Tentar combater a retenção de líquidos e a sensação de inchaço está a tornar-se cada vez mais um objetivo diário para todas as mulheres. Neste artigo, tentaremos entender como drenar o excesso de líquido pode ser de fundamental importância para se livrar da celulite. Também lhe daremos alguns conselhos úteis para combater a retenção de líquidos.

A importância da hidratação para combater a retenção de líquidos

A água sempre foi reconhecida pelas suas propriedades diuréticas e, sobretudo, pelo seu contributo fundamental para o estagnamento do excesso de líquido. Em particular, um nível correto de hidratação favorece a eliminação de todas aquelas substâncias tóxicas para o nosso organismo. Estas substâncias são expulsas através do suor e da urina. Portanto, um bom nível de hidratação contribui acima de tudo para combater a retenção de líquidos e a celulite, para expulsar o excesso de líquidos e para favorecer a microcirculação.

Quais são as causas da retenção de líquidos?

Quais são as causas da retenção de líquidos e da celulite? Tentar compreender os fatores desencadeantes é, sem dúvida, a melhor forma de intervir contra a retenção e agir em conformidade, tentando drenar os líquidos. No entanto, estes fatores desencadeantes estão relacionados com alguns maus hábitos como:

• Beber pouco
• Comer alimentos salgados
• Ser sedentário
• Perturbações hormonais não diagnosticadas nem tratadas

Todos estes maus hábitos provocam uma retenção de líquidos que, se não for drenada de forma suficiente e atempada, pode fazer com que a nossa silhueta pareça muito pesada e pouco harmonizada. De facto, a retenção de líquidos, se não for tratada a tempo, pode favorecer o aparecimento de problemas importantes como a celulite. Por isso, é importante concentrar-se em estratégias eficazes de drenagem de líquidos. As zonas mais afetadas pela retenção são o abdómen, as coxas, as nádegas, os tornozelos e os braços.

A importância de drenar líquidos para combater a celulite

A retenção de líquidos, como já foi mencionado, conduz frequentemente a essa típica sensação de inchaço e peso que pode afetar diferentes zonas do corpo. O principal culpado, de facto, continua sempre a ser o facto de o nosso corpo tender a reter líquidos. Por isso, é importante tentar drenar o excesso de líquidos para voltar a sentirmo-nos bem, desinchados, enérgicos e em forma. E, sobretudo, para evitar que o problema da celulite piore.

Conselhos para drenar o excesso de líquido

Agora que já compreendemos a importância de drenar líquidos para contrariar a retenção de líquidos e, consequentemente, também para prevenir e combater a celulite, gostaríamos de lhe dar alguns conselhos práticos para drenar líquidos de forma eficaz.

Primeiro conselho: hidratar-se

Uma hidratação correta pode ser uma excelente estratégia para drenar líquidos, uma vez que favorece o trabalho do fígado e dos rins, ajudando o organismo a livrar-se dos excessos bloqueados pelo sistema linfático. Se o corpo se habituar a receber regularmente 2 litros de água por dia (o que corresponde a cerca de 8 copos de água), poderá preparar-se muito bem para drenar o excesso de líquido. Tente manter este nível de hidratação a todo o momento.

Cuide da sua alimentação

Os líquidos também podem ser drenados à mesa. Por exemplo, evite ao máximo os alimentos ricos em sódio. O sódio, contido no sal, favorece a desidratação e, portanto, o estagnamento de líquidos. Para evitar este problema, o correto seria consumir um máximo de 2 gramas de sal por dia. Como limitar o sal? Evitando os alimentos pré-cozinhados, os enchidos e os queijos curados.

Outro fator para drenar líquidos é consumir mais fibra. Com efeito, a fibra favorece a evacuação de líquidos. Por isso, opte por alimentos ricos em fibra: cereais integrais, sementes de linhaça e muesli, legumes crus ou cozidos a vapor e fruta da época.

Elimine o álcool

O álcool é uma das principais causas de desidratação. Por isso, elimine-o se quiser drenar o excesso de líquidos, assim como para evitar outros problemas de saúde ainda mais graves.

Movimente-se mais

O desporto é sempre uma panaceia para muitas maleitas: desde o controlo do peso ao alívio do stress. No que diz respeito, concretamente, à drenagem de líquidos, é bem sabido que mover-se faz suar, ou seja, permite ao corpo eliminar líquidos e toxinas presos sob a pele.

Para eliminar líquidos, recomenda-se a atividade de tipo cardiovascular, uma vez que favorece a sudação. (Nadar, andar de bicicleta e caminhar a passo rápido são boas opções).

Utilizar suplementos que ajudem a drenar líquidos

Existe uma série de suplementos naturais que têm excelentes efeitos drenantes e estimulantes sobre o sistema linfático e, portanto, ajudam a combater a celulite a partir do interior. Um deles é, sem dúvida, o Figur Aktiv da SanaExpert. Trata-se de um suplemento natural que não só o ajuda a perder peso, mas, graças à presença de konjac, uma fibra dietética com uma extraordinária capacidade para absorver água, permitir-lhe-á drenar mais líquidos e fá-lo-á sentir-se mais desinchado e leve. Na prática, tem um efeito hidratante e, embora esta fibra seja capaz de inchar e encher o estômago, não lhe provocará o típico inchaço por excesso de água. Pelo contrário, é precisamente esta capacidade que o ajudará em grande medida a combater o estagnamento de líquidos e a celulite.