminadas
- 2 onças de chocolate negro
H3: Como preparar
- Barra primeiro o queijo na tosta
- Corta a pera em fatias finas e coloca-as sobre o queijo
- Adiciona as amêndoas laminadas por cima
- Pica o chocolate no tamanho que preferires e deita-o por cima da tosta
- Desfruta!
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H2: Salada de fruta
H3: Ingredientes
- 1 pêssego em calda
- 1 kiwi
- 1 punhado de morangos
- 1 banana
- 1 punhado de mirtilos
- Mel
- Amêndoas laminadas
H3: Como preparar
- Corta toda a fruta no tamanho que mais gostares
- Adiciona um pouco de mel por cima
- Termina o teu prato com uma colher de sopa de amêndoas laminadas
- Pronto!
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H2: Dip saudável
H3: Ingredientes
- ½ pimento verde
- ½ pimento vermelho
- ½ pimento amarelo
- ½ cebola roxa
- ½ abacate
- Azeite virgem extra
- Vinagre balsâmico
- Sal
- Totopos ou crackers para acompanhar
H3: Como preparar
- Corta os pimentos, a cebola e o abacate em pedaços muito pequenos, tentando que tudo fique mais ou menos do mesmo tamanho
- Tempera a teu gosto com azeite, vinagre e um toque de sal
- Acompanha este dip saudável com crackers integrais ou totopos
H2: Hummus verde
H3: Ingredientes
- 1 chávena de grão-de-bico cozido
- 1 colher de sopa de tahini
- 2 dentes de alho
- Sumo de ½ limão
- Azeite virgem extra
- 1 punhado de espinafres
- 1 abacate
- Sal e pimenta
- Sementes de sésamo para decorar
H3: Como preparar
- Com a ajuda de uma varinha mágica ou liquidificadora, tritura primeiro o grão-de-bico cozido
- Depois, vai adicionando o resto dos ingredientes pouco a pouco e triturando até obteres uma mistura homogénea
- Decora com sementes de sésamo e serve numa tosta ou como dip para os teus vegetais favoritos
>>>Aqui podes ver a receita completa
H2: Crepes de queijo com morangos
H3: Ingredientes
- Queijo para barrar
- Morangos ou outra fruta que tenhas em casa
- A tua massa de crepes favorita: Podes fazê-la triturando 2 ovos, 1 chávena de farinha de aveia e 1 copo da tua bebida vegetal favorita com uma pitada de sal
- 2 onças de chocolate negro
H3: Como preparar
- Prepara primeiro os crepes numa frigideira untada, cozinhando a massa de ambos os lados. Será o momento de virar quando começares a ver aparecer umas pequenas bolhas
- Assim que tiveres os crepes prontos, barra o queijo creme e coloca por cima a tua fruta cortada
- Com a ajuda de uma taça ou no micro-ondas, derrete o chocolate até obteres uma textura cremosa e utiliza-a para decorar os teus crepes por cima
