O período de oito semanas após o parto é chamado puerpério. Durante este tempo, o bebé e a mãe têm a oportunidade de recuperar das dificuldades do parto.

Juntos, eles conhecem-se e estabelecem contacto. Este tempo é também essencial para a recuperação das funções físicas da mãe e para o regresso à normalidade dos seus órgãos femininos, uma vez que é proibido por lei empregar a mãe durante um período de três meses após o parto. A seguir tentaremos dar-lhe alguns conselhos úteis sobre a melhor forma de gerir este período de recuperação:

UM PERÍODO DE DESCANSO

Esta é uma fase importante para si e para o seu bebé, por isso, leve-a devagar! Mesmo que o seu corpo pareça estar a melhorar após as primeiras duas semanas, deve estar ciente de que o novo bebé irá consumir muita da sua energia 24 horas por dia. Portanto, é imperativo que tome este período com calma e serenidade. Para evitar que este tempo potencialmente feliz se torne um pesadelo, aconselhamo-lo a fazê-lo:

• O mínimo necessário: em casa e na família, só se deve fazer o que se sente capaz de fazer. Distribua o trabalho com o seu parceiro ou outros membros da família e só se encarregue de tarefas que possa gerir sem esforço e preocupação quando o bebé estiver a descansar.
• Um de cada vez: muitos parentes e amigos vão querer ver o pequeno, mas isto não pode minar a sua estabilidade. Organize as suas visitas e seja capaz de dizer não quando não tem forças para isso.
• Ajude-me por favor: Desvie o desejo dos pais, parentes e amigos de dar uma mão para aliviar a sua carga de trabalho. Peça-lhes que o ajudem com as tarefas domésticas e com o funcionamento do bebé.

UMA DIETA ENERGÉTICA

Uma dieta equilibrada e rica em vitaminas é recomendada para uma rápida recuperação da força durante a licença de maternidade. Deixe o seu parceiro e familiares cozinhar para si e lembre-se de adicionar sempre uma porção extra de fruta e vegetais. Tenha sempre algo à mão para mordiscar, pois as suas necessidades energéticas serão 500-700 kg mais elevadas nos primeiros meses devido à produção de leite. Além disso, o álcool deve ser evitado para as mulheres que deram à luz recentemente e estão a amamentar porque poderia ser absorvido pelo bebé com leite materno.

Isto conclui a primeira parte do nosso artigo sobre a recuperação pós-parto. Convidamo-lo a continuar a ler, clicando na segunda parte.