Mitos e verdades sobre a celulite? Venha cá conferir!

"Retenção de água ou celulite?" "Pele de casca-de-laranja ou pele acolchoada?"; "Beba muito e verá que se vai embora". "Não comer sal", "fazer muito exercício", "ter cuidado com os hidratos de carbono".

Quantos de vós já ouviram estas frases e quantas vezes? Muito!

Vamos tentar descobrir juntos quais são as razões por detrás deste conselho e o que é verdade. 

É uma condição fisiológica natural ou uma doença? Há muito tempo que as pessoas falam da celulite e da promoção de produtos, mesmo invasivos, para a tratar. Tudo isto levou a uma visão extremamente negativa da celulite no imaginário público, ao ponto de já não ser uma mancha, mas uma verdadeira obsessão pelos nossos padrões estéticos.

Desde o início, é correcto que saiba que nenhum produto pode curar e eliminar definitivamente a celulite. Pode ser acalmado, mantido sob controlo e aparentemente melhorado. 

Vamos ver como, mas primeiro vamos ver o que é.

O que é a celulite?

Lendo na web, ouvindo televisão ou lendo redes sociais, há muitas definições de celulite. Mas para ser mais do que certo, vamos apoiar uma definição médico-científica. 

"A celulite é uma situação de metabolismo alterado localizada ao nível do tecido subcutâneo que determina um aumento do tamanho das células adiposas e da retenção de água nos espaços intercelulares". (Fonte: Humanitas Research Hospital) 

É portanto uma alteração no crescimento do tecido adiposo que ocorre nas zonas mais comuns afectadas por almofadas de gordura como: ancas, coxas, nádegas e por vezes até nos braços. 

Afecta a grande maioria das mulheres, independentemente da sua idade. De facto, podemos encontrar celulite tanto em raparigas adolescentes como em mulheres mais velhas: afecta cerca de 90% das mulheres. Isto é o que significa quando dizemos "todos o têm de qualquer maneira", não para nos sentirmos melhor (um pouco, sim) mas porque é quase a verdade. Embora em menor medida, pode também afectar os homens.  

A celulite é constituída por adipose, ou seja, gordura, água e produtos residuais, que ficam presos em certos bolsos debaixo da pele e não conseguem deslizar porque aumentam de volume e consequentemente a circulação sanguínea abranda consideravelmente nessas áreas.

Como é que se comporta? Continua a absorver líquidos e, portanto, continua a inchar e como consequência principal há uma perda de elasticidade da pele que assume aquele aspecto de casca de laranja. 

Doença - patologia ou condição natural? 

Depende da sua persistência. Como dissemos anteriormente, é uma inflamação, uma alteração do tecido adiposo sob a pele. O facto de afectar cerca de 90% das mulheres pode levar-nos a pensar que se trata de uma condição fisiológica natural, mas na realidade é frequentemente referida como uma doença, não tanto porque causa dor, desconforto particular ou requer tratamento imediato, mas porque é um alarme. De facto, é um sinal do nosso corpo que existe uma avaria na nossa camada subcutânea. Por esta razão, a comunidade científica decidiu considerá-la uma patologia que toma o nome de Paniculopatia Edemato-fibro-esclerótica, abreviada para PEFS.

Como é que se forma? 

O que acontece é um abrandamento do fluxo de sangue sob a pele dentro do tecido conjuntivo subcutâneo porque:

• As substâncias residuais não são capazes de se escoar
• O tecido conjuntivo torna-se mais espesso 
• O processo de eliminação do excesso de fluido é consideravelmente retardado pelo tamanho das células adiposas

O stress tem algum efeito? Sim, é verdade.

Tal como explicamos no último artigo, um estilo de vida sedentário e o aumento dos níveis de tensão arterial causam episódios graves de stress que podem afectar a produção de cortisol, cujos efeitos vemos na pele e na celulite.  O cortisol é também conhecido como a "hormona do stress" e é produzido em maior escala quando os nossos corpos estão sob stress para nos fornecer a energia de que precisamos para atravessar esta fase. Por conseguinte, bloqueia funções que não são essenciais ao nosso organismo, incluindo a simplificação das gorduras que não são necessárias neste momento. Em vez disso, acelera outras transformações, como as de proteínas em açúcares, que são necessárias para mais energia.  

O stress também afecta a celulite, sim!

A sua distribuição não é homogénea, mas como sabemos afecta as ancas, as nádegas, as coxas e por vezes mais os braços. É mais fácil encontrar esta doença em pessoas com excesso de peso, mas não é de todo óbvio que as pessoas magras tenham uma massa gorda elevada disposta em tecido adiposo que gera muita celulite de qualquer forma. 

Quais são as causas? 

Sabemos que há muitos. Como já vimos, o próprio stress, com a sua produção de cortisol, facilita o seu aparecimento. 

Há muitas causas, incluindo factores genéticos como a predisposição, e afecta mais as mulheres porque têm uma maior actividade hormonal, especialmente estrogénio, o que leva a uma retenção excessiva de fluidos. A má circulação dos vasos sanguíneos também alimenta esta patologia, de facto retarda ainda mais a circulação do sangue, conhecida como 'estase'.

Outras causas são uma dieta pouco saudável e rica em sal, que alimenta a retenção de fluidos, e o sedentarismo, que não estimula o fluxo sanguíneo e bloqueia ainda mais a drenagem de fluidos que já é retardada. 

Conselhos sólidos? O que fazer então? 

Vamos tentar analisar todos os conselhos e lugares comuns no que diz respeito aos remédios para a celulite.

"Deve beber mais": verdadeiro ou falso?

Mas porquê, se a celulite também é causada por uma acumulação de líquidos, devo beber mais dela? 

As pessoas pensam erroneamente que para combater o inchaço ou a retenção de líquidos é necessário beber menos. A água potável, mesmo com sabor, ajuda a drenar o corpo de todas as toxinas e activa mecanismos fisiológicos, incluindo a circulação linfática.  

É necessário beber cerca de 2 litros de água por dia, embora não seja fácil. Há certas alturas do dia em que é melhor beber: 2 copos grandes de manhã antes do pequeno-almoço ajudam a acordar o metabolismo, dois copos antes do almoço e dois antes do jantar ajudam a evitar comer em excesso.

Se puder, preste atenção à quantidade de sódio na água que bebe: recomenda-se água com baixo teor de sódio, por exemplo com apenas 0,02%.

"Correr ajuda a dissolver a celulite": verdadeiro ou falso? 

Falso. Fazer actividade física é essencial, mas caminhar é mais recomendado para melhorar a celulite. Isto porque a corrida é uma actividade física mais intensa que normalmente afecta as áreas onde a celulite está mais presente: pernas, nádegas e ancas. Um exercício tão intensivo pode ser contraproducente, uma vez que a queima de energia não é o objectivo. Precisamos de promover a drenagem linfática e, por esta razão, caminhar é mais adequado, pois não tem um impacto elevado nos músculos e articulações, evitando a libertação de ácido láctico e radicais livres. Uma caminhada de 30 a 40 minutos, três ou quatro vezes por semana pode ser uma boa solução. 

"Esfoliante de sal": verdadeiro ou falso?

Verdadeiro e falso. O sal, inserido no esfoliante e massajado na pele, ajuda a reactivar a circulação sanguínea "adormecida" e, portanto, também a circulação linfática. No entanto, não é um remédio para a celulite, mas apenas um estímulo para a circulação da pele e uma boa purificação externa.  Funciona ainda melhor se os movimentos forem circulares, de baixo para cima e com um copo especial.

"Eliminar os hidratos de carbono da sua dieta": verdadeiro ou falso? 

Falso! Existem dois tipos de hidratos de carbono: simples e complexos, que por sua vez têm um índice glicémico particular. Prestar mais atenção à sua dieta não significa eliminar os hidratos de carbono, mas sim decrescer aqueles com um alto índice glicémico e dependem daqueles com um baixo índice glicémico, tais como: arroz tufado, batatas, pão branco, açúcar castanho, milho e muitos outros. Outros alimentos que são bons para combater a celulite são: bagas e mirtilos, ananás e toranja rosa, aipo, dente-de-leão e espargos verdes. 

Suplementos para a celulite? 

Não há necessidade de o esconder, porque afinal, tudo o que precisa para passar no teste do fato de banho é um disfarce e um biquíni!

Mas pensámos num bom aliado para o ajudar a lutar a sua guerra contra a celulite. 

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É uma mistura de ingredientes 100% naturais de origem vegetal, especialmente concebida para drenar o excesso de fluidos no corpo e bloquear naturalmente a absorção de gorduras. 

Os ingredientes são conhecidos pelas suas propriedades diuréticas, drenantes e firmantes. E são:

• Extracto de chá verde: estimula a diurese e assim contraria a acumulação de excesso de líquido
• Extracto de cacto: firmante e um supressor de apetite seguro e natural 
• Grãos de café verde: queimador de gordura natural, pode reduzir problemas de celulite  
• Extracto de alcachofra: desintoxicação por excelência, ajuda a limpar o corpo de produtos residuais. 

Não se esconda da sua celulite. Leve consigo uma garrafa de água, beba muito e seja feliz!