Que alimentos o ajudam a emagrecer?

Existe algum alimento que o ajude a eliminar o excesso de gordura? A resposta é sim, são designados por alimentos “queimagorduras" ou "termogénicos". Aviso: estes alimentos não vão eliminar a gordura localizada, mas simplesmente permitem que o nosso metabolismo responda melhor, promovendo a perda de peso.

 Alimentos queimagorduras: mitos e verdades

No que diz respeito aos alimentos queimagorduras, existe um sem-fim de falsas crenças enraizadas na sociedade. Por exemplo, um mito muito comum é que, com certos alimentos, podemos eliminar a gordura do abdómen. A realidade é que não existe nenhum alimento que reduza a gordura de uma zona específica. No entanto, é verdade que há alimentos que, combinados com desporto e bons hábitos alimentares, podem desempenhar um papel fundamental para acelerar o metabolismo. Outra ideia errada é pensar que os resultados são instantâneos. Os alimentos queimagorduras podem ajudá-lo na sua missão de perder gordura, mas desde que mantenha um estilo de vida saudável que se sustente ao longo do tempo. 

Alimentos queimagorduras: como afetam o seu metabolismo 

Os chamados alimentos termogénicos são alimentos ou substâncias que, ao serem ingeridos, aceleram o metabolismo, obrigando o organismo a gastar mais energia e, portanto, mais calorias. Ao aumentar o gasto calórico, consomem-se mais reservas de gordura, as quais se irão decompondo pouco a pouco.

Que alimentos são considerados queimagorduras?

• Frutas com alto teor de vitaminas: opte por laranjas, kiwis, morangos e limões. A vitamina C estimula a produção de carnitina, que por sua vez favorece a lipólise (a digestão das gorduras).
• Brócolos, pimentos, rúcula e espinafres: mais uma vez, a vitamina C que estes alimentos contêm estimula a produção de carnitina, que por sua vez favorece o metabolismo das gorduras.
• Cebola, alface, curgete, aipo e toranja: a sua digestão resulta num consumo de calorias superior às que o próprio alimento fornece (calorias negativas). Em particular, é preferível evitar a cebola caso tenha problemas de digestão.
• Ananás: rico em bromelaína, uma molécula proteolítica que reduz a inflamação típica das zonas com depósitos de gordura.
• Cacau amargo, chá verde e manga: contêm catequinas, que estimulam o metabolismo das gorduras aumentando a termogénese.
• Café: contém cafeína, que é também um estimulante metabólico.
• Carne mag ra: rica em proteínas e com os 8 aminoácidos essenciais, tem um forte efeito termogénico.
• Peixe: rico em proteínas e gorduras ómega 3 (peixe gordo).
• Curcuma: a curcumina contraria a acumulação de gordura nos adipócitos.
• Maçã e pera: contêm grandes quantidades de pectina, uma fibra solúvel que tem propriedades para contrariar a litogénese e favorecer a lipólise.
• Pimenta preta: a piperina é uma substância conhecida pelo seu efeito termogénico.
• Malagueta: a capsaicina, além do seu efeito analgésico, estimula a lipólise.

Um complexo vitamínico natural para perder peso: Baiome Forte

Baiome Forte da SanaExpert é um suplemento alimentar rico em antioxidantes com uma forte função queimagorduras. Este complexo vitamínico ajuda-o a emagrecer bloqueando a absorção de gorduras e eliminando-as. O Baiome Forte é composto por ingredientes naturais de alta qualidade, como alcachofra, chá verde, grãos de café verde e extrato de cato. Com todos estes ingredientes, este inibidor de gorduras acelera o processo de eliminação do tecido adiposo em excesso, desde que seja combinado com desporto e uma dieta equilibrada. Todos estes ingredientes, combinados com os alimentos queimagorduras, terão um grande impacto na redução do seu peso corporal.