Como combater o stresse do outono com suplementos naturais: guia completo

Neste artigo, exploramos alguns dos melhores suplementos para lidar com o stress do outono e melhorar o bem-estar emocional.

Antes de entrarmos em pormenores sobre os suplementos e truques úteis para travar o stresse de outono, é importante compreender melhor o que é este fenómeno e como pode afetar a nossa saúde. O stresse de outono é a resposta do corpo às alterações ambientais e aos desafios sazonais que podem ocorrer durante esta estação. Alguns dos factores que podem contribuir para o stresse de outono incluem:

1. Alterações climáticas: A transição das temperaturas quentes do verão para temperaturas mais frias pode afetar o nosso humor e nível de energia.
2. Diminuição das horas de luz solar: À medida que os dias se tornam mais curtos, muitas pessoas sentem uma diminuição da energia e, por vezes, até uma forma de depressão chamada perturbação afectiva sazonal (SAD).
3. Pressões sociais e familiares: A aproximação das férias pode levar a pressões adicionais, como o planeamento de reuniões familiares e a preparação dos presentes de Natal.
4. Mudança de rotina: O regresso à escola ou ao trabalho após as férias de verão pode implicar uma adaptação, aumentando potencialmente os níveis de stress.
5. Alimentação de outono: O outono traz consigo uma variedade de alimentos ricos e festivos que podem afetar a dieta e o equilíbrio energético.

Cada pessoa reage de forma diferente a estes factores, mas para muitos, o stress do outono pode afetar negativamente a saúde mental e física. Felizmente, existem suplementos naturais que podem ajudar a atenuar estes efeitos.

Começamos por enumerar alguns elementos e vitaminas que podem ajudar a apoiar o nosso corpo durante os períodos de elevado stresse outonal. Primeiro, o magnésio está envolvido em mais de 300 reacções enzimáticas no corpo e ajuda a relaxar os músculos e os nervos, ajudando a reduzir a tensão e a melhorar o sono, especialmente importante quando os dias ficam mais curtos no outono.

Por outro lado, as vitaminas B, nomeadamente B6, B9 (ácido fólico) e B12, desempenham um papel fundamental na regulação do humor e no apoio ao sistema nervoso. Durante o outono, quando o stresse pode ter um impacto negativo na saúde mental, a toma de suplementos com estas vitaminas pode ser benéfica.

Um suplemento natural que recomendamos para combater o stresse no outono e, em geral, ao longo de todo o ano e em todos os contextos é o Acai Berry da SanaExpert.

SanaExpert Acai Berry contém um extrato puro de bagas de Açaí, famoso pelos seus valores antioxidantes que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres e a prevenir o envelhecimento prematuro.

A produção de radicais livres é frequentemente causada por factores externos como a poluição, o tabaco, o álcool, o stresse mental e físico e a exposição aos raios UV. Para além do seu poder antioxidante, as bagas de Açaí contêm vitaminas A, C e E, cálcio e ácidos gordos essenciais para o bom funcionamento do coração e do sistema cardiovascular. Contêm também vitaminas do complexo B que apoiam o sistema nervoso e reduzem o stresse físico e mental. Um benefício para todo o organismo.

A redução do stresse no outono pode exigir uma abordagem holística que envolva diferentes aspectos da tua vida diária. Eis algumas estratégias eficazes:

• Atividade física: O exercício regular é uma das melhores formas de gerir o stresse. Mesmo um pequeno passeio ao ar livre durante os dias frescos de outono pode fazer a diferença para melhorar o teu humor e reduzir o stresse.

• Dieta equilibrada: Mantém uma dieta saudável e equilibrada. Limita o consumo de açúcares refinados e alimentos processados e tenta incluir na tua dieta fruta, legumes, proteínas magras e alimentos ricos em nutrientes.

• Sono de qualidade: Certifica-te de que dormes o suficiente. O sono é crucial para o teu bem-estar emocional e físico. Cria uma rotina de sono regular e um ambiente confortável para dormir.

• Técnicas de relaxamento: Pratica técnicas de relaxamento, como a meditação, o yoga ou a respiração profunda. Estas actividades podem ajudar a acalmar a mente e a reduzir a tensão.

• Socialização: Mantém os laços sociais. Passa tempo com amigos e familiares, fala sobre os teus sentimentos e partilha as tuas preocupações. Partilhar emoções pode ser muito terapêutico.

• Passatempos e interesses: dedica tempo a actividades que te apaixonam. Cultiva passatempos que te relaxem e te façam sentir feliz.

• Luz solar: Tenta passar tempo ao ar livre durante as horas de luz do dia. A luz do sol pode influenciar positivamente o teu humor.

• Limita o estímulo digital: Reduz o tempo que passas em frente a ecrãs de computador e dispositivos móveis, especialmente antes de te deitares. A luz azul dos ecrãs pode perturbar o sono.

Cada pessoa é diferente, portanto, é importante encontrar as estratégias que funcionem melhor para você. Uma abordagem holística que combine vários desses conselhos pode ajudar a reduzir o estresse e aproveitar plenamente o outono. Da SanaExpert, recomendamos um pouco de ajuda neste outono com nosso suplemento mais vendido, Açaí Berry. Este suplemento poderoso pode ser uma parte valiosa da sua estratégia para lidar com o estresse outonal, fornecendo suporte nutricional adicional ao seu corpo e mente enquanto você continua a incorporar hábitos saudáveis em sua vida diária.