Como se preparar para uma gravidez bem sucedida?
Quando se decide tornar-se pais, há uma série de coisas a considerar a fim de facilitar a gravidez e ter um bebé saudável. Vejamos alguns pontos em conjunto!
A CONSULTA DE PRÉ-CONCEPÇÃO
É uma boa prática visitar um ginecologista ou médico de família para que o seu estado de saúde seja controlado antes da concepção. O médico poderá então aconselhá-lo sobre a melhor forma de adaptar o seu estilo de vida para que possa lidar calmamente com a gravidez. O médico também o examinará para doenças particulares como diabetes, asma ou tensão arterial elevada, bem como aconselhá-lo-á a tomar ácido fólico ou suplementos específicos.
TESTES GENÉTICOS PARA CASAIS
É necessário verificar se existe o risco do casal ser portador de doenças hereditárias graves, tais como fibrose cística, anemia falciforme, talassemia e outras. O rastreio genético é, portanto, muito importante para assegurar o nascimento de uma criança sem qualquer doença em particular.
ACABAR COM OS MAUS HÁBITOS
Estudos mostram que beber álcool durante a gravidez e fumar pode aumentar o risco de aborto espontâneo, parto prematuro e bebés de baixo peso à nascença. Além disso, o tabaco, segundo vários estudos, afecta a fertilidade e o número de espermatozóides do parceiro. Também se recomenda limitar a quantidade de café diariamente, o que também está ligado a uma maior probabilidade de aborto espontâneo.
UMA DIETA SAUDÁVEL E EQUILIBRADA
Mudar para uma dieta saudável e equilibrada desde cedo pode assegurar que o seu bebé receba a quantidade certa de nutrientes durante a gravidez. Recomendamos comer pelo menos 3-5 porções de fruta e vegetais por dia, bem como uma porção de grãos inteiros e alimentos ricos em cálcio, e uma variedade de fontes de proteínas, tais como feijões, nozes, sementes, produtos de soja, etc. Além disso, ter o peso normal com um índice de massa corporal equilibrado facilita a concepção e assegura uma gravidez sem complicações e o nascimento de uma criança de peso normal.
ÁCIDO FÓLICO E SUPLEMENTOS ALIMENTARES
É geralmente recomendado começar a tomar ácido fólico pelo menos um mês antes da concepção. A dose recomendada é de 400 microgramas (mcg) de ácido fólico antes da concepção e durante as 12 primeiras semanas de gravidez para reduzir em 50-70% a hipótese de ter um bebé com defeitos do tubo neural, tais como espinha bífida e outros defeitos de nascença. O seu médico poderá então aconselhá-lo sobre o ácido fólico a tomar ou, possivelmente, suplementos multivitamínicos em que está contido. Tenha cuidado, contudo, em moderar a ingestão de vitamina A, que em quantidade demasiado elevada aumenta o risco de defeitos de nascença e malformações do feto.
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