Ultimamente, discute-se cada vez mais o papel dos antioxidantes naturais na nossa saúde. De facto, são numerosos os benefícios que estas preciosas moléculas trazem diariamente, permitindo travar o fenómeno natural da oxidação celular.

No entanto, os antioxidantes não são apenas úteis para a nossa saúde física, mas tornam-se também um importante aliado no cuidado do nosso bem-estar mental.

O stress, a ansiedade e a depressão, para não falar de perturbações mentais mais complexas e incapacitantes, são estados mentais que nos assaltam de um momento para o outro e correm o risco de afetar gravemente a nossa qualidade de vida.

Também neste caso, os antioxidantes vêm ao nosso resgate, como demonstrado por vários estudos médicos. No resto deste artigo, descobrirá todos os benefícios dos antioxidantes naturais para a sua saúde física e mental.

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O que são os antioxidantes e para que servem?

Bagas de Açaí

Os antioxidantes são moléculas e substâncias químicas que travam ou bloqueiam a ação dos radicais livres, os produtos de desperdício gerados no nosso corpo como consequência natural dos processos respiratórios celulares.

São precisamente os radicais livres os responsáveis pela oxidação celular que provoca o envelhecimento e a morte das células. Para nos defendermos deste fenómeno absolutamente fisiológico, devemos ter uma barreira sólida de antioxidantes.

Estes intervêm precisamente para neutralizar os radicais livres e proteger as nossas células da oxidação, agindo simplesmente como um escudo e oxidando-se mais do que as estruturas celulares.

Para além dos fatores internos do organismo, há numerosos acontecimentos que podem produzir um excesso de radicais livres. Pense no tabaco, no álcool, na exposição aos raios ultravioleta e no stress.

Assim, os radicais livres podem afetar mais eficazmente as nossas estruturas celulares, incluindo o ADN e as membranas plasmáticas, acelerando o processo de envelhecimento celular e contribuindo para o desenvolvimento de numerosas doenças cardiovasculares e de outro tipo.

Os principais antioxidantes da natureza

Os principais antioxidantes naturais que podemos obter da nossa dieta são as vitaminas e os minerais. Referimo-nos principalmente às vitaminas A, C e E e a minerais como o zinco, o selénio e o cobre.

A vitamina A (ou melhor, o betacaroteno, o seu precursor) é um antioxidante que se encontra principalmente nos vegetais de folha verde e nas cenouras. O leite, os ovos e o queijo também contêm vitamina A, embora não em grandes quantidades. Este antioxidante protege o organismo dos poluentes e contribui para a reparação dos tecidos.

A vitamina C, entre outras coisas, é um excelente antioxidante que reforça as defesas do nosso sistema imunitário e previne o desenvolvimento de numerosas doenças. Esta vitamina também se encontra em vegetais e frutos, como os citrinos (especialmente o kiwi), as romãs, os morangos e as uvas.

A principal propriedade da vitamina E é a de ser antioxidante, protegendo as membranas celulares, os lípidos e o ADN dos radicais livres. Também ajuda a manter a fluidez do sangue, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Esta vitamina está presente nos frutos secos e nos óleos vegetais.

Os antioxidantes e a saúde mental

Dissemos muitas vezes que a alimentação é uma das principais ferramentas para cuidar da nossa mente. E, da mesma forma, estamos conscientes da relação estreita e complementar entre a saúde mental e a física.

Os estudos médico-científicos da última década coincidem em que, para combater as alterações bioquímicas que conduzem a estados como a ansiedade e a depressão, a defesa que os antioxidantes representam pode ser crucial.

Os antioxidantes como a vitamina E, a vitamina C e o betacaroteno parecem ser capazes de ajudar o organismo a combater estados como a ansiedade e a depressão.

As revisões médicas publicadas no Indian Journal of Psychiatry and Clinical Nutrition ESPEN mostram que a suplementação dietética de vitaminas A, C e E durante um período de 6 semanas reduziu realmente de forma significativa os estados de ansiedade e depressão dos pacientes examinados.

Por outras palavras, existem provas que sugerem que o desequilíbrio entre o stress oxidativo e o sistema de defesa antioxidante pode contribuir para o desenvolvimento de estados como a ansiedade e a depressão; tais estados poderiam ser contrariados incorporando mais antioxidantes na nossa dieta.

Assim, uma dieta saudável e a suplementação de antioxidantes no nosso organismo tornam-se dois fatores modificáveis para influenciar positivamente a patogénese das perturbações mentais comuns.

Baga de Açaí, suplemento SanaExpert com propriedades antioxidantes para a mente e o corpo

SanaExpert Acai Berry

A baga de açaí é um dos suplementos naturais mais vendidos da SanaExpert, concebido especificamente para acompanhar uma dieta baseada em antioxidantes.

Este produto de elevada energia ajuda a mente e o corpo em situações de stress físico ou tensão mental, graças à baga de açaí, o precioso fruto da Amazónia.

A baga de açaí tem um valor antioxidante muito elevado, entre os mais altos da natureza, para contrariar os danos causados pelos radicais livres na nossa saúde física e mental.

As bagas de açaí são também ricas em vitaminas e minerais e contêm ácidos gordos ómega-3 e ómega-6 que ajudam a reduzir o colesterol mau, prevenindo doenças cardíacas e problemas de hipertensão.

Uma embalagem de Acai Berry contém 120 cápsulas para um tratamento de 2 meses. Recomenda-se a toma de duas cápsulas uma vez por dia, durante uma refeição e com um copo de água.

Não adie: cuide da sua saúde mental

A Organização Mundial de Saúde (OMS) definiu há muito o termo "saúde" como "um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de afeções ou doenças".

É claro que a saúde de um indivíduo depende do bem-estar da sua psique, uma vez que mesmo as perturbações mentais mais comuns podem ter repercussões catastróficas na nossa vida quotidiana.

Os estados de ansiedade, os ataques de pânico e a depressão, que afetam cada vez mais pessoas de todos os grupos etários, são perturbações que devem ser seguidas de perto para detetar as suas causas a tempo.

Em primeiro lugar, devemos compreender se se trata de sintomas que surgiram de forma reativa, ou seja, após um acontecimento traumático, ou se amadureceram lentamente no nosso interior. Neste último caso, existe um risco real de desenvolver doenças crónicas se não intervirmos a tempo.

Não subestime os sinais e confie num profissional de saúde

Em outubro celebrou-se o Dia Mundial da Saúde Mental, cujo objetivo é sensibilizar as sociedades e os governos para que a saúde mental seja uma prioridade mundial.

Em primeiro lugar, para reconhecer as perturbações, é importante prestar atenção a certos sinais que o nosso corpo dá, que podem indicar o início de uma crise. Trata-se de sinais como o medo, a desconexão, problemas de concentração, perturbações do humor e muitos outros.

Para além disto, existem as alterações habituais nas necessidades fisiológicas, que podem ser vistas quando os nossos hábitos mudam aparentemente sem razão.

Assim, uma forte redução do número de horas de sono ou, pelo contrário, uma letargia prolongada podem ser um sinal de alarme.

Da mesma forma, a falta de apetite durante as refeições, se for repetida durante um período de tempo, também pode ser um sinal que não deve ser subestimado.

Na SanaExpert acreditamos que a verdadeira chave para superar estas perturbações é procurar ajuda profissional e seguir um percurso guiado.

Encontrar a coragem para admitir as suas debilidades e pedir ajuda pode ser, de facto, o primeiro passo para conseguir enfrentar as consequências mais incapacitantes.