Há algumas semanas falávamos-lhe sobre a influência da amamentação na saúde digestiva do seu bebé. Se decidiu amamentar durante as primeiras semanas, é possível que tenha algumas dúvidas. E, nesta altura, as mais comuns giram em torno da influência do calor e das altas temperaturas na qualidade do seu leite materno.

Talvez lhe preocupe que o seu bebé esteja bem hidratado ou até que note ligeiras alterações no seu comportamento. Como referimos neste artigo, isto não deve preocupá-la, desde que preste atenção a determinados sinais e se antecipe ligeiramente às suas necessidades.

Hoje tentamos responder a todas essas perguntas que possa ter sobre a amamentação no verão, para que tenha a segurança de que o seu bebé está nutrido, hidratado e saudável, apesar das altas temperaturas.

O seu bebé pede a mama frequentemente?

O corpo dos bebés é sábio e pedir-lhe-á a mama sempre que precisar. A recomendação da comunidade científica indica atualmente que deve, na medida do possível, amamentar o seu bebé a pedido. Isto quer dizer que deverá oferecer a mama sempre que ele a procure, e durante o tempo que o bebé quiser, nem mais, nem menos.

No verão, pode notar que a frequência com que o seu bebé pede a mama aumenta e que as mamadas se tornam um pouco mais curtas. Isto é totalmente normal e deve-se à necessidade do seu bebé de se hidratar.

Numa das nossas newsletters recentes, partilhámos com a nossa comunidade algumas curiosidades sobre o leite materno. Uma delas era a sua composição variável, que atua como um ‘menu’ de três pratos para o seu bebé. Dentro deste ‘menu’, a primeira etapa tem como objetivo principal a hidratação do seu bebé, e é composta quase na sua totalidade por água.

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Quando o seu bebé pede a mama frequentemente e faz mamadas curtas, o que está a fazer é procurar esta primeira etapa de hidratação. É importante, neste sentido, esclarecer que não se deve ao facto de o seu leite ‘não o alimentar’, mas sim a que ele procura água mais vezes, de forma semelhante ao que faria você.

Esteja atenta aos sinais que o seu bebé lhe dá, como o movimento da cabeça, vê-lo levar as mãozinhas à boca ou deitar a língua de fora, e ofereça-lhe a mama sempre que ele precisar para o manter bem hidratado. A sua urina também pode dar-lhe algumas pistas: preste atenção se se tornar escura ou se o seu cheiro for mais intenso do que o habitual, pois poderá indicar que o seu bebé precisa de mais hidratação.

Devo dar água ao meu bebé?

Como sabe, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a amamentação como alimento exclusivo durante os primeiros 6 meses de vida do seu bebé. A partir dos 6 meses, incentiva a introdução de outros alimentos, como podem ser papas, purés ou água.

Por este motivo, talvez se pergunte se, em casos de altas temperaturas, deve oferecer água adicional ao seu bebé. A resposta, em geral, é não.

Como comentámos, o seu bebé hidrata-se graças ao leite materno, que é composto quase a 90% por água. Desde que esteja a alimentar o seu bebé a pedido, não há motivo para lhe oferecer água adicional.

A partir do sexto mês, e desde que já tenha introduzido outros alimentos na sua dieta, pode oferecer-lhe pequenas quantidades de água.

O que deve ter em conta para armazenar o seu leite

A extração e armazenamento de leite é uma ideia fantástica que pode tornar a sua vida mais fácil em muitas situações. Contudo, como faria com qualquer outro alimento, é importante que siga determinadas diretrizes para que a qualidade do seu leite materno não seja prejudicada pelas altas temperaturas.

Se realizar a extração fora de casa, preste atenção à temperatura ambiente, uma vez que esta determina o tempo que o leite pode passar sem refrigerar. Acima dos 30º C de temperatura, deverá refrigerar o leite antes de passarem 4 horas. Se a temperatura estiver entre os 25 e os 30º C, este tempo pode prolongar-se até às 6 horas. Lembre-se, em qualquer caso, que é sempre uma boa ideia levar consigo uma geleira portátil com gelo para manter o leite fresco.

Uma vez refrigerado, pode manter o leite até 8 dias no frigorífico a uma temperatura máxima de 4º C. Tente colocá-lo no fundo para evitar movê-lo mais do que o necessário, e nunca o coloque na porta do seu frigorífico.

Também pode congelar o leite materno até um máximo de 2 semanas.

Se vai extrair e armazenar o seu leite, é importante que aplique boas medidas de higiene, especialmente no verão. Lave as mãos antes de manusear a bomba tira-leite e limpe também o mamilo para retirar restos de cosméticos, suor ou qualquer outra substância que possa afetar a qualidade do leite.

Algumas ideias para combater o calor

Tanto você como o seu bebé perdem mais água no verão através do suor. Isto acentua-se com a amamentação. Por um lado, o contacto com o seu bebé pode fazer com que a temperatura de ambos aumente. Por outro, no caso do seu bebé, é normal que o próprio esforço de sucção produza suor, especialmente na zona da cabeça e pescoço.

O que pode fazer para evitar isto?

Em primeiro lugar, utilize roupa de tecidos naturais e leves, como o linho, e evite o excesso de roupa. Quando amamentar o seu bebé, pode colocar uma musselina ou gaze de algodão leve nas zonas de contacto com o seu corpo para minimizar a transpiração e o calor que transmitem um ao outro.

Além disso, recorra ao ar condicionado sempre que puder, evitando que aponte diretamente para si ou para o seu bebé. Se não tiver ar condicionado, procure um local fresco onde estejam tranquilos e tenha uma garrafa de água à mão para não ter de interromper a mamada caso sinta sede. Beber água enquanto amamenta o seu bebé pode ajudá-la a sentir-se mais fresca e mantém os seus níveis de hidratação, caso as mamadas se prolonguem.

A sua saúde e a qualidade do seu leite materno

Já sabe que cuidar de si própria é o mais importante para poder cuidar dos outros. Manter o stress sob controlo, seguir uma dieta adequada e procurar momentos de descanso ajudarão a sentir-se bem física e emocionalmente. Além disso, garantir uma boa hidratação e um aporte suficiente de nutrientes, vitaminas e minerais é fundamental para assegurar a qualidade do seu leite materno. Aqui tem alguns conselhos para cuidar de si e do seu bebé durante esta fase.

Dieta

Aproveite a variedade de fruta e legumes da época de verão para encher o seu prato de nutrientes e cor. Além disso, evite bebidas estimulantes como o chá e o café, uma vez que tendem a desidratar (se as consumir, é uma boa ideia acompanhá-las com um copo de água para contrariar o seu efeito).

Nesta fase tão exigente, recomendamos que apoie o seu corpo com um suplemento alimentar concebido especificamente para cobrir as suas necessidades e as do seu bebé.

Natalis Lact contém tudo o que o seu corpo precisa para cobrir as carências vitamínicas típicas do pós-parto, ajudando-a a sentir-se com mais energia, prevenindo ao mesmo tempo a queda de cabelo, muito frequente nesta fase. O seu conteúdo em feno-grego estimula também a produção de leite, alivia a dor e contém antioxidantes naturais essenciais para o seu organismo.

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Sono de qualidade

O descanso da mãe pode ser escasso durante as primeiras semanas de vida do bebé. Nesse sentido, é importante que tente alinhar os seus momentos de descanso com os do bebé.

O seu principal objetivo nesta fase deve ser recuperar do parto e estar atenta às necessidades do seu bebé. Tente deixar o resto das coisas para segundo plano por agora, ou peça ajuda se precisar.

Sem pressas

O verão é muitas vezes sinónimo de viagens e de estar fora de casa. Se acabou de ter um bebé, quer tenha decidido optar pela amamentação ou não, o melhor é que evite fazer planos durante algum tempo.

Tente deixar-se levar e respeitar os tempos do seu bebé e do seu próprio corpo.

Se apanhar sol, lembre-se de que é sempre recomendável aplicar um bom fator de proteção na sua pele, muito especialmente na zona do peito. O creme na pele não afeta o leite, pelo que é seguro aplicá-lo mesmo sendo uma mãe a amamentar, mas deve retirá-lo completamente (com água e sabão, se necessário) antes de oferecer a mama ao seu bebé.

Esperamos que este artigo lhe tenha sido útil e que a ajude a amamentar da forma mais confortável e segura este verão.

Um abraço,

A equipa da SanaExpert