Amamentação e calor: tudo o que precisa de saber sobre a amamentação do seu bebé no verão

Há algumas semanas atrás falámos sobre a influência do aleitamento materno na saúde digestiva do seu bebé. Se tiver decidido amamentar durante as primeiras semanas, poderá ter algumas perguntas. E nesta altura do ano, as preocupações mais comuns giram em torno da influência do calor e das altas temperaturas na qualidade do seu leite materno. 

Pode recear que o seu bebé esteja bem hidratado ou mesmo notar ligeiras alterações no seu comportamento. Como lhe dizemos neste artigo, não precisa de se preocupar desde que preste atenção a certos sinais e antecipe ligeiramente as suas necessidades. 

Hoje tentamos responder a todas as perguntas que possa ter sobre a amamentação no verão, para que possa ter a certeza de que o seu bebé está nutrido, hidratado e saudável apesar das altas temperaturas.

O seu bebé pede para amamentar frequentemente?

Os corpos dos bebés são sábios e pedirão o peito sempre que precisarem dele. A recomendação da comunidade científica actual é que, na medida do possível, deve amamentar o seu bebé a pedido. Isto significa que deve oferecer ao seu bebé o peito sempre que ele o quiser, e pelo tempo que ele o quiser, nem mais nem menos. 

No Verão, poderá reparar que a frequência com que o seu bebé pede para amamentar aumenta e que as mamadas se tornam mais curtas. Isto é perfeitamente normal e deve-se à necessidade de hidratação do seu bebé.

Numa das nossas recentes newsletters partilhámos alguns factos interessantes sobre o leite materno com a nossa comunidade. Uma delas era a composição variável do leite materno, que funciona como um 'menu' de três pratos para o seu bebé. Dentro deste 'menu', a primeira fase visa principalmente a hidratação do seu bebé, e é constituída quase inteiramente por água.

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Quando o seu bebé pede para amamentar com frequência e dá mamadas curtas, o que ele está a fazer é procurar esta primeira fase de hidratação.  É importante esclarecer que isto não se deve ao facto de o seu leite "não os nutrir" mas sim ao facto de procurarem água com mais frequência, semelhante ao que você faria.

Mantenha-se atento aos sinais que o seu bebé lhe está a dar, tais como acenar com a cabeça, pôr as mãos na boca ou pôr a língua de fora, e oferecer o peito sempre que ele precisar para o manter bem hidratado. A urina do seu bebé pode também dar-lhe algumas pistas: preste atenção se escurecer ou cheirar mais forte do que o habitual, pode indicar que o seu bebé precisa de mais hidratação.

Suplemento alimentar natural para a amamentação

Devo dar água ao meu bebé?

Como sabe, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a amamentação como o único alimento para os primeiros 6 meses de vida do seu bebé. Após 6 meses, encoraja a introdução de outros alimentos, tais como comida para bebés, purés ou água. 

Por esta razão, pode perguntar-se se deve oferecer ao seu bebé água extra em tempo quente. A resposta, em geral, é não.

Como mencionado acima, o seu bebé é hidratado pelo leite materno, que é quase 90% de água. Desde que esteja a alimentar o seu bebé a pedido, não há razão para oferecer água extra.

A partir do sexto mês, desde que já tenha introduzido outros alimentos na dieta do seu bebé, pode oferecer pequenas quantidades de água.

Coisas a considerar ao conservar o seu leite

Tirar e armazenar leite é uma ideia fantástica que pode tornar a sua vida mais fácil em muitas situações. No entanto, como com qualquer outro alimento, é importante que siga certas directrizes para que a qualidade do seu leite materno não seja comprometida por temperaturas elevadas.

Se tirar o seu leite fora de casa, preste atenção à temperatura ambiente, pois esta determina quanto tempo o leite pode permanecer não refrigerado. Acima de 30°C deve refrigerar o leite no prazo de 4 horas. Se a temperatura estiver entre os 25 e 30º C, este tempo pode ser prolongado até 6 horas. Lembre-se em qualquer caso que é sempre uma boa ideia levar sempre consigo um refrigerador para manter o leite fresco.

Uma vez refrigerado, pode manter o leite por até 8 dias no frigorífico a uma temperatura máxima de 4ºC. Tente colocá-lo no fundo para evitar deslocá-lo mais do que o necessário, e nunca o coloque na porta do seu frigorífico.

Também se pode congelar o leite materno por até 2 semanas.

Se vai expressar e armazenar o seu leite, é importante aplicar boas medidas de higiene, especialmente no Verão. Lavar as mãos antes de manusear a bomba de leite e também limpar o mamilo para remover quaisquer vestígios de cosméticos, suor ou qualquer outra substância que possa afectar a qualidade do leite. 

Foto de bebé amamentando.

Algumas ideias para combater o calor

Tanto você como o seu bebé perdem mais água no verão devido à transpiração. Isto é acentuado pelo aleitamento materno. Por um lado, o contacto com o vosso bebé pode aumentar a temperatura de ambos. Por outro lado, no caso do seu bebé, o próprio esforço de mamar pode causar suor, especialmente na zona da cabeça e pescoço.

O que se pode fazer para evitar isto?

Antes de mais, use tecidos leves e naturais como o linho e evite o excesso de roupa. Ao amamentar o seu bebé, pode colocar uma leve musselina ou gaze de algodão nas áreas de contacto com o corpo do seu bebé para minimizar a transpiração e o calor que transmitem um ao outro.

Além disso, utilize ar condicionado sempre que puder, mantendo-o afastado de si e do seu bebé. Se não tiver ar, encontre um local fresco onde seja silencioso e mantenha uma garrafa de água à mão para não ter de interromper a alimentação se ficar com sede. Beber água enquanto amamenta o seu bebé pode ajudá-la a sentir-se refrescada e a manter os seus níveis de hidratação elevados se as mamadas forem prolongadas.

mamadeira

A sua saúde e a qualidade do seu leite materno

Já sabe que cuidar de si próprio é a coisa mais importante que pode fazer para cuidar dos outros. Manter-se calma, comer a dieta certa e encontrar tempo para descansar irá ajudá-lo a sentir-se bem física e emocionalmente. Além disso, assegurar uma boa hidratação e um fornecimento suficiente de nutrientes, vitaminas e minerais é fundamental para garantir a qualidade do seu leite materno. Aqui estão algumas dicas sobre como cuidar de si e do seu bebé durante este tempo.

Dieta

Aproveite ao máximo a variedade de frutas e legumes durante o verão para encher o seu prato com nutrientes e cor. Além disso, evite bebidas estimulantes como o chá e o café, pois tendem a desidratar (se as beber, é uma boa ideia acompanhá-las com um copo de água para contrariar o seu efeito).

Nesta fase exigente, recomendamos que apoie o seu corpo com um suplemento alimentar especificamente concebido para satisfazer as suas necessidades e as do seu bebé.

Natalis Lact contém tudo o que o seu corpo precisa para cobrir as deficiências vitamínicas típicas do período pós-parto, ajudando-o a sentir-se mais enérgico, ao mesmo tempo que evita a queda de cabelo, o que é muito comum nesta fase. O seu conteúdo em feno-grego também estimula a produção de leite, alivia a dor e contém antioxidantes naturais essenciais para o seu corpo.

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Foto de uma mamã a amamentar o seu bebé sentada na grama

Sono de qualidade

O descanso de uma mãe pode ser escasso durante as primeiras semanas de vida do seu bebé. Por conseguinte, é importante que tente alinhar o seu tempo de descanso com o do seu bebé.

O seu foco principal nesta fase deve ser a recuperação desde o nascimento e estar atento às necessidades do seu bebé. Tente pôr tudo o resto em segundo plano por agora, ou peça ajuda se precisar dela.

Não tenha pressa

O Verão é muitas vezes sinónimo de viajar e estar longe de casa. Se acabou de ter um bebé, quer tenha decidido amamentar ou não, é melhor evitar fazer planos durante algum tempo.

Tente deixar-se ir e respeitar o tempo do seu bebé e o tempo do seu próprio corpo.

Se tomar sol, lembre-se que é sempre aconselhável aplicar um bom factor de protecção solar à sua pele, especialmente na zona do peito. O creme sobre a pele não afecta o leite, pelo que é seguro aplicá-lo mesmo que seja mãe lactante, mas deve removê-lo completamente (com água e sabão se necessário) antes de oferecer novamente o peito ao seu bebé. 

Esperamos que tenha achado este artigo útil e que o ajude a amamentar com mais conforto e segurança neste Verão.

 

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