Cuidados diários com os olhos: algumas dicas para manteres os teus olhos saudáveis
A visão é um dos nossos sentidos mais preciosos, mas muitas vezes tomamo-la por garantida até termos problemas visuais. A boa notícia é que existem formas eficazes de cuidar dos nossos olhos no nosso quotidiano.
Neste artigo, vamos explorar algumas dicas práticas para manter os teus olhos saudáveis e evitar problemas oculares futuros.
Ainda não subscreveu a nossa newsletter? Subscreva agora e não perca nenhuma das dicas, truques e conselhos que partilhamos com a nossa comunidade.
A nutrição mais saudável para a tua visão
A primeira medida importante para o cuidado diário dos olhos é uma dieta equilibrada. Os alimentos que escolhemos podem, de facto, influenciar significativamente a saúde dos olhos. Os vegetais de folha verde, como os espinafres e as acelgas, são ricos em luteína e zeaxantina, dois nutrientes que podem proteger a retina dos efeitos nocivos dos raios UV, enquanto a vitamina A, essencial para a visão nocturna, é abundante em alimentos como as cenouras, os ovos e os pimentos vermelhos.
Além disso, sabe-se que os ácidos gordos ómega 3, presentes no salmão, nas nozes e nas sementes de linhaça, melhoram a saúde dos olhos. Não te esqueças de incluir estes alimentos na tua dieta para fornecer aos teus olhos os nutrientes de que necessitam.
Bons hábitos para a tua saúde ocular
Os cuidados diários com os olhos são um aspeto fundamental da nossa saúde visual. Um dos hábitos mais importantes é a lavagem regular das mãos. Muitas pessoas tendem a subestimar o poder deste gesto aparentemente simples, mas o seu impacto na prevenção de infecções oculares e no bem-estar geral dos olhos é considerável.
Quando tocamos nos nossos olhos com as mãos sujas ou não lavadas, transferimos bactérias, germes e potenciais alergénios para a superfície dos nossos olhos. Isto pode desencadear uma série de problemas, incluindo conjuntivite e outras infecções oculares. Por isso, antes de tocares nos olhos ou aplicares qualquer produto, é essencial lavares bem as mãos com água e sabão. Este simples ato evita eficazmente a transmissão de microrganismos nocivos aos olhos, reduzindo significativamente o risco de infecções oculares.
Outro hábito fundamental para garantir a saúde dos olhos é a remoção completa da maquilhagem antes de ires para a cama. Isto é especialmente importante para as pessoas que usam maquilhagem nos olhos, como rímel, eyeliner e sombra de olhos. Os seus resíduos podem acumular-se nas pestanas e nas glândulas das pálpebras, obstruindo os folículos pilosos das pestanas e causando irritação. Esta obstrução pode também favorecer o crescimento de bactérias, agravando o problema.
Para evitar estas complicações, é aconselhável utilizar produtos específicos para a limpeza dos olhos, como soluções salinas ou água destilada, para remover suavemente a maquilhagem e mantê-los limpos. É importante que faças isto com cuidado, evitando esfregar com força para não danificar a pele delicada à volta dos olhos. Depois de remover a maquilhagem, é boa ideia hidratar a área com um creme específico para os olhos, para manter a pele saudável e hidratada.
Além disso, é boa prática mudar regularmente a maquilhagem dos olhos, especialmente o rímel, para evitar a acumulação de bactérias e uma possível contaminação. Presta atenção aos prazos de validade dos produtos cosméticos e não os utilizes depois dessa data.
Estes pequenos esforços diários podem fazer uma grande diferença na tua saúde ocular a longo prazo. Ao incorporar estes hábitos na tua rotina, podes proteger os teus olhos de infecções, irritações e danos causados por resíduos de maquilhagem, ajudando a manter uma visão clara e saudável.
Principais maus hábitos a evitar para manter uma boa visão
Tal como existem boas práticas a seguir, também existem demasiados maus hábitos que podem prejudicar os olhos. Entre estes, um dos principais comportamentos prejudiciais é esfregar: muitas vezes, quando os nossos olhos estão irritados, temos tendência a esfregá-los com as mãos para aliviar a sensação de comichão na pele. No entanto, isto pode espalhar germes das mãos para os olhos ou causar abrasões na superfície do olho. É importante resistir a este impulso e utilizar um lubrificante ocular ou uma solução salina para aliviar a irritação.
Outro mau hábito é o uso excessivo de dispositivos digitais. Passar demasiadas horas em frente a ecrãs de computadores, tablets e smartphones pode causar fadiga ocular digital, também conhecida como síndrome da visão de computador. Para reduzir este risco, adote a "regra 20-20-20":
De 20 em 20 minutos, faça uma pausa de pelo menos 20 segundos e olhe para um objeto a pelo menos 20 pés de distância de ti (cerca de 6 metros). Isto ajuda a reduzir a tensão ocular. Certifica-te também de que o ecrã está posicionado à altura certa e a uma distância adequada dos teus olhos.
No entanto, isto não é tudo, pois há muitos gestos e hábitos que fazemos, mesmo sem saber, que podem prejudicar seriamente a nossa visão. Eis os mais frequentes:
Vision Plus com luteína e zeaxantina para o cuidado dos olhos
Vision Plus é o suplemento natural da SanaExpertcom luteína e zeaxantina para apoiar a saúde dos olhos. SanaExpert Vision Plus fornece micronutrientes e vitaminas importantes para apoiar o nervo ótico e a visão, bem como para proteger contra o stress oxidativo.
Juntamente com uma dieta saudável, pode dar um contributo importante para a proteção dos olhos e da sua função, assegurando um fornecimento adequado de nutrientes importantes.
O produto é fabricado e controlado na Alemanha e é adequado para consumo a longo prazo para apoiar a função ocular e cuidar dos teus olhos graças à luteína (para proteger contra os danos causados pela exposição à luz solar) e à zeaxantina (que actua como um poderoso antioxidante).
Juntamente com as dicas deste artigo sobre bons e maus hábitos, Vision Plus pode ser o teu melhor aliado no cuidado dos teus olhos ao longo dos anos.
