O teu verão mais fit: 4 ideias para entrares em forma

Chega o verão e com ele as férias, os excessos e a pausa na tua rotina de exercício habitual.

Sabemos que a época estival é um momento para desfrutar e esquecer as restrições, mas este verão queremos incentivar-te a que aproveites o melhor desta estação para entrares mais em forma do que nunca.

Como? Com 4 ideias de exercícios que te ajudarão a queimar calorias e a desenvolver a tua musculatura quase sem dares conta.

Desfruta do calor, da água e do sol e dá as boas-vindas a setembro mais em forma do que nunca.

Desporto na praia

A praia dá-te a oportunidade de praticar desporto na areia, com a água a apenas alguns metros para dares um mergulho.

A nossa atividade favorita? O voleibol de praia. Convida três amigos e desafia-os para um jogo na praia.

Claro que o melhor é evitarem as horas de maior calor e jogarem ao pôr do sol. Quem perder paga o jantar!

O melhor do mar

Atreves-te a apanhar ondas?

Se achas que isso de te meteres na água para apanhar ondas é coisa de crianças, pensa duas vezes. O simples facto de estares no mar a mover-te e a nadar fará com que queimes calorias sem parar.

Lembra-te de proteger a tua pele se passares muito tempo ao sol, especialmente na água, uma vez que esta reflete os raios solares e podes queimar-te sem dares por isso.

Passeios ao pôr do sol

Aproveita os longos dias de verão para dares longos passeios ao pôr do sol.

Caminhar é um dos desportos mais recomendados por vários motivos: o impacto é baixo, ajuda a tua saúde cardiovascular e melhora a aparência das tuas pernas.

Define um objetivo diário, calça uns sapatos confortáveis e sai para caminhar. Se, além disso, incluíres alguns troços de subida, o teu corpo terá de fazer um esforço extra, pelo que queimarás mais calorias e ativarás mais grupos musculares.

Uma rotina queima-gorduras

Verão significa muitas vezes viajar, estar fora de casa e ter horários variáveis sem uma rotina fixa.

Por isso é tão importante ter guardada uma pequena rotina de exercício que possas fazer onde quer que vás e que te ajude a queimar calorias em poucos minutos.

>>> Dá uma vista de olhos a esta rotina de exercício na nossa conta de Instagram

Para a realizar não precisas de equipamento, apenas alguns metros de espaço livre para te moveres e muita vontade. Experimenta praticá-la pelo menos 3 vezes por semana e notarás os resultados.

Além disso, esta rotina inclui um desafio e um passatempo, não a percas!

E tu, estás preparada para o teu verão mais fit?

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