H1: As alergias alimentares podem afetar a sua saúde digestiva

Se tem dúvidas sobre a sua saúde, ou se não faz uma boa digestão, poderá ter uma alergia alimentar e, por conseguinte, problemas estomacais. Isto deve-se ao facto de, tal como acontece com outras alergias, o seu sistema digestivo reagir rapidamente quando entra em contacto com algo que o seu sistema imunitário perceciona como uma ameaça, libertando uma substância chamada histamina. A reação é desencadeada pela produção de histamina e outras substâncias no seu organismo.

Se suspeita que pode ter uma alergia alimentar, não tente resolver o problema por conta própria nem altere a sua dieta eliminando coisas que pensa não necessitar. Fale sempre com o seu médico antes de fazer alterações importantes.

As alergias alimentares causam problemas e sintomas digestivos comuns:

-Náuseas

-Vómitos

-Perda de peso

-Diarreia

-Dor de estômago

H2: Tem alguma alergia ou intolerância?

Uma vez que os sintomas digestivos/gastrointestinais estão relacionados com o que come, é crucial determinar se a sua dor de estômago se deve a uma alergia ou a um problema digestivo. A intolerância à lactose e a doença celíaca, por exemplo, podem ser confundidas com uma alergia alimentar devido ao facto de os seus sintomas serem semelhantes.

Outros sintomas não digestivos que podem acompanhar uma alergia alimentar são:

-Urticária, erupções ou comichão na pele

-Sensação de ardor ou formigueiro na boca ou na garganta

-Tosse ligeira ou pieira

-Angioedema (inchaço da face)

-Congestão nasal ou corrimento nasal

H2: Quais são as causas dos problemas estomacais?

Apresentamos de seguida algumas das causas mais comuns de problemas gastrointestinais:

H3: Uma dieta demasiado rica em fibra

Quando se trata da saúde digestiva, a fibra, um tipo de hidrato de carbono que se encontra nas plantas e que não pode ser digerido, é essencial. Deixa-o saciado e ajuda-o a digerir certos alimentos. Toda a gente fala da saúde intestinal ou da saúde do microbioma, e a fibra é um componente importante. A fibra é uma excelente fonte de alimento para os milhares de milhões de bactérias boas (a sua microbiota) que vivem felizes no seu intestino grosso e oferecem uma variedade de benefícios para a saúde.

Abaixo dos 50 anos, sugere-se uma ingestão diária total de fibra de 25 gramas para as mulheres e 38 gramas para os homens. Se tem mais de 50 anos, deve comer um pouco menos (cerca de 21 gramas para as mulheres e 30 gramas para os homens). A boa notícia é que a fibra pode ser encontrada numa grande variedade de alimentos, como a fruta (embora a maior parte se encontre na casca), os cereais integrais, as leguminosas, o feijão e os vegetais.

Uma dieta rica em fibra pode ajudar a aliviar o inchaço e as perturbações digestivas, desde a obstipação ao mal-estar estomacal e até ao cancro do cólon.

H3: O stress

O stress e a ansiedade repercutem-se não só na saúde mental, mas também na saúde do aparelho digestivo, especialmente nas bactérias intestinais. Existe uma relação bem estabelecida entre o sistema gastrointestinal e o cérebro, segundo estudos médicos recentes. O intestino tem mais neurónios do que toda a espinal medula, porque ambos estão sempre em comunicação bidirecional, transmitindo mensagens entre si.

O stress tem sido associado a diversas perturbações digestivas, tais como perda de apetite, inflamação, inchaço, cólicas e alterações da microbiota.

H3: Não beber água suficiente

A água é essencial para um sistema digestivo saudável, uma vez que ajuda a limpar todo o trato gastrointestinal. A água amolece as fezes, o que ajuda a prevenir a obstipação. E o que é mais importante, acredita-se que a água melhora o sistema digestivo ajudando a decompor as refeições e permitindo que o trato gastrointestinal absorva os nutrientes com maior rapidez e eficácia.

Pode beber 8 copos de líquido por dia consumindo café, chá ou até água com gás. Evite as bebidas açucaradas, como os refrigerantes.

H3: Consumir muitos produtos lácteos

Os produtos lácteos são uma adição muito recente à dieta humana; não eram consumidos durante os primeiros 200.000 anos da história da humanidade, aproximadamente. O leite e o queijo costumam ser ricos em lípidos e proteínas difíceis de digerir e algumas investigações médicas sugerem que têm um efeito pró-inflamatório. É por isso que comer muitos produtos lácteos pode deixá-lo inchado, com gases, obstipação e cólicas abdominais.

H3: Um estilo de vida inativo

A falta de atividade física é prejudicial para a saúde geral e para a saúde do aparelho digestivo. Por este motivo, os médicos prescrevem uma combinação de exercício, uma alteração na dieta que evite os elementos indutores da inflamação, ao mesmo tempo que aumenta a ingestão de nutrientes que a combatem, e a ingestão de suplementos orgânicos naturais à base de cardo mariano, alcachofra, curcuma e outros ingredientes naturais que facilitam o metabolismo dos hidratos de carbono e das gorduras e protegem o sistema hepático em geral.

H3: Envelhecimento

Infelizmente, o envelhecimento é inevitável e, com ele, aumenta o risco de sofrer problemas gastrointestinais. A atividade da glândula digestiva diminui com a idade, o que afeta a motilidade intestinal, o refluxo e o desenvolvimento de certas doenças digestivas.

Os cancros do tubo digestivo também são mais propensos a aparecer com a idade.

H3: Influências genéticas

Os genes são outro fator inevitável. Muitas perturbações gastrointestinais imunitárias e autoimunitárias têm uma componente genética, o que significa que se transmitem de geração em geração.

Em determinadas circunstâncias, o simples facto de ter estes genes alterados basta para causar uma doença gastrointestinal (pensemos na fibrose quística ou na pancreatite hereditária). Felizmente, na maioria das vezes, apenas predispõem para a doença, o que implica que existem variáveis ambientais em jogo.

Isto significa que, embora os seus genes desempenhem um papel fundamental, não são o quadro completo. As alterações no seu estilo de vida podem ajudá-lo. A colite ulcerosa, a doença de Crohn, a doença celíaca e algumas doenças hepáticas são exemplos de doenças genéticas predisponentes.