H1: As suas necessidades nutricionais em cada etapa da gravidez: como deve suplementar a sua dieta?

Nesta série de artigos, falamos sobre as suas necessidades nutricionais e as do seu bebé, com a ajuda da farmacêutica e especialista em nutricosmética Beatriz Saralegui.

Se é mulher e está a pensar ser mãe, ou até mesmo se já está grávida, não perca esta série de artigos onde lhe contamos tudo o que precisa de saber sobre nutrição e gravidez.

H2: As suas necessidades mudam

Durante muito tempo, dizia-se que uma mulher grávida devia comer por dois. Hoje em dia, sabemos que não é nada assim e que o importante nesta fase é comer bem, garantindo uma ingestão adequada de vitaminas, minerais e ácidos gordos na dieta para evitar carências que possam afetar tanto o desenvolvimento do bebé como o bem-estar da mãe.

Além disso, estas necessidades nutricionais mudam ao longo da gravidez, pelo que é importante compreender estas mudanças e adaptar a nossa dieta de acordo com elas.

Para garantir este aporte ideal de vitaminas, minerais e ácidos gordos, a SanaExpert desenvolveu a sua linha de maternidade, NatalisⓇ, que fornece tudo o que a mãe e o bebé precisam em cada etapa. A NatalisⓇ foi concebida com uma estrutura trifásica precisamente para se adaptar a estas necessidades variáveis.

H2: Do desejo de ser mãe à 12.ª semana de gravidez

O Natalis Pre contém, além de ácido fólico, um cocktail de vitaminas fundamentais como C, D e E, vitaminas do grupo B, cálcio, magnésio, ferro, zinco e muitos outros nutrientes chave para a conceção e o desenvolvimento precoce do embrião.

A vitamina B9, ou ácido fólico, merece uma menção especial pela sua propriedade de ajudar o organismo a gerar células novas, algo que é de vital importância nesta fase.

Níveis deficitários de vitamina B9 podem causar diversos problemas na mulher, incluindo esterilidade ou dificuldade em engravidar, podem originar abortos espontâneos, além de dificuldades no desenvolvimento do sistema nervoso central do bebé.

H3: São todos os ácidos fólicos iguais?

A resposta é não; existem muitas diferenças entre os vários tipos de ácido fólico e a capacidade que o corpo humano tem de os assimilar.

O Natalis Pre contém ácido fólico na sua fórmula patenteada de elevada biodisponibilidade, Quatrefolic. Trata-se de um ácido fólico de “quarta geração”, uma fórmula específica que não está disponível em todos os laboratórios e que demonstrou ser de muito fácil absorção para o corpo da mulher, chegando em maior quantidade e com maior facilidade aos tecidos que dele necessitam.

H3: Como se toma o Natalis Pre?

Toma-se uma cápsula por dia após uma das refeições principais. Recomendamos que a tome ao pequeno-almoço, já que costuma ser uma das refeições que mais frequentemente fazemos em casa.

A sua toma é recomendada desde o desejo de ser mãe, para garantir a criação de reservas adequadas no corpo, até à 12.ª semana de gravidez, momento em que se recomendaria a toma do segundo suplemento vitamínico do conceito trifásico, o Natalis.

H2: Da 13.ª semana de gravidez até ao parto

O Natalis é a referência a tomar desde a 13.ª semana até ao momento do parto. Contém todas as vitaminas, minerais e ácidos gordos necessários para garantir o bem-estar tanto do bebé como da mãe nesta fase tão importante da gravidez.

Inclui, entre outros, vitaminas A, E, C e vitaminas do grupo B, ferro, magnésio, zinco e ácido fólico. Além disso, contém um aporte importante de ácidos gordos ómega-3 DHA. Sabe qual é a sua função? Contamo-lo a seguir.

H3: O que são os ácidos gordos ómega-3 DHA?

Os ácidos gordos ómega-3 são ácidos gordos essenciais. Isto significa que nós, humanos, precisamos deles para viver, mas não os conseguimos sintetizar. Por este motivo, devemos ingeri-los através da alimentação (consumindo, por exemplo, peixe azul) ou através de um suplemento nutricional específico.

Existem, além disso, diferentes tipos de ácidos gordos ómega-3, entre eles os EPA e os DHA. Comprovou-se que os DHA são fundamentais no desenvolvimento fetal, pelo que a mãe deve incorporá-los na sua dieta para garantir um correto desenvolvimento cognitivo e visual do bebé.

H3: Por que é que o Natalis contém ferro?

O Natalis contém ferro porque durante a gravidez as necessidades de ingestão de ferro aumentam muito.

De facto, é frequente as mulheres experienciarem períodos de anemia durante a gravidez. O aporte deste nutriente na formulação do Natalis garante uma ingestão adequada para as mães nesta fase.

H3: Como se toma o Natalis?

A embalagem de Natalis contém dois tipos de comprimidos diferentes. Diariamente, deve tomar-se uma das cápsulas brancas e duas das amarelas, sempre após uma das refeições principais.

As cápsulas amarelas contêm ácidos gordos ómega-3 enriquecidos na sua fração DHA, que, como vimos, é fundamental durante esta fase da gravidez tanto para a mãe como para o bebé. Estas cápsulas podem deixar um sabor desagradável na garganta, por isso, como truque, recomendamos que as coloque no frigorífico um pouco antes de as consumir.

H2: Pós-parto e amamentação

Dentro da linha Natalis, o Natalis Lact é o suplemento recomendado durante toda a amamentação e no período de pós-parto. Contém todas as vitaminas, minerais e ácidos gordos necessários para manter tanto a saúde da mãe como o desenvolvimento do bebé através do fornecimento de leite durante todo o tempo que durar a amamentação.

Contém vitaminas A, E, D, K e vitaminas do grupo B, além de cálcio, magnésio, ferro e zinco.

H3: Funcho e feno-grego para estimular a produção de leite

O funcho e o feno-grego, incluídos na formulação do Natalis Lact, são plantas galactagogas, isto é, contribuem para aumentar a produção de leite por parte da mãe.

O seu efeito foi demonstrado em numerosos estudos com resultados muito bons, pelo que esta característica pode ser útil para si, se for uma mãe a amamentar ou se optou por uma amamentação mista, aquela em que se combina o leite materno com leite de fórmula na alimentação do bebé.

Este efeito costuma começar a partir do 14.º dia de toma do Natalis Lact (pelo que não é imediato) e o seu efeito máximo é atingido quando decorreu um mês desde o início do tratamento.

H3: Como tomar o Natalis Lact?

A embalagem de Natalis Lact, tal como acontecia com a de Natalis, inclui dois tipos diferentes de comprimidos.

Todos os dias deve tomar duas das cápsulas brancas e apenas uma das amarelas juntamente com uma refeição (pode tomá-las juntas ou espaçá-las ao longo do dia).

H2: A fertilidade é uma questão de dois

Na SanaExpert sabemos que, se um casal está a tentar ter um bebé, é importante que ambos os membros tenham todos os nutrientes e vitaminas necessários para o tornar possível. Por isso, criámos o pack ‘Love is in the Air’, que combina o Natalis Pre com um produto masculino, o VitaFertil. O VitaFertil é um suplemento nutricional que contém zinco, selénio, ácido fólico e outras vitaminas e minerais que contribuem para melhorar a fertilidade masculina e a qualidade do esperma.

No caso do VitaFertil, recomendamos tomar 2 cápsulas por dia, acompanhadas de uma refeição, durante um período mínimo de 2 ou 3 meses.