Como tomar suplementos naturais: os conselhos mais eficazes para tirar o máximo partido deles!

Neste artigo, vamos explorar os principais passos para uma ingestão eficaz de suplementos naturais, como a consistência na sua toma, a importância de seguir as instruções no rótulo e o armazenamento adequado. Além disso, daremos alguns conselhos úteis para te ajudar a engolir os comprimidos sem dificuldade e a não te esqueceres do teu compromisso diário.

Partindo do princípio quenenhum suplemento natural pode substituir uma alimentação saudável e equilibrada, os produtos SanaExpert ajudam-te a complementar a tua alimentação graças à sua fonte concentrada de nutrientes, como vitaminas e minerais.

Segue atentamente estes conselhos para começar com o pé direito:

• Consistência na ingestão. Para obteres o máximo de benefícios, é essencial que tomes os suplementos de forma consistente. Segue uma rotina diária e toma os teus suplementos à mesma hora todos os dias. Podes associá-los a uma refeição ou a uma hora específica do dia para te lembrares de os tomar regularmente.

• Siga as indicações do rótulo. Cada suplemento natural tem as suas próprias instruções específicas no rótulo. Não te esqueças de as ler com atenção e de seguir as doses recomendadas. Nunca excedas as doses recomendadas.

• Conserve-os corretamente. Para manter a eficácia dos suplementos naturais, guarda-os num local fresco e seco, longe de fontes directas de calor e humidade. Evita guardá-los na casa de banho, pois a humidade pode prejudicar a sua qualidade. Segue as instruções de conservação indicadas no rótulo para garantir a sua integridade.

Lembra-te que a segurança e a eficácia dos suplementos dependem da forma como são tomados, por isso segue sempre as instruções do rótulo e contacta a nossa equipa de apoio ao cliente se tiveres alguma dúvida ou questão específica para o teu caso. Estamos aqui para ajudar-te!

Quase todos os nossos suplementos são apresentados em cápsulas, com exceção dos nossos produtos de colagénio e da nossa linha desportiva. Nas primeiras tentativas, podes ter dificuldade em engolir os comprimidos e as cápsulas. Com o tempo, vais perceber que este é um problema fácil de ultrapassar e comum a muitas pessoas.

Eis alguns conselhos para te ajudar a ultrapassar as dificuldades e a engolir facilmente as nossas cápsulas:

• Use água pura e evita engolir com água com gás ou bebidas com gás. Este método clássico consiste em utilizar a água para facilitar a deglutição das cápsulas. Beba um gole de água, introduz a cápsula na boca, inclina ligeiramente a cabeça para a frente e engole a água juntamente com a cápsula. Certifica-te de que bebes água suficiente para garantir que a cápsula desliza facilmente pela tua garganta.

• Use um alimento macio: Podes tomar a cápsula juntamente com um pedaço de alimento macio, como uma fatia de maçã ou uma colher de chá de iogurte. Coloca a cápsula sobre a porção de comida e engole tudo ao mesmo tempo. Este método pode facilitar-te a deglutição.

• Inclina a cabeça para a frente. Inclina ligeiramente a cabeça para a frente enquanto engoles o comprimido. Isto ajuda-o a deslizar mais suavemente pela tua garganta.

• O método da garrafa de água. Em alternativa, experimenta inclinar-te para trás para engolir. Para facilitar este movimento, depois de introduzires a cápsula na boca (com a língua mais plana possível), beba água diretamente de uma pequena garrafa. Ao fazê-lo, a tua cabeça inclina-se naturalmente para facilitar a passagem do comprimido.

Lembra-te sempre que as dificuldades em engolir comprimidos são absolutamente comuns: o importante é não desanimar e tentar com a maior calma possível.

Se for impossível engolir as nossas cápsulas (que têm um tamanho absolutamente regular), podes considerar a possibilidade de as abrir em dois e tomar o conteúdo.

Para isso, no entanto, lembra-te de abrir as cápsulas com cuidado e de tomar imediatamente a dose contida no interior, como desejas.

Abrir as nossas cápsulas e tomar o seu conteúdo não tem efeitos secundários, pois os nossos produtos são 100% naturais. No entanto, a taxa de absorção e a eficácia do suplemento podem ser limitadas. De facto, a absorção dos suplementos naturais é sempre mais eficaz quando são engolidos dentro da sua cápsula.

A consistência é a chave para obteres o máximo de benefícios dos nossos suplementos naturais: não conseguirás obter os resultados desejados sem uma ingestão contínua. 

No nosso site oficial, a página de cada produto inclui também a indicação do prazo mínimo (normalmente 2 ou 3 meses) para observares os primeiros resultados dos nossos suplementos. De qualquer forma, todos os nossos produtos podem também ser utilizados a longo prazo sem qualquer problema, desde que respeites as indicações impressas no rótulo.

Para tomar os nossos suplementos naturais de forma consistente, pode ser suficiente encontrar a rotina que melhor se adapta a ti. Se tens receio de te esqueceres de tomar a tua dose diária, podes criar um alerta no calendário do teu telemóvel para que sejas sempre pontual.

Fazer isso é muito fácil, basta seguir os passos abaixo:

• Entra na tua aplicação de calendário, independentemente de ser o Google Calendar, o Apple Calendar ou outras aplicações de terceiros;

• Clique no botão '+' que indica a possibilidade de adicionar um novo evento. Tanto no Android como no iPhone, podes escolher o tipo de evento e indicar um título, por exemplo, "Toma os teus suplementos favoritos";

• Introduz todos os detalhes do evento, escreve notas se achares apropriado e, finalmente, selecciona a hora em que achas que gostarias de tomar o teu produto.

• Agora que já escolheste a hora, tens de tornar o evento recorrente. Por outras palavras, queremos que o evento no calendário se repita todos os dias, uma vez que o aluguer dos nossos produtos é diário. Para isso, no Google Calendar, basta clicar em "não repetir" e abrir o menu que nos permitirá escolher a frequência de repetição. No iPhone, temos de clicar no menu pop-up "Repetir". Os outros calendários terão um funcionamento semelhante.

A partir de agora, receberás uma notificação todos os dias à hora que seleccionares. Desta forma, não correrás mais o risco de te esqueceres das tuas cápsulas e poderás tirar o máximo partido dos teus suplementos naturais de SanaExpert.