O que é a microbiota e que papel desempenha na sua saúde?

A comunidade científica estuda há séculos o papel dos microrganismos na nossa saúde. Nos últimos anos, alguns estudos puseram a descoberto o seu papel essencial na prevenção de doenças, bem como a influência que o nosso meio envolvente tem no estado destes pequenos elementos que compõem o corpo humano e toda a vida no nosso planeta.

Através destes organismos realizam-se os ciclos necessários para a vida, como a decomposição de matéria morta e carbono, que produzem a libertação para o meio envolvente de diversos elementos sob a forma de resíduos, nutrientes e outros elementos. Alguns destes produtos são utilizados pelos seres vivos para se manterem vivos, constituindo a base da sua alimentação.

Relação entre a flora bacteriana e a saúde corporal

Alguns estudos recentes encontraram uma relação entre a inflamação da microbiota de um indivíduo e diferentes perturbações, como a depressão, a ansiedade e a doença de Parkinson (DP). Esta inflamação afeta o cérebro e pode dar origem a diferentes patologias.

No seu aparelho digestivo habita uma grande variedade de micróbios. Alguns deles vivem no intestino delgado, enquanto outros vivem no intestino grosso. A quantidade de bactérias de cada tipo e qual a predominante depende da dieta que segue e, em grande medida, dos seus hábitos e estilo de vida.

Em comparação com as culturas ancestrais de caçadores-recoletores, os ocidentais modernos tendem a ter uma microbiota menos diversa. As nossas dietas modernas contêm elevados níveis de açúcar e alimentos processados, que alteram a composição da microbiota no nosso intestino, reduzindo, em alguns casos, a presença de certas populações de microrganismos.

A microbiota é única

A microbiota de cada ser humano é única e diferente da microbiota de outros indivíduos. Embora, enquanto espécie, a microbiota seja partilhada, esta varia muito de pessoa para pessoa. A nossa microbiota é determinada em parte pela microbiota da nossa mãe, enquanto a nossa dieta, o ambiente em que vivemos e outros fatores relacionados com o estilo de vida desempenham também um papel determinante.

Os investigadores estão a começar a compreender a sua importância na nossa saúde física e mental, e já foram feitas grandes descobertas sobre a importante ligação entre o cérebro e o intestino.

Micróbios úteis e micróbios prejudiciais

A microbiota é uma combinação de micróbios simbióticos e micróbios prejudiciais. Em geral, um bom equilíbrio na microbiota intestinal ajuda-nos a manter um estilo de vida saudável. Ajuda-nos a mantermo-nos em boa forma física e a combater as doenças. A comunidade microbiana também nos ajuda a melhorar o nosso estado de espírito.

Estas bactérias desempenham um papel fundamental na manutenção de um sistema imunitário forte, mas existem algumas estirpes prejudiciais que, caso proliferem, podem causar-lhe alguns problemas.

Uma das mais conhecidas é a Helicobacter Pylori, que pode chegar a causar úlceras de estômago e outras patologias. Manter um bom equilíbrio e uma população predominante de estirpes protetoras é fundamental para desfrutar de boa saúde.

Qual é o propósito da flora intestinal?

O conceito "flora" é utilizado nos campos da saúde e da medicina para descrever os microrganismos que vivem sobre ou dentro do corpo humano, como a flora intestinal e a flora da pele. Quando falamos de flora no corpo humano, estamos a falar de bactérias, micróbios e outros fungos.

Ao universo de microrganismos que ocupam o nosso intestino, composto principalmente por bactérias, dá-se o nome de flora intestinal.

Investigações recentes confirmaram que a introdução na dieta de determinados nutrientes pode ser utilizada para introduzir uma nova estirpe numa microbiota existente sem alterar o equilíbrio geral e a função do microbioma. Isto abre a porta a novas terapias e técnicas probióticas. Por exemplo, num projeto concreto utilizaram-se algas para regular a microbiota intestinal de uma população de ratinhos.

Você e a sua microbiota: o que pode fazer para promover a sua saúde intestinal?

Promover uma boa saúde intestinal está nas suas mãos e existem algumas formas simples de promover a presença de populações bacterianas saudáveis.

Em primeiro lugar, é fundamental que inclua na sua dieta uma variedade de fruta, legumes e cereais integrais. Evite os alimentos ricos em açúcar, os alimentos processados e as bebidas gaseificadas e açucaradas.

Em segundo lugar, alimente a sua microbiota com bactérias boas. Desta forma, pode ajudar a sua população intestinal a crescer. O uso de suplementos naturais pode ajudar, especialmente em casos em que tenha tomado antibióticos e outros medicamentos que possam ter interferido no seu equilíbrio digestivo.

Probióticos e prebióticos

Guarde estes dois nomes porque são fundamentais na hora de melhorar a sua saúde digestiva.

Os probióticos contêm microrganismos vivos que têm a capacidade de se instalar no seu intestino e, com isso, melhorar a proporção de bactérias "boas" que lá habitam. Estas bactérias normais cumprem uma infinidade de funções, protegem-no contra doenças e, em geral, mantêm o equilíbrio do seu organismo.

Os prebióticos são alimento para estes microrganismos. Normalmente contam com um elevado conteúdo de fibra que atua como nutriente para a sua microbiota, e contribui para que estas populações de microrganismos benéficos cresçam.

Embora, através da dieta, devesse consumir as quantidades recomendadas, é possível que o stress, alguns poluentes ambientais e determinados hábitos tenham um impacto negativo na qualidade da sua microbiota.

Para lutar contra isto, uma ótima alternativa é apoiar a sua dieta com algum suplemento alimentar natural que contenha estes elementos-chave.

Gastro Forte

Gastro Forte é o seu aliado para conseguir os seus objetivos e depurar a sua saúde intestinal.

Está enriquecido com estirpes benéficas que contribuem para repovoar a sua flora intestinal após o consumo de antibióticos ou outros medicamentos que possam ter impactado o seu equilíbrio bacteriano.

Além disso, contém extrato vegetal de olmo, muito conhecido pelas suas propriedades depurativas e anti-inflamatórias.

Por outro lado, o seu conteúdo em sementes de linhaça ricas em fibra beneficia o trato intestinal, resolvendo situações de obstipação e contribuindo como alimento para as populações benéficas da sua microbiota.

E como se isto não bastasse, Gastro Forte contém ingredientes 100% naturais e veganos e não contém glúten nem lactose.

>>> Comece hoje mesmo a cuidar da sua saúde digestiva com Gastro Forte

Lembre-se que uma microbiota saudável é sinónimo de boa saúde.

Descubra por si mesmo os resultados!