Na primeira parte do nosso artigo sobre como lidar com a fase de recuperação pós-natal, vimos que é necessário entrar no balanço das coisas e como é importante uma dieta saudável e calórica para a recuperação de energia. Portanto, continuemos juntos a ver outras dicas úteis para este importante período de transição:
ACTIVIDADE E EXERCÍCIO
Este período de recuperação não implica ficar na cama o tempo todo. Assim que se sentir melhor, pode dar pequenos passeios na zona com o seu pequeno. Esta prática irá proporcionar alívio para ambos. Se estiver cansado após uma noite sem dormir, delicie-se com um momento de sol e ar fresco na sua varanda. Pode haver alturas em que precise de uma pausa, por isso deixe o bebé com o seu parceiro ou alguém em quem confie e dê um passeio sozinho ou entregue-se a pequenos prazeres tais como uma massagem ou um novo corte de cabelo no cabeleireiro.
Durante este período, recomenda-se também um exercício moderado, como uma corrida rápida durante 30 minutos por dia ou, quando se está suficientemente bem, algumas voltas na piscina. Há também uma série de exercícios especiais que ajudam o útero a contrair e os tecidos esticados pela gravidez a encolher alguns dias após o nascimento.
O FENÓMENO DO BABY BLUES
Poucas horas após o parto, muitas mães têm uma vontade instintiva de chorar apesar da sua felicidade no recém-chegado. Esta reacção é devida à mistura de hormonas em circulação durante o nascimento e depois. Embora seja verdade que o estrogénio e a progesterona diminuem rapidamente após o nascimento, o corpo produz simultaneamente a hormona prolactina para estimular a produção de leite. O efeito imediato é uma forte mudança de humor nos primeiros dias após o nascimento, que deverá resolver-se no final da primeira semana. Este fenómeno é chamado Baby Blues e não deve ser confundido com depressão pós-natal. Neste último caso, as novas mães são esmagadas por um sentimento de tristeza e sentem-se abandonadas. Se este estado de espírito persistir por mais de duas semanas, deverá contactar o seu médico ou parteira e juntos encontrarão a melhor solução para o fazer sorrir novamente e desfrutar deste tempo especial com o seu novo bebé.
