Se está grávida e preocupa-a a resposta a esta pergunta, calma, não está sozinha. Para muitas mulheres, a gestação é uma fase de baixo desejo sexual. Níveis de energia baixos, um reajuste hormonal e a adaptação psicológica própria desta fase formam um cocktail explosivo.

Pode ter-se surpreendido a si própria a pensar “o sexo é a última coisa que me preocupa neste momento”. E isto é completamente normal.

Quer saber os motivos?

Em primeiro lugar, calma. De certeza que já ouviu muitas vezes esta resposta, mas queremos dizê-lo de novo: cada corpo é um mundo.

Ponha-se confortável, prepare um chocolate quente e continue a ler, porque lhe contamos toda a verdade sobre o desejo sexual durante a gravidez e as chaves que se escondem por trás da sua falta de apetite.

A mulher grávida e o sexo

Cada mulher vive a gravidez de forma diferente. Talvez ande há semanas com vontade de adormecer em qualquer canto ou, pelo contrário, sinta-se com mais energia e vitalidade do que nunca. Ou talvez se sinta completamente normal e a sua vida sexual seja mais ou menos como sempre.

Tanto se se sente diferente como se não, é importante que veja esta fase como o que é: um período de adaptação física e psicológica muito importante que a prepara para a chegada do seu bebé e para a sua nova vida de mamã.

Como sabe, o desejo sexual que sente a cada momento está intimamente ligado ao seu corpo: as suas hormonas, a sua circulação, o seu estado de espírito... e um longo etc. Todos estes fatores são agitados de uma forma ou de outra pela missão número um do seu organismo durante estes meses. Afinal de contas, consegue imaginar o que significa dar forma a uma nova vida?

Dito isto, temos boas notícias.

Nem todas as fases da gravidez são iguais no que toca à atividade sexual. De facto, é possível que experimente alguns dos seus orgasmos mais intensos estando grávida.

Como muda a libido em cada trimestre da gravidez?

Desvendamos-lhe as chaves do seu apetite sexual durante cada fase da gravidez.

Primeiro trimestre: a revolução das hormonas

Preparar-se para cuidar de um bebé e fazê-lo crescer saudável e forte durante 9 meses não é nenhuma brincadeira. O seu corpo leva a missão muito a sério e, no primeiro trimestre, põe mãos à obra, mobilizando todas as hormonas de que necessita para que tudo corra bem. Isso, para si, pode significar náuseas e tonturas, ter mais sono do que o habitual e sentir-se cansada com pouca atividade. O lógico, se tem este tipo de sintomas, é que queira meter-se na cama e descansar, por isso o sexo pode não ser uma prioridade para si nesta fase.

Respire fundo e tire um peso de cima porque tudo isto é normal e, além disso, não é para sempre. Uma vez que o seu corpo se reajuste, sentir-se-á mais "você mesma" e procurará intimidade com o seu parceiro de forma natural.

Segundo trimestre: intimidade a 100%

Embora o seu caso possa ser diferente, muitas mulheres grávidas notam que recuperam o desejo sexual nesta segunda fase.

Porquê? Há vários motivos.

Em primeiro lugar, o fluxo sanguíneo em direção aos seus genitais aumenta nesta fase, aumentando a irrigação, o que afeta a libido de forma direta. Além disso, uma vez passada a surpresa inicial, nesta fase pode sentir-se mais confortável e assente na sua nova condição de grávida, algo que favorece também a regulação das suas hormonas nestes momentos.

Aproveite e aproxime-se do seu parceiro. Procurem juntos estes momentos de erotismo porque lhe garantimos que o vai desfrutar ao máximo: muitas futuras mamãs experimentam o orgasmo mais forte da sua vida estando grávidas.

Vai perder esta oportunidade?

Terceiro trimestre: questão de peso

Está nos últimos meses da sua gravidez e parece que o desejo do segundo trimestre desapareceu. Soa-lhe familiar? Não é a única.

À medida que o seu bebé cresce, é possível que o próprio peso faça com que experimente certos incómodos, ou que se canse mais rapidamente do que o habitual. Nestes casos, muitas mulheres notam que o seu desejo sexual diminui, algo que é mais comum perto do final da gravidez.

Algumas vezes é por uma questão prática: não encontra uma posição confortável para fazer amor estando grávida. Nestes casos, recomendamos-lhe que fale com o seu parceiro e procurem juntos a melhor forma de continuar a desfrutar de momentos íntimos: o sexo oral, as carícias mútuas ou a masturbação podem ser boas alternativas nesta fase.

Também intervêm fatores psicológicos e emocionais. Afinal de contas, está a preparar-se para uma mudança enorme e, de certeza, que nestes momentos a sua lista de coisas a comprar, consultar e organizar é interminável.

Para não falar do parto, algo que preocupa muitas futuras mamãs.

Fatores emocionais: gravidez, stress e autoestima

Não o podemos negar, a gravidez pode ser também um momento stressante.

Fala-se muito mais da ilusão de ser mamã do que do impacto emocional que a gravidez supõe para muitas mulheres. A realidade é que esta nem sempre é uma fase de imensa felicidade e pode experimentar dúvidas, preocupação e até ansiedade.

Não tenha medo de falar abertamente sobre como se sente com as pessoas que ama. O seu parceiro, os seus amigos e a sua família, de certeza, que a podem ajudar mais do que pensa.

Falar com outras mamãs pode ser também muito reconfortante: procure mulheres que partilhem a sua forma de ser e de ver a vida. Há muitas formas de viver uma gravidez, não se compare com ninguém e aproveite esta oportunidade para conectar no feminino.

Além do stress, algo intimamente relacionado com a sua atividade sexual é a sua autoestima.

Ver-se com um cabelo mais brilhante, mais volume no peito e o orgulho de saber que vai ser mamã pode fazer com que se sinta sexy e segura de si mesma, e não nos admiramos! Mas se o seu caso é diferente, sente-se pesada e anda há semanas de fato de treino porque pensar em arranjar-se lhe dá dor de cabeça, calma.

Se se sente assim e quer dar a volta ao seu estado de espírito, contamos-lhe a seguir alguns truques de autocuidado infalíveis para se sentir melhor na sua pele e reavivar as suas relações íntimas.

Estou grávida, posso fazer algo para aumentar o meu desejo sexual?

Antes de procurar formas de recuperar o erotismo com o seu parceiro, há algo muito importante que deve fazer: centre-se em si. Invista naquilo que a faz sentir bem e, sobretudo, escute o seu corpo. Não faça nada que não lhe apeteça, respeite os seus ritmos e vá pouco a pouco.

Pode experimentar algumas destas ideias:

Mova-se com calma.

Salvo se a sua equipa de profissionais de saúde lhe recomendou repouso absoluto, tente manter-se ligeiramente ativa. Saia para dar um passeio por uma zona tranquila onde possa conectar com a natureza e relaxar. Não fazer esforços não significa ficar no sofá o dia todo e, embora não acredite, gastar um pouco de energia pode fazer com que se sinta melhor.

Faça em casa uma sessão de autocuidado.

Isto é unicamente para si. Acenda a sua vela preferida, ponha um pouco de música e pendure um aviso na casa de banho a dizer “não incomodar”. Reserve duas ou três horas para usar esses produtos de que tanto gosta e nunca tem tempo para desfrutar: faça uma esfoliação, use a sua máscara, esse sérum tão maravilhoso ou a sua gua sha.

Rodeie-se de pessoas que a façam sentir-se bem.

Ligue àquela amiga que a faz sentir-se cheia de energia e que já não vê há algum tempo. Proponha-lhe um plano de raparigas que a entusiasme e ponha-se no seu melhor. A desfrutar!

Comunique com o seu parceiro e com o seu meio

Tente verbalizar como se sente com as suas pessoas de confiança. Fale com o seu parceiro sobre o estado da sua autoestima. Peça o que precisar. Se a preocupa a vossa vida sexual, faça-o saber e procurem formas de trabalhar isso em casal. O desejo é coisa de dois.

Esperamos ter resolvido todas as suas dúvidas sobre o desejo sexual durante a gravidez. Lembre-se sempre que cada pessoa é única e que escutar o seu corpo é o mais importante e o melhor guia.

Na SanaExpert levamos anos a acompanhar mulheres grávidas de todo o mundo durante esta fase. Queremos ajudá-la a sentir-se bem e a resolver todas as suas dúvidas.

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