H1: Como aliviar as náuseas da gravidez de forma natural?

Muitas mulheres lutam contra as náuseas e os vómitos no início da gravidez.

Trata-se de uma condição comum, que consiste numa aversão a certos cheiros ou alimentos, frequentemente à carne.

As náuseas são mais comuns logo pela manhã, mas também podem ocorrer noutros momentos do dia. Na maioria dos casos de mulheres grávidas, estes sintomas desaparecem por volta do quarto mês, mas em alguns casos podem persistir até ao final da gravidez.

H2: As causas das náuseas durante a gravidez

As causas das náuseas típicas dos primeiros meses de gravidez não são totalmente claras. Alguns especialistas apontam para uma origem genética, hormonal ou metabólica.

Num sentido genético, acredita-se que o sentido do olfato e do paladar se agudizam durante a gravidez, o que poderia servir para proteger o embrião de agentes patogénicos e toxinas externas.

As náuseas durante a gravidez também podem ser causadas por alterações hormonais ou por níveis baixos de açúcar no sangue no início da gravidez. O stress emocional, as viagens ou alguns alimentos podem fazer com que o problema piore. Além disso, este incómodo típico da gravidez é mais frequente e pode ser mais intenso no caso de gravidezes de gémeos ou trigémeos.

H2: Como aliviar as náuseas típicas da gravidez

Embora seja difícil eliminá-las por completo, alguns pequenos ajustes na sua rotina diária podem ajudar a aliviar as náuseas e os enjoos durante a gravidez.

Em muitos casos, pode ser útil comer algo antes de se levantar da cama de manhã. Por exemplo, deixando algumas bolachas ou frutos secos na mesa de cabeceira no dia anterior para ter à mão antes de se levantar. Isto deve-se ao facto de este mal-estar ser geralmente mais comum quando a mulher se encontra de estômago vazio.

Pelo mesmo motivo, pode ser uma ajuda fazer pequenas refeições ao longo do dia, em vez de realizar menos refeições e deixar passar mais tempo em jejum entre elas.

Também pode contribuir para aliviar estas náuseas assegurar um descanso suficiente e, claro, evitar aqueles cheiros que provocam mal-estar, como pode ser o cheiro a café ou os aromas de especiarias fortes.

Outras técnicas que podem ser úteis para combater estas náuseas típicas da gravidez são as seguintes:

• Dar pequenos passeios de forma pausada, preferencialmente num ambiente natural
• De acordo com técnicas de medicina oriental, a acupressão pode ser uma ajuda para aliviar os enjoos: para experimentar, basta fazer uma ligeira pressão com dois dedos sobre a parte interior do pulso
• O gengibre, sob a forma de chá, xarope, cápsulas ou em pó, também pode ser muito útil de acordo com alguns estudos recentes
• Assegurar um aporte correto de vitaminas e minerais através da alimentação revela-se também fundamental

Natalis é um suplemento nutricional especificamente desenvolvido para apoiar as necessidades da mulher grávida. A sua fórmula com vitaminas, minerais e ácidos gordos contribui para o bem-estar da futura mamã, e pode ser útil para combater também este mal-estar.

H2: Quando consultar um médico

Embora as náuseas e os vómitos sejam comuns entre as mulheres grávidas, é importante que preste atenção, uma vez que podem ser um indicativo de que algo não está bem.

Isto é especialmente verdade se estas náuseas apenas aparecerem após a 20.ª semana de gravidez.

Os vómitos intensos e prolongados podem provocar uma grande desidratação e perda de peso. Isto é conhecido como hiperémese gravídica, e afeta aproximadamente duas em cada cem mulheres grávidas. Caso se suspeite que a futura mamã possa padecer desta doença, é importante que tal seja comunicado ao médico o mais rapidamente possível.

É importante ter em conta que os fatores psicossociais podem influenciar a duração e a gravidade dos vómitos durante a gravidez. Isto inclui o medo do parto, situações de conflito pessoal, por exemplo, se a gravidez não for desejada, ou experiências stressantes na vida da mulher não diretamente relacionadas com a gravidez.