Que alimentos são bons para queimar gordura?

Existem alimentos que o ajudam a livrar-se do excesso de gordura? A resposta é sim, e estes alimentos são chamados alimentos "queimadores de gordura". Atenção: estes alimentos não derreterão gordura localizada, mas simplesmente permitirão que o nosso metabolismo responda melhor, ajudando-o a perder o excesso de quilos. Vejamos em detalhe o que são estes alimentos que queimam gordura.  

Alimentos que queimam gordura: entre o mito e a realidade 

Quando se trata de alimentos que queimam gordura, há uma miríade de verdades e falsas crenças que são difíceis de desenredar. Infelizmente, não existe tal coisa como um alimento para perda de peso localizado. Sabemos que ninguém vai gostar disto, mas um falso mito sobre alimentos que queimam gordura é que não existe um único alimento que possa ajudá-lo a derreter a gordura abdominal, por exemplo.

Pelo contrário, é verdade que existem alimentos que, quando combinados com muitos hábitos alimentares saudáveis e actividade física, podem desempenhar um papel fundamental na manutenção do seu metabolismo. A outra concepção errada é que comer apenas alimentos que queimam gordura dar-lhe-á resultados imediatos. A desvantagem é que os alimentos que queimam gordura irão ajudá-lo na sua missão de perder peso, mas ainda precisa de se cingir a hábitos saudáveis e fazê-lo com um firme compromisso. Assim, os alimentos que queimam gordura ajudá-lo-ão, antes de mais, comendo saudavelmente, mas sem esquecer o papel fundamental do estilo de vida e do exercício regular.

Alimentos que queimam gordura: como afectam o seu metabolismo 

Antes de fazer uma lista de todos os alimentos que queimam gordura, vejamos como eles afectam o nosso metabolismo, acelerando os seus processos. 

Antes de mais, gostaríamos de reiterar que o que faz uma determinada queima de gordura alimentar quase nunca é o próprio alimento, mas sim a forma como é combinado à mesa.

Em vez de se falar de alimentos que queimam gordura, seria importante falar de alimentos termogénicos ou inibidores da fome.

Contudo, estas combinações alimentares podem ter um impacto no metabolismo, tornando os seus processos mais activos e queimando assim mais calorias. Ao queimar mais calorias, mais das reservas de gordura serão consumidas e gradualmente decompostas. Estes chamados alimentos termogénicos são alimentos e substâncias que, quando ingeridos, requerem que o corpo gaste mais energia e, portanto, mais calorias.

Combinado com este facto, combinando-os correctamente com outros alimentos que queimam gordura faz com que o trabalho de queima de gordura do metabolismo seja muito mais fácil. Há muitos alimentos que têm estas características de queima de gordura. Na secção seguinte dar-lhe-emos uma lista completa.

Quais são os alimentos que queimam gordura?

Analisemos mais de perto os alimentos (ou moléculas) que aceleram o metabolismo e, portanto, têm um efeito benéfico sobre os depósitos de gordura (por outras palavras, os nossos alimentos que queimam gordura).

• Ananás: este é um alimento rico em bromelaína, uma molécula proteolítica que reduz a inflamação típica das áreas com depósitos de gordura.
• Fruta com elevado teor de vitaminas: optar por laranjas, kiwis, morangos e limões. A vitamina C estimula a produção de carnitina, que por sua vez promove a lipólise (a digestão das gorduras).
• Brócolos, pimentos, foguete e espinafres: a vitamina C também contida nestes alimentos estimula a produção de carnitina, que por sua vez promove o metabolismo das gorduras.
• Cacau amargo: contém catecinas, que são estimulantes metabólicos.
• Café: contém cafeína, também um estimulante metabólico.
• Carne magra: rica em proteínas e contendo todos os 8 aminoácidos essenciais, tem um forte efeito termogénico.
• Peixe: rico em proteínas e gorduras Omega 3 (como o peixe oleoso).
• Cebola: a sua digestão resulta num maior consumo calórico do que as calorias fornecidas pelos alimentos (calorias negativas). No entanto, evite isto se tiver problemas com a digestão. 
• Curcumina: a curcumina contraria a acumulação de gordura em adipócitos.
• Alface: a sua digestão resulta num maior consumo calórico do que as calorias fornecidas pelos alimentos (calorias negativas).
• Manga: as catequinas contidas neste fruto estimulam o metabolismo das gorduras através do aumento da termogénese.
• Maçã e pêra: contêm grandes quantidades de pectina, uma fibra solúvel que tem propriedades que contrariam a litogénese e promovem a lipólise.
• Pimenta preta: a piperina é uma substância conhecida por ter um efeito termogénico.
• Pimenta: a capsaicina, para além do seu efeito analgésico, estimula a lipólise.
• Toranja: a sua digestão resulta num maior consumo calórico do que as calorias fornecidas pelos alimentos (calorias negativas).
• Aipo: a sua digestão consome mais calorias do que as calorias fornecidas pelos alimentos (calorias negativas).
• Chá verde: catequinas, especialmente o galato de epigalocatequina, um estimulante metabólico.
• Curgetes: a sua digestão resulta num maior consumo calórico do que as calorias fornecidas pelos alimentos (calorias negativas).

Um suplemento para o ajudar na sua missão de queima de gordura: SanaExpert Baiome Forte

Baiome Forte da SanaExpert é um suplemento dietético com uma forte função queimadora de gordura e, ao mesmo tempo, rico em antioxidantes. Para além de combinar alimentos que queimam gordura na sua dieta e praticar desporto, tomar este suplemento acelera o processo de se livrar do excesso de tecido adiposo. SanaExpert Baiome Forte ajuda-o a manter um peso saudável, bloqueando a absorção de gordura e eliminando-a. O suplemento é composto por ingredientes de alta qualidade, tais como alcachofra, que tem a capacidade de combater a oxidação causada pelos radicais livres, chá verde, que contém antioxidantes, grãos de café verde, que suportam o processo de desintoxicação do fígado, e extracto de cacto. Todos estes ingredientes combinados com alimentos que queimam gordura terão um grande impacto na redução do seu peso corporal.