5 dicas + 1 para lidar com a mudança de estação

O Verão acabou, de facto, mas não só. A mudança de estação está a chegar: os dias estão a ficar mais curtos, o tempo é muito mais fresco de manhã e já há uma pitada de Outono no ar. Lassitude, cansaço, dores de cabeça e queixas gastrointestinais são os sintomas que caracterizam a mudança de estação. Como é que o nosso corpo reage à mudança de estação? 

O que acontece durante a mudança de estação no Outono?

As alterações climáticas também afectam o nosso corpo? Claro que sim! Vamos ver como.

O primeiro sinal de que o Outono está a caminho é uma mudança súbita e flutuante de temperatura. 

Durante as primeiras horas da manhã e ao fim da tarde, as temperaturas são muito mais baixas do que durante o resto do dia, o que ainda faz lembrar as temperaturas de Verão. Isto afecta a reacção do nosso corpo às mudanças de temperatura: durante a mudança de estação, precisamos de retemperar o nosso corpo a temperaturas que ainda não são estáveis. É por isso que é importante vestir-se em camadas e prestar atenção às mudanças de temperatura. 

As mudanças frequentes de temperatura, a alternância quente/frio típica da mudança de estação, é uma das causas mais comuns de constipações e gripes.

O metabolismo muda: as horas do dia diminuem e os nossos corpos têm mais dificuldade em manter um ritmo circadiano regular. A nossa dieta também muda. No Verão é mais comum comer fruta e vegetais, refeições frescas e leves, enquanto que com a mudança de estação a dieta muda e começa a incorporar alimentos com um maior consumo calórico. 

O reinício do trabalho, da escola e de todas as actividades a tempo inteiro também causa stress, ansiedade, cansaço e irritabilidade. Para não mencionar que menos horas de sol também causam a produção de "hormonas do sono", ou seja, melatonina, que retardam o metabolismo de acordo com o ritmo do ambiente externo.  

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