Como vimos há uns dias, durante a gravidez, o sistema imunitário da mãe encontra-se num estado de emergência e em contínuas alterações. Neste artigo, queremos dar-lhe algumas orientações para que fortaleça o seu sistema de proteção contra patógenos externos se estiver grávida.
Como posso promover um sistema imunitário saudável?
Estas são algumas recomendações que deve seguir se quiser obter um sistema imunitário forte.
Descanso e relaxamento
Em geral, as mulheres grávidas devem procurar evitar situações de stress e agitação. Dormir o suficiente e fazer pausas de descanso e relaxamento durante a gravidez é especialmente útil. Se a psique está irritada, também aumenta o risco de infeções.
Exercício
A falta de exercício debilita enormemente o sistema imunitário. Portanto, as mulheres grávidas devem prestar especial atenção ao exercício regular e suficiente e à atividade física ligeira. Até um passeio diário ao ar livre pode fazer maravilhas. Em geral, o desporto tem muitos efeitos secundários úteis, como o alívio dos incómodos durante a gravidez, efeitos positivos para a psique e o bem-estar geral.
