O que fazer para engravidar?

Se achas que chegou a hora de explorar mais profundamente a sua vida de casado por meio da escolha compartilhada com seu parceiro de ter um filho, deves primeiro considerar vários fatores relacionados ao seu estilo de vida que podem afetar seu grau de fertilidade e a chance de engravidar. Venha cá e vamos vê-los juntos! 

DIAS FÉRTEIS

Uma boa ideia é começar a conhecer os ritmos biológicos do seu corpo e compreender melhor o seu ciclo e em particular os dias de fertilidade. A janela de fertilidade de uma mulher é normalmente de 6 dias, sendo a ovulação o dia mais fértil de todos os tempos. Durante a ovulação, é liberado o óvulo que vai viajar para o útero e poderá ser fecundado em um período de 12 a 24 horas. No entanto, deve-se ter em mente que é possível conceber um filho mesmo com relação sexual antes da ovulação, pois o esperma pode sobreviver no corpo feminino de três a cinco dias.

A DIETA 

Deve-se sempre ter em mente que o corpo pode reconhecer se tu estás fisicamente preparada para enfrentar uma gravidez ou não. É por isso que, na ausência de uma dieta adequada e em condições de baixo peso, pode ser mais difícil engravidar. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode, portanto, facilitar a concepção e aumentar suas chances. Com uma dieta saudável, é possível ter certeza de que estas fornecendo alimentos essenciais ao seu filho desde o primeiro dia. Por este motivo, te recomendamos:

  • Beba bastante, tenha sempre uma garrafa de água!
  • Coma muita fruta e legumes todos os dias, calcule 5 porções agradáveis por dia.
  • Procure alimentos ricos em fibras e cereais integrais
  • Certifique-se de obter 400 microgramas de ácido fólico por dia através de legumes secos, vegetais de folhas verdes e grãos, bem como quaisquer suplementos.
  • Obtenha um pouco de vitamina C para se certificar de que consegue absorver adequadamente o ferro dos alimentos
  • Elimine açúcares artificiais para evitar o risco de infertilidade

 DICAS PARA ENGRAVIDAR

Concluímos com 3 dicas importantes para aumentar suas chances de engravidar tanto quanto possível:

  1. Pare de fumar e beber: O fumo e o álcool podem afetar negativamente a fertilidade de ambos os parceiros.
  2. Praticar esportes: actividades físicas constantes, acompanhadas de uma alimentação saudável, são benéficas para o corpo e reduzem o estresse. Mas não exagere, pois muito exercício pode afetar sua fertilidade
  3. No stress: certifique-se de que tem um estilo de vida saudável e equilibrado que lhe permite dedicar tempo de qualidade a si e ao seu parceiro. Estresse e frenesi não ajudam na concepção, muito menos no nascimento de um desejo obsessivo de engravidar após os primeiros fracassos. Leve o seu tempo!

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