Se está grávida e lhe indicaram que deve fazer repouso, certamente surgem-lhe muitas perguntas. Posso trabalhar? O que significa exatamente fazer repouso? Devo ficar na cama o dia todo?

Neste artigo, revemos as diferentes situações para esclarecer todas as suas dúvidas sobre o repouso durante a gravidez.

H2: Uma recomendação frequente

Se os seus médicos lhe indicaram que deve fazer repouso, em primeiro lugar, não deve alarmar-se. O repouso é uma recomendação habitual para mulheres grávidas e pode ser motivado por diferentes fatores relacionados com a gravidez.

E pode ser que, ao princípio, especialmente se está a trabalhar, a ideia de descansar lhe soe quase como um luxo, mas a realidade é que muitas mulheres têm dificuldades em fazer o repouso suficiente.

Com o passar dos dias, pode ser que o seu estado de espírito seja afetado e que se sinta algo sozinha. Conhecer os motivos pelos quais se recomenda o repouso e, sobretudo, entender tudo aquilo que sim pode fazer no seu caso particular, pode ajudá-la a superar esta etapa.

H2: Porque lhe podem recomendar repouso?

As causas são muito diversas, mas todas elas estão relacionadas com a sua saúde e a do seu bebé.

Uma das causas mais habituais para a recomendação de descanso é a ameaça de um parto prematuro. Nestes casos, cada semana conta e é vital prolongar a gravidez tanto quanto possível para dar tempo ao bebé de se desenvolver corretamente.

Alguns dos fatores que podem levar o seu médico a recomendar-lhe descanso neste caso são as contrações frequentes, a dilatação do colo do útero ou a perda de líquido amniótico, que costuma ser detetada por pequenas perdas que não têm nem cheiro nem cor e que ocorrem com maior ou menor frequência ao longo do dia.

Por outro lado, as conhecidas contrações de Braxton Hicks também podem levar a que lhe recomendem repouso na última etapa da gravidez. Embora estas contrações sejam normais, em alguns casos ocorrem com alta intensidade ou frequência, o que pode originar um parto prematuro. Nestes casos, além de apoiar com medicação, é frequente a recomendação de fazer repouso absoluto.

O aparecimento de hemorragias é outro fator que pode levar a sua equipa médica a recomendar-lhe repouso. Tanto se ocorrerem no primeiro trimestre como em etapas mais avançadas, estas são habitualmente um sinal de alerta, uma vez que podem indicar um descolamento da placenta ou a presença de pequenos hematomas no útero.

H2: Tipos de repouso: isto é o que pode fazer em cada caso

Se o seu caso é um dos anteriores e lhe indicaram que deve fazer repouso durante a gravidez, não se resigne a ficar na cama. Embora em alguns casos esteja bem justificado e seja necessário, noutros pode realizar pequenas atividades diárias que a ajudarão a tornar esta etapa mais suportável.

A seguir, revemos os diferentes tipos de repouso e o que pode fazer em cada caso.

H3: Vida tranquila

Esta recomendação está, muitas vezes, mais relacionada com o estado emocional da mulher e com o risco que certas situações de stress podem representar durante a gravidez.

Se lhe indicaram que deve levar uma vida tranquila, isto significa que deve deixar de lado todas as situações que lhe possam causar stress. Procure não tomar grandes decisões nem submeter-se a mudanças nesta etapa e privilegie um sono de qualidade.

Se tem dificuldades em relaxar, pode recorrer à meditação ou consultar um profissional que lhe indique algumas técnicas para o seu dia a dia.

H3: Repouso relativo

O repouso relativo costuma ser a recomendação habitual se passou por uma situação de risco durante a gravidez, mas esta já passou. É uma precaução adicional e recomendamos que a tome com responsabilidade.

Nestes casos, é muito importante observar-se e entender que tarefas lhe provocam cansaço para as evitar, além de se deitar ou sentar sempre que comece a notar fadiga.

Com o repouso relativo, em geral, poderá tomar banho, fazer passeios curtos, mover-se pela casa com tranquilidade e até trabalhar algumas horas, se o seu trabalho não implicar um esforço físico.

H3: Repouso absoluto

Trata-se da recomendação mais extrema e, em geral, é indicada em casos em que a sua saúde ou a do seu bebé são consideradas em risco.

Se lhe recomendaram repouso absoluto, isto significa que deve ficar na cama a maior parte do tempo, podendo levantar-se para ir à casa de banho ou tomar duche de forma pontual.

Em todos os casos, recomendamos sempre que consulte os seus profissionais de saúde ou a sua enfermeira obstetra. Lembre-se que a gravidez é uma etapa muito exigente, tanto para si como para o seu bebé, e que deve respeitar os vossos tempos, adotando uma vida tranquila.