Açaí Berry e antioxidantes: porque são aliados da nossa Saúde Mental?
Cada vez mais nos últimos tempos, o papel dos antioxidantes naturais na nossa saúde está a ser discutido. De facto, existem numerosos benefícios proporcionados diariamente por estas preciosas moléculas, que nos permitem abrandar o fenómeno natural da oxidação celular.
No entanto, os antioxidantes não só são úteis para a nossa saúde física, como também se tornam um aliado importante no cuidado do nosso bem-estar mental.
O stress, a ansiedade e a depressão, para não falar das perturbações mentais mais complexas e incapacitantes, são todos estados mentais que nos assaltam de um momento para o outro e correm o risco de afectar seriamente a nossa qualidade de vida.
Também aqui, os antioxidantes vêm em nosso socorro, como vários estudos médicos demonstraram. No resto deste artigo, descobrirá todos os benefícios dos antioxidantes naturais para a sua saúde física e mental.
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O que são antioxidantes e para que servem?
Os antioxidantes são moléculas e produtos químicos que retardam ou bloqueiam a acção dos radicais livres, os produtos residuais que são gerados no nosso corpo como consequência natural dos processos respiratórios celulares.
São precisamente os radicais livres os responsáveis pela oxidação celular que causam o envelhecimento e a morte celular. Para nos defendermos contra este fenómeno absolutamente fisiológico, temos de ter uma barreira sólida de antioxidantes.
Estes intervêm precisamente para neutralizar os radicais livres e proteger as nossas células da oxidação, agindo simplesmente como um escudo e oxidando em vez das estruturas celulares.
Para além de factores dentro do corpo, há numerosos eventos que podem produzir um excesso de radicais livres. Basta pensar em fumar cigarros, álcool, exposição a raios ultravioletas e stress.
Os radicais livres podem assim afectar mais eficazmente as nossas estruturas celulares, incluindo o DNA e as membranas plasmáticas, acelerando o processo de envelhecimento celular e contribuindo para o desenvolvimento de numerosas doenças de natureza cardiovascular e outras.
Os principais antioxidantes na natureza
Os principais antioxidantes naturais que podemos retirar da nossa dieta são vitaminas e minerais. Estamos a falar principalmente de vitaminas A, C e E e minerais como o zinco, selénio e cobre.
A vitamina A (ou antes beta-caroteno, o seu precursor) é um antioxidante encontrado principalmente em vegetais de folhas verdes e cenouras. O leite, ovos e queijo também contêm vitamina A, embora não em grandes quantidades. Este antioxidante protege o corpo dos poluentes e contribui para a reparação dos tecidos.
A vitamina C, entre outras coisas, é um excelente antioxidante que reforça as defesas do nosso sistema imunitário e previne o desenvolvimento de numerosas doenças. Esta vitamina também se encontra em vegetais e frutas, tais como citrinos (especialmente kiwi), romã, morangos e uvas.
A principal propriedade da vitamina E é antioxidante, protegendo as membranas celulares, os lípidos e o DNA dos radicais livres. Também ajuda a manter a fluidez do sangue, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Esta vitamina está presente nos frutos secos e óleos vegetais.
Antioxidantes e saúde mental
Temos dito muitas vezes que a alimentação é uma das principais ferramentas para cuidarmos da nossa mente. E da mesma forma, estamos conscientes da estreita relação de complementaridade entre a saúde mental e a saúde física.
Os estudos médico-científicos da última década concordam que para combater as mudanças bioquímicas que levam a estados como a ansiedade e a depressão, a defesa representada pelos antioxidantes pode ser crucial.
Antioxidantes como a vitamina E, vitamina C e beta-caroteno parecem ser capazes de apoiar o organismo no combate a estados como a ansiedade e a depressão.
As análises médicas publicadas no Indian Journal of Psychiatry e no Clinical Nutrition ESPEN mostram que a suplementação alimentar de vitaminas A, C e E durante um período de 6 semanas reduziu de facto significativamente os estados de ansiedade e depressão dos pacientes examinados.
Por outras palavras, há provas que sugerem que o desequilíbrio entre o stress oxidativo e o sistema de defesa antioxidante pode contribuir para o desenvolvimento de estados como a ansiedade e a depressão; tais estados poderiam ser contrariados pela incorporação de mais antioxidantes na nossa dieta.
Assim, uma dieta saudável e a suplementação de antioxidantes no nosso corpo tornam-se dois factores modificáveis para influenciar positivamente a patogénese das perturbações mentais comuns.
Acai Berry, suplemento da SanaExpert com propriedades antioxidantes para a mente e o corpo
O Acai Berry é um dos suplementos naturais mais vendidos da SanaExpert, especificamente concebido para acompanhar uma dieta à base de antioxidantes.
Este produto de alta energia apoia a mente e o corpo em situações de stress físico ou tensão mental, graças às bagas de açaí, o precioso fruto da Amazónia.
As bagas de açaí têm um valor antioxidante muito elevado, entre os mais elevados da natureza, para contrariar os danos causados pelos radicais livres na nossa saúde física e mental.
O Acai Berry também é rico em vitaminas e minerais e contém ácidos gordos omega-3 e omega-6 que ajudam a reduzir o mau colesterol, prevenindo doenças cardíacas e problemas de tensão arterial elevada.
Uma embalagem de Acai Berry contém 120 cápsulas para 2 meses de tratamento. Recomendamos tomar duas cápsulas uma vez por dia, durante uma refeição e com um copo de água.
Não o adie: cuide da sua saúde mental
A Organização Mundial de Saúde (OMS) há muito que tem a seguinte definição para o termo "saúde": "um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade".
É evidente que a saúde de um indivíduo depende do bem-estar da sua psique, uma vez que mesmo as perturbações mentais mais comuns podem ter impactos catastróficos na nossa vida quotidiana.
Os estados de ansiedade, ataques de pânico e depressão, que afectam cada vez mais pessoas de todos os grupos etários, são perturbações que devem ser acompanhadas de perto, a fim de se rastrearem as suas causas de forma atempada.
Antes de mais, precisamos de compreender se estes são sintomas que surgiram de uma forma reactiva, isto é, após um evento traumático, ou se amadureceram lentamente dentro de nós. Neste último caso, existe um risco real de desenvolvimento de doenças crónicas se não intervirmos a tempo.
Não subestime os sinais e confie em um profissional da saúde
Outubro foi o Dia Mundial da Saúde Mental, cujo objectivo era sensibilizar as sociedades e os governos para fazer da saúde mental uma prioridade global.
Em primeiro lugar, para reconhecer as perturbações, é importante prestar atenção a certos sinais dados pelo nosso corpo, que podem indicar o início de uma crise. Estes são sinais como o medo, desconexão, problemas de concentração, perturbações do humor e muitos outros.
Para além destas, há as habituais alterações nas necessidades fisiológicas, que podem ser vistas quando os nossos hábitos mudam aparentemente sem razão.
Assim, uma grave redução no número de horas de sono ou, pelo contrário, uma letargia prolongada pode ser uma campainha de alerta precoce.
Do mesmo modo, a falta de apetite durante as refeições, se repetida durante um período de tempo, também pode fornecer um sinal que não deve ser subestimado.
Nós na SanaExpert acreditamos que a verdadeira chave para ultrapassar estas perturbações é procurar ajuda profissional e seguir um caminho orientado.
Encontrar a coragem de admitir as suas fraquezas e pedir ajuda pode, de facto, ser o primeiro passo para se poder resolver as consequências mais incapacitantes.
