Como reduzir a tensão arterial e os níveis de açúcar no sangue?

A hipertensão arterial, ou mais simplesmente, a hipertensão é uma patologia que gera a presença constante e não ocasional de níveis de pressão sanguínea em repouso superiores ao normal. Uma pessoa sofre de hipertensão se a sua pressão sanguínea mínima exceder frequentemente 90mm/Hg ou a sua tensão arterial máxima ou sistólica excede sempre 140 mm/Hg.

No vernáculo, a hipertensão é também referida como "tensão alta", uma importante bandeira vermelha para o aparecimento de doenças que têm a ver com o sistema cardiovascular, tais como derrames, isquemia, ou ataques cardíacos. Mas a tensão arterial elevada, além da terapia medicamentosa, pode ser significativamente reduzida com um estilo de vida, dieta e actividade física correctos.

Como mencionado anteriormente, certamente um dos melhores hábitos que ajuda a baixar a tensão arterial elevada é o exercício físico. O coração, graças ao exercício regular, é mais forte e mais eficiente na bombagem de sangue, o que baixa os níveis de pressão arterial nas artérias.

Está cientificamente provado que fazer 150 minutos de desporto moderado durante a semana, como caminhar, ou 75 minutos de exercício intenso, como rodar, correr ou actividades aeróbicas, reduz significativamente a tensão arterial elevada e também melhora a saúde do coração. Assim, mesmo uma caminhada de 30 minutos é suficiente para baixar a tensão arterial. 

REDUZIR O SÓDIO

Em casos de hipertensão, a ingestão de sal é muitas vezes demasiado elevada. Isto deve-se principalmente aos alimentos processados e preparados que fazem parte da dieta ocidental. Muitos estudos científicos associaram estreitamente o consumo elevado de sal à hipertensão arterial e a eventos cardíacos tais como ataques cardíacos e AVC. 

Devemos, portanto, substituir os alimentos processados por frescos e temperar os nossos pratos com especiarias e ervas aromáticas em vez de sal.

Vários estudos científicos demonstraram que o enriquecimento da dieta com suplementos de óleo de peixe (ómega 3) pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea, especialmente em pessoas muito idosas. Um estilo de vida saudável acompanhado por actividade física regular, dieta adequada e o apoio de suplementos quando necessário também ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue.

Se é deficiente em ómega 3 mas quer desfrutar das suas propriedades e benefícios sobre a pressão arterial, recomendamos que complemente a sua dieta com a ingestão regular do nosso suplemento.