O Verão chegou e com ele vêm as férias, os excessos e a sua habitual rotina de exercícios em espera.

Sabemos que o Verão é uma época para se divertir e esquecer as restrições, mas este Verão queremos encorajá-lo a aproveitar ao máximo esta época para ficar mais apto do que nunca.

Como? Com 4 ideias de exercício que o ajudarão a queimar calorias e a construir músculo sem sequer se aperceber disso.

Desfrute do calor, da água e do sol e dê as boas-vindas a Setembro mais em forma do que nunca.

Desporto na praia

A praia dá-lhe a oportunidade de praticar desporto na areia, com a costa apenas a alguns metros de distância para um mergulho.

A nossa actividade favorita? Voleibol de praia. Chamar três amigos e desafiá-los para um jogo na praia. 

Mas é melhor evitar o meio do dia e brincar ao pôr-do-sol - o jantar é por conta de quem perder!

O melhor do mar

Está preparado para apanhar algumas ondas? 

Se pensa que apanhar ondas na água é para crianças, pense novamente. O simples facto de estar no mar movendo-se e nadando vai fazê-lo queimar calorias sem parar.

Lembre-se de proteger a sua pele se passar muito tempo ao sol, especialmente na água, pois reflecte os raios solares e pode ficar queimado sem se aperceber. 

Passeios ao pôr-do-sol

Aproveite os longos dias de Verão para fazer longas caminhadas ao pôr-do-sol.

Caminhar é um dos desportos mais recomendados por muitas razões: tem pouco impacto, ajuda a sua saúde cardiovascular e melhora o aspecto das suas pernas.

Estabeleça um objectivo diário, use sapatos confortáveis e vá dar um passeio. Se também incluir algumas secções de subida, o seu corpo terá de fazer um esforço extra, para que queime mais calorias e active mais grupos musculares.

Uma rotina de queima de gordura

O Verão significa muitas vezes viajar, estar longe de casa e ter horários variáveis sem uma rotina definida. 

É por isso que é tão importante ter uma curta rotina de treino que pode fazer onde quer que vá e que o ajudará a queimar calorias em apenas alguns minutos.

>>> Dê uma olhada nesta rotina de exercícios na nossa conta Instagram

Para o fazer não precisa de nenhum equipamento, apenas de alguns metros de espaço livre para se deslocar e muito entusiasmo. Experimente pelo menos 3 vezes por semana e notará os resultados.

Além disso, essa rotina vem com um desafio e um sorteio incluído, não o perca!

E você, está pronto para o seu Verão mais apto de sempre?

Se quiser mais ideias e dicas para se cuidar, subscreva a nossa newsletter onde todas as semanas partilhamos conteúdos exclusivos com os membros da nossa comunidade: receitas, dicas de beleza, rotinas desportivas, descontos exclusivos e muito mais.

SanaExpert Mineral Energy

SanaExpert Mineral Energy é uma bebida energética com minerais e vitaminas naturais. Suplemento desportivo que compensa naturalmente a perda de fluidos após longas sessões de treino com os seus nutrientes, contribui para manter o desempenho durante o treino e melhora a absorção de água e minerais. Clique aqui para saber mais.