O número de copos de água que deve beber por dia depende do seu estilo de vida e do clima em que vive. Quando o clima é quente e úmido, transpiramos mais do que o habitual. E quando se vive num ambiente de alta altitude, será provavelmente ainda mais suscetível à desidratação. Dependendo das suas circunstâncias, poderá necessitar de beber mais água para equilibrar a água que consome. Abaixo estão algumas formas de se certificar de que bebe água suficiente todos os dias.

Então, quanta água precisa beber por dia?

É importante beber quantidades adequadas de água para se manter saudável. O seu corpo é 60% de água e todos os sistemas do seu corpo dependem disso. A quantidade recomendada varia de acordo com a sua idade, sexo, nível de actividade e se é mulher, se está grávida ou a amamentar. Em geral, recomenda-se beber pelo menos 15 copos de água por dia, ou cerca de três litros de água. No entanto, vale a pena lembrar que a quantidade de água de que necessita depende do seu tamanho, dieta e actividade física.

Há uma série de factores que influenciam as necessidades diárias de água. Geralmente, a regra geral é que os adultos devem consumir pelo menos 15,5 chávenas de água por dia, enquanto que as crianças devem consumir pelo menos 1 litro de líquido por dia. Embora esta quantidade de água possa parecer elevada, é importante lembrar que 20% da ingestão de líquidos provém de alimentos e 80% de bebidas.

Para além de água, deve comer muita fruta e legumes. Estes últimos são ricos em água. Poderia combinar os dois, fazendo águas aromatizadas.

A água caseira com sabor a fruta é fácil de fazer, não inclui edulcorantes ou sabores artificiais e é o sabor mais saudável e natural disponível. A água infundida é feita de qualquer mistura de frutas, vegetais e ervas embebidas em água. Água de fruta, água com sabor a fruta e água desintoxicante são todos termos utilizados para descrever água infundida.

Os benefícios da água infundida

Com água infundida, vitaminas e minerais são infundidos na água a partir de frutas, vegetais e ervas aromáticas, resultando numa bebida saborosa e nutritiva. Embora a água infundida não contenha calorias, é rica em vitaminas e minerais, tornando-a um óptimo suplemento para a sua rotina diária de bem-estar e objectivos de perda de peso.

Água com sabor a fruta: um guia passo-a-passo

Siga estes passos simples para infundir água com fruta:

1. A fruta deve ser lavada e cortada em fatias.
2. Encher um jarro a meio caminho com a fruta (para melhores resultados, esmagar ligeiramente alguns mirtilos antes de os colocar no jarro).
3. Verter água sobre a fruta.

Deixá-lo descansar durante algumas horas (de um dia para o outro é melhor e mais saboroso).

Encher copos individuais com a mistura. Podem ser adicionados cubos de gelo, se desejado.

A desintoxicação

O termo detox ou 'desintoxicação', é normalmente ouvido hoje em dia, e é também frequentemente utilizado casualmente. Compreender a sua verdadeira natureza, o que representa e como maximizar o seu potencial, no entanto, pode fazer toda a diferença.

Então o que é exactamente a desintoxicação? A desintoxicação é um termo médico que se refere à eliminação natural de contaminantes pelo organismo. O fígado, os rins, os intestinos e o sistema linfático desempenham diariamente esta função para nós. Então porque é necessário ter um regime de desintoxicação separado para o corpo?

Estamos constantemente expostos a produtos químicos, quer estejam presentes nos nossos alimentos, no ar que respiramos, nos cosméticos que usamos diariamente ou em outros produtos químicos utilizados na limpeza. Alguns destes são extremamente perigosos e têm o potencial de causar danos. Podemos melhorar a eficiência do nosso fígado e rins seguindo alguns hábitos saudáveis, o que ajudará a eliminar as toxinas.

Benefícios de uma desintoxicação

Os benefícios de uma desintoxicação são numerosos. Entre eles estão o aumento dos níveis de energia, uma maior sensação de bem-estar e a melhoria das relações. Muitas pessoas experimentam também um aumento da produtividade no trabalho e um renovado gosto pela vida. Mas qual deles é o mais adequado para si? Prepara-te para desfrutar da sensação de liberdade que ela pode trazer! Mas cuidado: um programa de desintoxicação pode ser um pouco restritivo. 

Coisas a saber sobre desintoxicação

Embora haja muitos benefícios na desintoxicação, há algumas coisas a saber sobre os benefícios e efeitos secundários desta dieta. Por exemplo, deve-se evitar beber smoothies de fruta durante o período de desintoxicação, uma vez que tendem a ser ricos em açúcar. Em vez disso, opte pelo chá verde ou branco, que é rico em catequinas. Os investigadores descobriram que o chá verde tem quase tantos antioxidantes como o vinho tinto.

Resumindo

Um programa de desintoxicação também o pode ajudar a sentir-se melhor, uma vez que pode melhorar a digestão. Ajuda-o a comer de forma mais saudável e ajuda-o a livrar-se de toxinas e resíduos. Pode também aumentar os níveis de energia. Para ajudar o seu corpo a eliminar o desperdício, deve comer muita fruta e vegetais, pelo menos três vezes por semana. Desta forma, terá certamente os melhores resultados com a sua desintoxicação.