Sente que já chegou o momento de começar a pensar seriamente na gravidez? Quando nos apercebemos disto, questionamo-nos até que ponto o nosso estilo de vida afeta a nossa fertilidade. Não há dúvida. O primeiro passo para aumentar a fertilidade é ter um estilo de vida saudável. Não há melhor sensação do que a de cuidar de si e sentir-se bem consigo própria, motivadas pelo desejo de serem mães.

Como aumentar a fertilidade?

Existem vários fatores que podem afetar a nossa capacidade de sermos mães; os principais hábitos que deve adotar são:

Evitar fumar: não só é prejudicial para a nossa saúde, como também tem consequências negativas para a nossa fertilidade.  Obviamente, o dano aumenta em função do número de cigarros consumidos, mas a decisão mais sensata e responsável é deixar de fumar completamente quando se planeia ter um bebé.

Evitar álcool e café: o abuso de álcool e cafeína em geral pode afetar negativamente a possibilidade de engravidar. De facto, a cafeína pode reduzir a fertilidade e aumentar o risco de aborto nos primeiros meses de gravidez. A quantidade de cafeína que aumenta o risco de aborto é de 150 mg, superior a duas chávenas de café por dia. Contudo, no que diz respeito ao álcool, o melhor é eliminá-lo completamente da nossa dieta.

Evitar o stress:  este ponto pode parecer óbvio, mas tem um papel fundamental e influencia enormemente o nosso bem-estar, as nossas relações e a nossa fertilidade. No caso das mulheres, está provado que os elevados níveis de stress provocam alterações tanto na ovulação como nos ciclos menstruais, causando assim efeitos negativos na fertilidade. Além disso, devemos prestar atenção também ao bem-estar do nosso parceiro! O stress também pode ter consequências para os homens. Por exemplo, pode afetar negativamente o nível de testosterona, uma hormona que intervém na produção de esperma.
Portanto, futuras mães, tentemos dedicar tempo e amor a nós próprias; isto influenciará positivamente as nossas relações e o nosso bem-estar. Por último, praticar atividades rotineiras, como a meditação, fazer longas caminhadas ou praticar ioga, ajuda a relaxar e a encontrar o equilíbrio.

Ter uma dieta saudável: este ponto engloba todos os anteriores. Uma alimentação saudável permite-nos alcançar um equilíbrio, encontrar uma rotina, reduzir o stress e está associada a um maior bem-estar geral e a menos tempo até conseguir a conceção. Vários estudos aconselham o consumo de ácidos gordos polinsaturados, proteínas vegetais, hidratos de carbono de baixo índice glicémico e ferro proveniente de vegetais e suplementos antes da gravidez.
Quanto aos suplementos dietéticos, sugere-se tomar ácido fólico antes da gravidez para aumentar as possibilidades de conceção.
Ácido fólico: Por que é importante e benéfico para a conceção?
Futuras mães, estar-se-ão a perguntar o que é o ácido fólico. Tanto o ácido fólico como os folatos são vitaminas do grupo B. A palavra deriva do latim folium, folha, e indica substâncias extraídas dos espinafres, que demonstraram ser eficazes contra certos tipos de anemia. O ácido fólico e os folatos intervêm na síntese de moléculas e são especialmente importantes durante a formação do embrião. Uma deficiência destas vitaminas pode provocar formas de anemia e aumentar o risco de malformações fetais graves.
Uma dieta rica em fruta, legumes e leguminosas, que contêm folato, ajuda a reduzir a incidência de defeitos de nascimento. No entanto, a dieta por si só nem sempre é suficiente para cobrir as necessidades diárias de folato e, se está a pensar ter um bebé, deve complementar a sua dieta com suplementos de ácido fólico. 

Natalis, o seu melhor amigo para a fertilidade, a gravidez e a amamentação.

A linha Natalis inclui produtos concebidos para a fertilidade, a gravidez e a amamentação. Cada suplemento dietético distingue-se pelos nutrientes que o compõem e tem diferentes efeitos no organismo. Por isso, na SanaExpert criámos três produtos distintos: Natalis Pre, Natalis e Natalis Lact.
Para vocês, futuras mães, vamos falar em concreto do Natalis Pre. 

Natalis Pre

Natalis Pre é um suplemento alimentar para a fertilidade e até às 12 primeiras semanas de gravidez. Trata-se de um produto extremamente inovador porque contém a forma ativa e biodisponível do folato chamada Quatrefolic®.

Quatrefolic® é um folato moderno de patente múltipla que tem como objetivo preparar para a gravidez, uma vez que desempenha um papel fundamental na divisão celular e contribui para o crescimento do tecido materno durante a gestação. Tomar ácido fólico ativo favorece o aumento dos níveis de folato na mulher grávida.
Este produto tem as seguintes características:

• Fornece vitaminas e nutrientes essenciais para o crescimento do tecido materno e o desenvolvimento do embrião desde o momento da conceção e durante as primeiras 12 semanas de gravidez.
• Cobre as necessidades de ácido fólico e folato (graças ao Quatrefolic®) para a formação normal do sangue e o bom funcionamento do sistema imunitário.
• Único produto no mercado vegan que contém todos os seus ingredientes de origem natural.
• Tomar uma cápsula diária com água durante as refeições.

Quer experimentar os benefícios do Natalis Pre? Pode adquiri-lo agora na Amazon ou na nossa loja online

Futuras mamãs! A gravidez e a maternidade são as viagens mais bonitas e emocionantes na vida de uma mulher.
A SanaExpert e a Natalis não a abandonarão nesta viagem; continuaremos a estar ao seu lado durante a gravidez e a maternidade.