Há alguns dias falámos no nosso blogue sobre metabolismo e a relação entre este conjunto de processos e a sua capacidade de manter um peso saudável.

Hoje queremos concentrar-nos nas vossas sessões de treino desportivo, analisar o que acontece nelas com o vosso gasto de energia, e tentar compreender o que podemos fazer para melhorar o nosso desempenho desportivo e recuperar mais rapidamente destas exigentes sessões.

O metabolismo

Chamamos metabolismo ao conjunto de processos que visam utilizar a energia que ingere sob a forma de alimentos para alimentar os diferentes processos e acções que leva a cabo no seu dia-a-dia. 

Desde respirar até bater o seu próprio recorde numa sessão de peso morto, tudo isto requer energia que o seu corpo deve primeiro obter dos alimentos e depois utilizá-la da forma mais apropriada e eficiente.

O processo de manter as suas células vivas (ou seja, tudo o que o seu corpo faz enquanto está deitado confortavelmente no sofá) é o que é conhecido como metabolismo basal. 

Mas para além de manter esse metabolismo basal, o seu corpo tem outros gastos energéticos diariamente, e isto é especialmente verdade se for um atleta.

Formação e despesas energéticas 

Se é um praticante regular, está a fazer com que o seu corpo gaste mais energia de duas maneiras.

Por um lado, a energia que se gasta durante a formação. A energia necessária para levantar esse peso, percorrer esses quilómetros ou saltar esses obstáculos.

Por outro lado, ao fazer exercício, está a desencadear uma série de mudanças no seu corpo que terão um impacto na quantidade de energia que o seu corpo tem de gastar em repouso. De volta ao conceito de metabolismo basal, lembra-se?

Com o desporto, normalmente perde-se gordura corporal e ganha-se massa muscular, o que geralmente requer mais energia para se manter em repouso (e por isso requer mais calorias a serem gastas).

Glicogénio e exercício

Durante a sua actividade física, o seu corpo utiliza as reservas de glicose do seu corpo como energia, para que possa realizar o seu treino e bater os seus próprios objectivos. 

 A forma como o seu corpo armazena glicose nos seus músculos é conhecida como glicogénio, e a sua manutenção e fácil mobilização são fundamentais para um bom desempenho desportivo. 

De facto, estudos recentes demonstraram que as reservas de glicogénio muscular são um factor limitativo da capacidade de exercício prolongado.

Isto está directamente relacionado com a sua dieta, pelo que cuidar da sua dieta e assegurar uma ingestão de certas vitaminas, minerais e macronutrientes essenciais é essencial para ter o melhor desempenho possível nos seus treinos. 

Vitaminas e glicogénio 

Vários nutrientes estão envolvidos na criação e utilização dos armazéns de energia do seu corpo, e a chave entre estes são as vitaminas B.

Cada uma destas vitaminas desempenha uma função específica, mas neste caso a vitamina B6, também conhecida como piridoxina, destaca-se. Esta vitamina é um nutriente essencial, o que significa que o seu corpo é incapaz de a fabricar por si mesmo e deve obtê-la a partir da dieta. 

A vitamina B6 é essencial para o metabolismo do glicogénio, e para aquela mobilização de energia que lhe permite actuar na sua sessão de treino e recuperar facilmente quando chega a casa.

Uma dieta rica em vitaminas 

Este é apenas um exemplo dos muitos processos que têm lugar no seu corpo que lhe permitem realizar a sua actividade desportiva normalmente.

Quando falamos de uma dieta saudável, no caso dos atletas (e dependendo da actividade realizada) referimo-nos a uma dieta que inclui uma variedade suficiente de nutrientes, vitaminas e minerais para permitir todos esses processos metabólicos internos.

No entanto, sabemos que no seu dia-a-dia, a correria, a falta de sono e as suas obrigações impedem-no frequentemente de comer tão bem quanto gostaria, ou impedem-no de acompanhar cuidadosamente a variedade de nutrientes que inclui na sua dieta.

É por isso que a suplementação externa sob a forma de multivitaminas para atletas é uma opção conveniente e saudável para muitas pessoas. Na SanaExpert criámos o nosso suplemento alimentar desportivo SportVital Pro para o ajudar a obter todas as vitaminas, minerais e oligoelementos que o corpo do seu atleta necessita num único passo fácil.

SanaExpert SportVital Pro 

SanaExpert SportVital Pro é um suplemento alimentar concebido por e para atletas que incorpora micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do sistema imunitário.

A sua combinação única de ingredientes naturais também ajuda a combater o stress oxidativo e é recomendada tanto para as pessoas que praticam frequentemente desporto como para todos aqueles que querem reforçar a sua imunidade.

Cada dose diária contém 200 mg de vitamina C e magnésio para apoiar o metabolismo energético, aumentar a energia e apoiar a função muscular global.

 Esta multivitamina contém vitaminas A, B, C, D, E, K e minerais tais como cálcio, magnésio, ferro, zinco e iodo para ajudar a recuperar mais rapidamente a energia e as perdas de sais minerais após o treino.

Além disso, SanaExpert SportVital Pro aumenta as reservas energéticas, fortalece o sistema imunitário e activa o metabolismo energético. Pode levá-lo no seu saco desportivo para restaurar o equilíbrio das suas reservas minerais quando precisar dele.

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Cada embalagem contém 30 frascos de 25 ml cada. Para desfrutar dos seus benefícios, basta tomar o conteúdo de um frasco por dia com uma refeição. Para tirar o máximo proveito dos seus efeitos, recomendamos que tome a dose diária cerca de 20 minutos antes ou depois da sua sessão de treino. 

Este suplemento também é recomendado para uso a longo prazo se for um praticante regular. A ajuda de que precisa para atingir os seus objectivos de fitness!

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