O que são mudanças de humor normais durante a gravidez?

10 de Outubro é o Dia da Saúde Mental e queremos sublinhar a importância de cada dia ser dedicado à sua saúde e, ainda por cima, quando está grávida...

Todos os dias desses 9 meses (e mais além) devem ter o seu bem-estar como prioridade!

De facto, quer tenha acabado de saber a notícia ou já esteja bem na sua gravidez, estará a perguntar-se por que mudanças físicas e psicológicas está prestes a passar.

Mas, acima de tudo, vai querer saber:

O que são mudanças de humor normais durante a gravidez e quando é que devo preocupar-me?

Assim, vamos conhecer as várias fases da gravidez e todas as mudanças físicas e psicológicas que elas trazem.

Lembre-se sempre que a sensibilidade às hormonas varia de pessoa para pessoa: para se ter uma ideia de como se está a fazer, pode ajudar a pensar em como se experimentam normalmente as oscilações hormonais do ciclo menstrual, que são uma boa indicação de tolerância às flutuações hormonais típicas da gravidez.

Cada gravidez é também diferente, por isso, se experimentar muito poucas mudanças de humor durante a sua primeira gravidez, poderá experimentar mudanças de humor mais intensas durante a sua segunda ou terceira gravidez. Ou vice-versa.

O que devo esperar da gravidez, quando esperá-la e como me preparar para ela?

A novidade

Na maioria dos casos, o primeiro teste é realizado entre a 5ª e 7ª semana sem um ciclo e, se for positivo, é literalmente esmagado por um furacão de emoções. O corpo e a mente mudam, os humores alternam.

Primeiro trimestre - 12 semanas gravidez

O primeiro mês, e mais geralmente, o primeiro trimestre (desde a descoberta da gravidez até ao final da 12ª semana) é provavelmente o mais delicado do ponto de vista físico e muitas vezes também psicológico porque o seu corpo está a preparar-se para as primeiras mudanças.

É durante este período que aparecem os primeiros sintomas de gravidez, afectando o seu estado de espírito:

• Náuseas e/ou vómitos
• Acidez estomacal contínua
• Cansaço e sonolência
• Hipersensibilidade ou rejeição à visão e ao cheiro dos alimentos (o que para o resto do mundo parece tentador!)
• Dificuldade em descansar e comer correctamente

Além disso, há aspectos psicológicos: a felicidade e a alegria estão quase sempre presentes, mas não são os únicos sentimentos. De facto, embora seja muitas vezes difícil falar sobre eles ou mesmo defini-los, perguntas e medos de qualquer tipo estarão lá e não devem ser motivo de vergonha. Deve também ter em mente que mudanças súbitas de humor e pensamentos também fazem parte de estar grávida e isto tornará ainda mais difícil gerir as suas emoções.

• Tristeza
• Medo de problemas de saúde
• Medo de que o bebé possa ter problemas de saúde
• Medo de não ter feito, comido ou bebido as coisas certas nas semanas que antecederam a "doce descoberta
• Medo de estar ausente do trabalho ou de problemas financeiros relacionados com as despesas do bebé
• Sentimento de inadequação para o papel de mãe
• Ansiedade ao pensar em algo "estranho" que cresce dentro do seu corpo
• Dúvidas sobre tudo o que irá acontecer durante a gravidez.

Se quiser saber o que esperar no segundo e terceiro trimestres e também no período pós-parto, pode encontrar aqui a parte 2!

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