H1: Saúde mental e gravidez: a construção de uma nova identidade

A gravidez pressupõe para todas as mulheres uma mudança importante na vida. Uma mudança que, entre muitas outras coisas, implica a construção de uma nova identidade.

E falamos de construção porque não é algo que aconteça de imediato e cada mulher chega a identificar-se com o ‘ser mãe’ em momentos distintos. Algumas fazem-no durante a gravidez, outras após o parto e outras ainda algum tempo depois de o bebé ter nascido.

H2: De filhas a mães

Até ao momento da gravidez, a mulher reconhece-se no papel de filha, mas a partir daí cabe-lhe assumir uma nova identidade.

Agora é filha, mas também é mãe, e esta é uma experiência completamente nova. Como tal, a vivência de se tornar mãe pode chegar carregada de medos.

No entanto, estes medos não são algo negativo, mas sim fundamentais. Embora possam chegar a angustiá-la, estes novos medos permitem-lhe antecipar situações, pensar em planos futuros e procurar alternativas quando é necessário. O medo transforma-se num mecanismo natural que nos ajuda a construir uma ideia sobre a realidade e a ter algum controlo sobre ela.

H2: Navegando nos seus medos

Uma forma de lidar com estes medos da melhor maneira possível é refletir sobre o que têm em comum com a sua história pessoal. Em muitos casos, isto permitir-lhe-á identificar o tipo de medo como um que já sentia habitualmente antes de se tornar mãe.

É importante tentar procurar padrões entre estes medos e os seus medos habituais, já que assim poderá saber o que têm a ver com a sua história e com o seu passado.

Desta forma, deixa de ser um medo abstrato que invade tudo para se tornar um medo específico, ‘com nome e apelidos’.

Por exemplo, existem medos relacionados com as nossas próprias capacidades. Costuma questionar-se sobre a sua capacidade? Também pode tratar-se de medos relacionados com a saúde do bebé. Como vive a doença ou a morte? Talvez possam surgir medos relativos ao parto. Como é a relação com o seu corpo ou com o medo da dor?

A realidade é que existem inúmeros medos, mas estes vão na linha dos nossos medos habituais, apenas adaptados ao nosso novo contexto de maternidade.

O poder integrá-los na sua história dá-lhes um contexto e faz com que percam consistência e poder sobre si.

H2: Maternidade e imaginação

Após o terceiro mês de gestação, quando os médicos dão luz verde à viabilidade da gravidez, a imaginação começa a entrar em jogo.

Constrói-se então uma ideia de como será o bebé, com toda a informação que tenha adquirido até esse momento, com os seus desejos e os seus medos incorporados. Esta ideia serve-lhe de boia entre tanta incerteza, nesta fase de desconhecimento, e prepara-a para o que vem a seguir. À medida que se aproxima o momento do parto, essa ideia de bebé imaginado que tínhamos vai-se desvanecendo para que a realidade entre em jogo.

No momento do parto, o bebé imaginado e o real encontram-se pela primeira vez.

H2: As suas emoções como mãe

Este processo de construção de uma nova identidade é emocionalmente intenso, e a isto há que somar o cocktail hormonal que nos aborda nesta fase e as alterações físicas que o acompanham.

Isto pode fazer com que se sinta frequentemente sobrecarregada, triste, irascível e sensível. E a melhor forma de enfrentar estes sentimentos é acompanhar-se, sabendo como se sente e conhecendo-se.

A nossa recomendação é que evite expor-se a situações que sabe que a alteram. Estas situações podem incluir pessoas, lugares ou experiências que sabe que não lhe fazem bem. Se não houver forma de evitá-las, cuide de si tanto quanto puder antes de se expor. Por exemplo, se sabe que tem de ter uma conversa com uma pessoa que a altera, prepare com tempo o que quer dizer, descanse bem no dia anterior e procure fazer algo de que goste logo antes.

Se, apesar desta preparação, surgir uma situação que a leve ao limite, chegará a ela conhecendo-se e compreendendo-se, o que lhe dá ferramentas para sair desse estado e proteger-se.

Lembre-se sempre de que você é a sua melhor aliada e a sua pior inimiga, pelo que deve procurar comportamentos de autocuidado que a acompanhem nestes meses de gravidez.

E uma destas condutas-chave será sempre pedir ajuda, deixar que cuidem de si e a mimem. Sobretudo se detetar que os medos a sobrecarregam no dia a dia, ou que sente que o vínculo que está a construir com o seu bebé é negativo, é o momento de se apoiar num profissional.

Também é uma boa ideia contar com apoio psicológico em gravidezes especialmente exigentes a nível físico para a mulher, como uma gravidez em que experimente muitos vómitos (hiperemese gravídica), tanto no primeiro trimestre como nos seguintes, pois a vivência da gravidez é muito afetada por este componente físico.

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