Porque é que beber muito é bom para os teus rins?

Estás bem ciente dos perigos de fumar e beber bebidas alcoólicas, e enquanto o teu trabalho e a tua carreira te mantêm maioritariamente sentado, fazes um esforço para sair e andar nos teus tempos livres, quer seja através do desporto, do treino no ginásio ou simplesmente levando a família numa longa viagem.

No entanto, há um aspecto da nossa saúde que muitos de nós negligenciamos.

Todos sabemos que devemos beber pelo menos oito copos de água todos os dias, mas quantos de nós bebemos realmente? Menos do que seria de esperar! De acordo com inquéritos recentes, cerca de 80% dos italianos não consomem água suficiente. São quatro em cinco de nós!

Beber muita água é benéfico para a saúde de todos os órgãos do corpo. Podemos dizer quando alguém está adequadamente hidratado porque a sua pele (o maior órgão do corpo) é clara e bonita.

Mas só porque a hidratação beneficia os órgãos que não podemos ver, não significa que seja menos vital. Neste artigo vamos ver porque é que beber água é tão crucial para a saúde dos rins.

Os teus rins são uma maravilha da engenharia biológica. E, como qualquer máquina, é demasiado fácil esquecer que ela está lá mesmo quando está a fazer o seu trabalho eficazmente.

Os teus rins trabalham incansavelmente para ti todos os dias, mas podes não estar consciente do seu propósito, como funcionam, ou porque é tão crucial mantê-los saudáveis.

Até teres uma pedra nos rins ou uma infecção do tracto urinário (IU) e perceberes que devias ter cuidado melhor dos teus rins o tempo todo.

Os teus rins são os reguladores de água do teu corpo. Estes órgãos inteligentes reconhecem exactamente quanta água o teu corpo necessita e expulsam o excesso de água sob a forma de urina se houver demasiada.

Também ajudam o teu corpo a reter tanta água quanto possível quando as reservas de água estão baixas, permitindo que o teu corpo funcione. Não só removem o excesso de água do teu corpo, como também filtram as toxinas, que depois são excretadas na urina.

Os rins também criam hormonas vitais que ajudam na regulação da síntese dos glóbulos vermelhos, no controlo da pressão sanguínea e no equilíbrio adequado do cálcio no corpo.

Eles dão tanto e esperam tão pouco em troca. Apenas te pedem para fazeres o que puderes para facilitar o seu trabalho. E se não olhaste um copo de água cristalina nos olhos durante semanas ou mesmo meses, os teus rins estão certamente a implorar por um golo do que é bom.

Podes pensar que se beberes muitos líquidos em geral, não tens de te preocupar em beber água. No entanto, isto é um equívoco comum. Na verdade, 17% dos italianos bebem zero copos de água todos os dias. E isto pode ter consequências a longo prazo para a saúde dos seus rins.

Bebe água suficiente todos os dias e os teus rins vão agradecer-te... e o resto do teu corpo também!

É mais fácil para os teus rins funcionarem de forma óptima quando há um fluxo constante de água pelo teu corpo. Eles têm um abastecimento pronto a transportar pelo teu corpo, assegurando que as tuas células e órgãos funcionam no seu melhor.

As pessoas bem hidratadas desfrutam dos seguintes benefícios, para além de terem rins saudáveis e eficientes:

• Previne a formação de pedras nos rins;

• Reduz as tuas hipóteses de contrair infecções do tracto urinário (e outras complicações).

Como podes ver, beber muita água não só mantém os teus rins saudáveis, como também reduz a possibilidade de doenças dolorosas e de infecções potencialmente fatais. Mas, sejamos honestos, isso não vai acontecer. Tens um horário agitado. Como é que sabes quanta água deves beber e se os teus rins estão a funcionar correctamente?

Por muito ocupado que estejas, há algumas coisas que podes fazer para manter os teus rins saudáveis e o teu corpo devidamente hidratado.

É crucial compreender quanta água o teu corpo precisa para manter os teus rins a funcionar correctamente. Embora 8 chávenas seja uma boa regra geral, não é uma regra difícil e rápida que se aplica a todos.Os homens precisam de cerca de 13 chávenas (cerca de 3 litros) de água por dia para se manterem saudáveis, enquantoas mulheres precisam de cerca de 9 chávenas (cerca de 2,2 litros) por dia, de acordo com o Instituto de Medicina.

Beber 3 litros de água por dia pode ser uma tarefa assustadora, especialmente se não gostas do sabor da água e lutas para te levantares da tua secretária. Em vez de tentares consumir 3 litros de água de uma só vez, bebe lentamente ao longo do dia. Podes ficar surpreendido como é simples.

No que diz respeito ao teu corpo, é fácil pensar que todos os fluidos são permutáveis. Quando te dizemos que deves beber mais água para manter o teu corpo hidratado e os teus rins a funcionar no seu melhor, referimo-nos mesmo à água. Não, isto não é café. Isto não é uma chávena de chá. Isto não é um sumo. Já para não falar do refrigerante. Apenas água pura!

Café e chá (assim como bebidas alcoólicas) podem desidratar o corpo, mas sumos, refrigerantes e bebidas energéticas são tipicamente carregados com açúcar e podem empurrar água para fora das células (onde ela pertence) e para a corrente sanguínea, independentemente do seu aspecto saudável.

Consequentemente, uma das coisas mais importantes que podes fazer é beber mais água e menos de tudo o resto! Se não consegues suportar o sabor da água, pensa em usar um filtro para remover quaisquer vestígios de minerais que possam alterar o sabor da água da torneira. Em alternativa, podes usar água engarrafada (não te esqueças de reciclar a garrafa mais tarde).

A quantidade de água na tua urina é um bom indicador de quão hidratado estás.A tua urina deve ser cor de palha ou mais clara, se estiveres a consumir água suficiente. No entanto, se a tua urina for escura e/ou tiver um odor forte, é sinal de que não estás a consumir água suficiente.

Esperemos que este artigo te tenha dado a conhecer todas as coisas maravilhosas que os teus rins fazem por ti e porque é tão vital manter a sua saúde.Manter os teus rins saudáveis e eliminar as bactérias que podem causar infecções é tão simples como manteres-te hidratado.No entanto, a hidratação regular é apenas a ponta do iceberg quando se trata de cuidados completos com os rins. Cuidar dos teus rins irá contribuir grandemente para a tua saúde a longo prazo.