Suplemento de colagénio: para que é utilizado?

Colagénio

De todas as proteínas do corpo, o colagénio é certamente uma das mais abundantes. Serve para muitos fins, tais como fornecer estrutura à pele e ajudar na coagulação do sangue. Contudo, em tempos recentes, o colagénio é a base para uma série de produtos de cuidados corporais. 

Se estiver a pensar para que serve o suplemento de colagénio, descobrirá toda a informação importante sobre ele nas próximas linhas. Vamos analisar mais de perto o que está em causa.  

O que é o colagénio?

O colagénio é a proteína mais abundante no seu organismo, representando cerca de um terço da sua composição proteica. É um dos principais blocos de construção de ossos, pele, músculos e tendões. Está também presente noutras partes do corpo, tais como vasos sanguíneos e dentes. 

Qual é o papel do colagénio? 

Estudos mostram que tomar suplementos de colagénio durante vários meses pode melhorar a elasticidade da pele, assim como os sinais de envelhecimento. Outras investigações mostraram que os suplementos de colagénio podem aumentar a densidade óssea. Estes estudos são frequentemente financiados pelas mesmas empresas que fabricam produtos de colagénio. 

Existem pelo menos 16 tipos de colagénio. Os quatro tipos principais são os tipos I, II, III e IV. Vejamos brevemente as características destes quatro tipos de colagénio. 

  • Tipo I: Este tipo é responsável por 90% do colagénio do seu corpo e é composto por fibras densamente embaladas. Fornece estrutura à pele, ossos, tendões, cartilagem fibrosa, tecido conjuntivo e dentes.
  • Tipo II: Este tipo é constituído por fibras mais soltas e encontra-se em cartilagem elástica, que amortece as articulações.
  • Tipo III: Este tipo suporta a estrutura dos músculos, órgãos e artérias.
  • Tipo IV: Este tipo ajuda na filtração e é encontrado nas camadas da pele.

Deve-se saber que à medida que envelhece, o seu corpo começa a produzir cada vez menos colagénio, ou colagénio de menor qualidade. Isto significa que a sua pele se torna cada vez menos firme e elástica. A cartilagem também passa por um processo de enfraquecimento com a idade. 

Nutrientes que aumentam a produção de colagénio

Todo o colagénio começa como procollagen. O seu corpo produz procollagen através da combinação de dois aminoácidos: glicina e prolina. Este processo utiliza vitamina C.

Poderá ser capaz de ajudar o seu corpo a produzir esta importante proteína, certificando-se de ingerir alguns dos seguintes nutrientes: 

  • Vitamina C: A vitamina C é encontrada em grandes quantidades em alimentos tais como citrinos, pimentos ou morangos. 
  • Prolina: Grandes quantidades são encontradas em claras de ovo, gérmen de trigo, produtos lácteos, couve, espargos e cogumelos.
  • Glicina: Encontrará grandes quantidades de glicina em pele de porco, pele de galinha e gelatina. Encontrará também glicina noutros elementos que contêm proteínas. 
  • Cobre: Grandes quantidades são encontradas em miudezas, sementes de sésamo, cacau em pó, caju e lentilhas.

É importante para si saber que o seu corpo necessita de proteínas de alta qualidade para produzir outras proteínas. Os alimentos que lhe permitirão fazê-lo incluem carne, aves, marisco, produtos lácteos, leguminosas e tofu, todos eles excelentes fontes de aminoácidos.

Assim, quatro dos nutrientes que ajudam a produzir colagénio são a vitamina C, a prolina, a glicina e o cobre. Além disso, comer proteína de alta qualidade fornece ao seu corpo os aminoácidos de que necessita.

Coisas que danificam o colagénio

Como mencionado anteriormente, a passagem da idade contribui para uma redução na produção de colagénio. No entanto, este não é o único factor que o pode afectar. Comer demasiados açúcares ou hidratos de carbono refinados também pode levar a uma produção mais lenta de colagénio. O conselho, portanto, é de manter os açúcares adicionados e os hidratos de carbono refinados a um nível mínimo. 

Expor-se ao sol durante demasiadas horas pode também reduzir a produção de colagénio. Por conseguinte, recomendamos que utilize também protector solar para se proteger. 

O terceiro factor que pode afectar a sua produção de colagénio é o fumo, que também afecta a cura de feridas e a formação de rugas. Certas doenças auto-imunes, como o lúpus, podem também reduzir a produção de colagénio.

Fontes alimentares naturais

O colagénio é encontrado nos tecidos conjuntivos dos alimentos de origem animal. Por exemplo, encontra-se em grandes quantidades na pele de galinha e de porco. Uma fonte particularmente rica é o caldo de osso, que é feito fervendo os ossos de galinha e outros animais.

A gelatina é basicamente colagénio cozido, por isso é muito rica nos aminoácidos necessários para a sua produção.

No entanto, há algum debate sobre se o consumo de alimentos ricos em colagénio aumenta realmente os níveis desta proteína no seu corpo. Quando se come proteína, esta é decomposta em aminoácidos e depois remontada, para que o colagénio que se come não se traduza directamente em níveis mais elevados no corpo.

Produtos animais como caldo de osso, gelatina, pele de galinha e pele de porco são muito ricos em colagénio. É por isso que é muitas vezes melhor utilizar formas alternativas de suplementar o colagénio na sua dieta. 

Benefícios dos suplementos de colagénio

Quais são os benefícios da utilização de um suplemento de colagénio? Antes de mais, os produtos de colagénio ajudam a aumentar a massa muscular. Outros benefícios também se traduzem no combate a uma doença como a artrite. De facto, um estudo de 2017 examinou como a toma de suplementos de colagénio pode contrariar a progressão da doença. 

No entanto, sem sombra de dúvida, o colagénio tem um maior impacto na elasticidade da pele. De facto, a maioria dos suplementos de colagénio são utilizados precisamente para combater os sinais de envelhecimento e para ajudar a minimizar as rugas. O colagénio também tem efeitos benéficos no cabelo, fortalecendo-o e tornando-o mais brilhante, e nas unhas. 

Como suplementar colagénio usando SanaExpert ElaBeauté

Se quiser descobrir que suplemento de colagénio escolher para cuidar da sua pele, uma das melhores escolhas que pode fazer é recorrer à SanaExpert ElaBeauté. Este é um suplemento de colagénio natural para a beleza da pele e do cabelo.

SanaExpert Portugal - Elabeauté - Colagénio - Coenzima Q10

SanaExpert ElaBeauté é um produto natural que combina Verisol F, ou colagénio de peixe, com outros micronutrientes que são de origem natural. Estes incluem o extracto de semente de uva que é rico em antioxidantes e assegura uma melhor elasticidade geral da pele. 

Os ingrediente contidos no SanaExpert ElaBeauté são: Colagénio de peixe hidrolisado; Uvas (Vitis vinifera L. ), sementes, extracto titulado a 65% OPC; Vitamina C (ácido L-ascórbico); Coenzima Q10 (ubiquinona); Gluconato de zinco; Bisglicinato de ferro; Vitamina A (acetato de retinilo); D-biotina; Inulina; Acidificante: ácido cítrico; Corante: flor de Hibiscus (Hibiscus sabdariffa) extracto em pó; Edulcorante: sucralose.

SanaExpert Elabeauté - Colagénio - Coenzima q10

A utilização deste suplemento de colagénio é realmente bastante simples. Como é um pó de colagénio, o melhor dos formatos disponíveis, basta diluir 1 colher de sopa de 150 ml em água e bebê-lo uma vez por dia após uma das refeições principais. É também importante lembrar que SanaExpert ElaBeauté é feito com ingredientes totalmente naturais.

O nosso suplemento tem tido apenas comentários positivos. Muitas mulheres experimentaram e viram benefícios imediatos desde a primeira utilização. Aqueles que o experimentaram descrevem uma maior firmeza e brilho no cabelo e pele. Em particular, o cabelo não se parte tão facilmente. 

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