A menopausa é um momento de mudança na vida de cada mulher, caracterizado por variações hormonais que podem levar a uma série de desconfortos físicos e emocionais. Durante esta fase, uma atenção particular à alimentação pode ser crucial para enfrentar os sintomas de forma eficaz e melhorar o bem-estar geral. Eis como uma dieta equilibrada pode ajudar a aliviar os sintomas principais da menopausa.

Importância do Cálcio e da Vitamina D

Durante a menopausa, as mulheres tornam-se mais suscetíveis à debilidade óssea, aumentando o risco de osteoporose. Para contrariar este problema, é essencial consumir uma quantidade suficiente de cálcio e vitamina D. O cálcio é fundamental para a saúde dos ossos e pode ser obtido de alimentos como laticínios, vegetais de folha verde, tofu e amêndoas. Ao mesmo tempo, a vitamina D é necessária para absorver o cálcio e pode encontrar-se em alimentos como peixe gordo, gemas de ovo e cereais fortificados.

Ácidos Gordos Ómega-3 para Reduzir a Inflamação

Os ácidos gordos ómega-3 são conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias e podem ser úteis para reduzir os sintomas inflamatórios associados à menopausa, como os afrontamentos e as perturbações do sono. É aconselhável incluir na dieta alimentos ricos em ómega-3, como salmão, cavala, sardinhas, ou suplementar com óleo de peixe ou sementes de linhaça.

Fitohormonas Presentes nos Alimentos

Além disso, alguns alimentos contêm fitohormonas, compostos naturais que podem ajudar a estabilizar os níveis hormonais durante a menopausa. A soja é particularmente rica em isoflavonas, que podem atuar de forma semelhante aos estrogénios no corpo. A inclusão de alimentos à base de soja na dieta, como tofu, tempeh, edamame e leite de soja, pode ser útil para aliviar os sintomas da menopausa.

Meno Forte da SanaExpert é o seu aliado para uma menopausa feliz e serena

SanaExpert Meno Forte contém ingredientes naturais especialmente estudados para apoiar o corpo das mulheres num momento novo, e por certos aspetos também complexo, das suas vidas. A sua fórmula esforça-se por ser completa durante todas as fases da menopausa. Meno Forte contém:

• Isoflavonas de soja: fundamentais pela sua ação fitoestrogénica. Os fitoestrogénios são substâncias vegetais presentes nas plantas que desempenham uma função hormonal, semelhante à dos estrogénios que diminuem durante a menopausa. O seu mecanismo de ação é semelhante, mas não igual: os fitoestrogénios têm uma eficácia mais suave, mas útil para manter um equilíbrio e aliviar os sintomas da menopausa.
• Cálcio e Vitamina D: Com a diminuição da produção hormonal de estrogénios, também mudam as necessidades do corpo de cada mulher. É especialmente importante manter um bom aporte nutricional de Cálcio e de Vitamina D para afastar o risco de patologias comuns como a osteoporose.
• Selénio: em associação com a Vitamina C previne o envelhecimento precoce tanto a nível físico como mental, combatendo diretamente os radicais livres e o stress oxidativo.

SanaExpert Meno Forte foi estudado para aliviar os sintomas da menopausa como a insónia, afrontamentos e suores excessivos, contribuindo ainda para sustentar o equilíbrio metabólico.