O que o Dia da Saúde Mental nos ensina sobre a boa convivência connosco próprios

A 10 de outubro de cada ano celebra-se o Dia Mundial da Saúde Mental, reconhecido pela Organização Mundial da Saúde para promover a defesa da saúde mental e combater a discriminação relacionada com as perturbações mentais.

O Dia Mundial da Saúde Mental foi estabelecido em 1992 pela Federação Mundial de Saúde Mental. Neste, o seu 30.º aniversário, a atenção centra-se em fazer do bem-estar mental uma prioridade mundial, num contexto internacional que foi afetado em tão pouco tempo pela pandemia de Coronavírus, pela emergência climática e pelas guerras.

Num quadro global tão complexo, parece claro que a promoção do bem-estar mental caminha de mãos dadas com a eliminação de barreiras à inclusão, erguidas pelos fenómenos de estigmatização e discriminação que são cada vez mais comuns nas nossas sociedades e na rede.

H2] Dia Mundial da Saúde Mental: O bem-estar é uma prioridade mundial

Como se pode ler na "Toolbox" do Dia Mundial da Saúde Mental, nos últimos tempos aumentaram as experiências de angústia mental e as perturbações mentais, que nos seus extremos deram lugar a condições de vida cada vez mais precárias e até a um aumento das taxas de suicídio.

Apesar de os dados estarem longe de ser reconfortantes, mantém-se a certeza de que a prevenção das perturbações mentais pode representar a melhor arma nas mãos dos governos e das sociedades para contrariar a propagação destes fenómenos, começando em primeiro lugar pela inclusão social e pela luta contra a estigmatização.

Daí que os próximos passos desejados para este ano do 30.º aniversário envolvam os estados, as empresas e os cidadãos na necessidade de continuar com as atividades de apoio e os investimentos dirigidos aos segmentos mais vulneráveis da população e especialmente aos jovens, desde a idade escolar.

H2] O que é a saúde mental?

A saúde mental representa uma parte nada despicienda do bem-estar geral de um indivíduo, como estabelece a própria Organização Mundial da Saúde, que oferece a seguinte definição do termo "saúde": "um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de afeções ou doenças".

Como é bem sabido, a saúde mental pode ser afetada por uma série de fatores, entre eles os socioeconómicos, que acabam por alterar significativamente a perceção da existência e as perspetivas de futuro do indivíduo.

De facto, as perturbações mentais mais comuns coincidem, em primeiro lugar, com uma dificuldade nas capacidades sociais e ocupacionais e podem acabar por minar profundamente a qualidade de vida.

Além disso, a maioria das perturbações mentais, começando pela depressão e terminando pela esquizofrenia, podem considerar-se como um fator predisponente de outras doenças com alto risco de mortalidade.

Pense-se, a este respeito, no risco de enfarte do miocárdio e de diabetes, cuja predisposição também pode ser causada por longos estados de depressão. 

Há numerosos estudos recentes que relacionam as doenças mentais também com o aparecimento de certos cancros, enquanto a estreita relação entre as perturbações mentais e as substâncias psicoativas é já conhecida.

H3 Alguns números para refletir em conjunto sobre a importância da prevenção

Só na área europeia da Organização Mundial da Saúde, as perturbações mentais são a principal causa de incapacidade e a terceira causa da carga global de doença, depois das doenças cardiovasculares e do cancro.

Os dados de 2015 indicavam uma incidência global de cerca de 110 milhões de indivíduos na Europa, que aumenta drasticamente se se incluírem as perturbações relacionadas com substâncias (27 milhões de indivíduos) e as neurológicas entre as perturbações mentais.

Especialmente entre os mais jovens, a ansiedade e a depressão correm o risco de desembocar em tentativas de suicídio, a segunda causa de morte em menores de 20 anos, logo a seguir aos acidentes de viação.

H2] A estreita relação entre a saúde mental e a saúde física

Recordando uma vez mais a definição de saúde da OMS, é evidente que a saúde mental e a física são dois aspetos estreitamente complementares. 

Embora, mesmo na nossa vida quotidiana, pareça mais fácil identificar com o termo "saúde" o estado estético e físico de um indivíduo, existem numerosos estudos no último século sobre o forte vínculo entre o nosso corpo e as nossas emoções.

Por exemplo, encontrou-se um forte vínculo entre as emoções negativas e as doenças psicossomáticas, que se referem precisamente às maleitas físicas causadas pela mente.

Esta vinculação contínua de dois universos apenas aparentemente opostos leva a pensar que cuidar da própria saúde mental pode favorecer o bem-estar do nosso corpo, e que, por outro lado, cuidar do próprio corpo pode aliviar as tribulações da nossa mente.

H2 O Pack Venus SanaExpert para uma vida saudável

Na SanaExpert, acreditamos no poder da natureza e da beleza. Por isso, criámos o Pack Venus, concebido especificamente para desenvolver o seu bem-estar físico e mental.

Os produtos incluídos no Pack Venus são alguns dos nossos best-sellers mais populares: Haar Forte, ElaBeauté e Açaí Berry. Vamos dar uma vista de olhos a cada um deles.

Haar Forte contém nutrientes essenciais para a estrutura do cabelo, como extratos de milho-painço, zinco e selénio, biotina e ácido pantoténico.  

Este suplemento multivitamínico natural reforça o crescimento do cabelo desde o couro cabeludo até às pontas e previne a queda de cabelo e o aparecimento de cabelos brancos.

ElaBeauté, o seu elixir de beleza, ajuda a dar brilho e vitalidade ao seu rosto e à sua pele. O ingrediente principal é o colagénio natural, que proporciona maior elasticidade e estrutura à pele. É depois complementado com extrato de grainha de uva e vitaminas A e C.

Assim, os ingredientes utilizados contrariam o stress oxidativo, libertam a pele de impurezas e protegem-na dos raios solares.

Por fim, o açaí é um concentrado natural de antioxidantes para a mente e para o corpo. O precioso fruto amazónico, a baga de açaí, está de facto indicado contra o stress, o cansaço e o esgotamento devido ao seu alto conteúdo energético.

Para resumir os numerosos efeitos benéficos das bagas de açaí, podemos dizer que são fortes antioxidantes capazes de bloquear os radicais livres que se formam durante as reações metabólicas do corpo, causando um perigoso stress oxidativo.

Como cuidar da sua saúde mental

As vitaminas estão a tornar-se cada vez mais um elemento básico na hora de contrariar o mau humor, o stress e a ansiedade, que por vezes podem desembocar em perturbações mentais muito mais graves. Entre as que se encontram nos produtos do Venus Pack estão as vitaminas B, a vitamina D, o cálcio, o ferro e o magnésio.

Os suplementos podem ser complementados com o consumo de certos alimentos ricos em magnésio, como frutos secos, sementes, batatas e espinafres, bem como com alimentos ricos em vitamina D, como o leite de vaca ou bebidas vegetais de soja, amêndoas e coco.

Para além da utilização de suplementos para apoiar o nosso corpo e do contacto constante com profissionais de saúde física e mental, existem várias atividades que podemos realizar, mesmo com meios e tempo limitados, para notar uma melhoria no nosso bem-estar psicológico.

Por exemplo, podemos começar precisamente por cuidar do nosso corpo com uma atividade física de intensidade moderada. Para além de trazer benefícios à nossa saúde física e à nossa condição estética, o desporto e a atividade ao ar livre favorecem o relaxamento e garantem um sono de qualidade.

Então, podemos considerar sair mais vezes de casa para estar em contacto com a natureza ou para nos reunirmos com amigos e conhecidos, experimentando novas experiências para ampliar os limites estreitos da rotina diária.

Se sentimos que estamos a viver um momento que parece impedir-nos de ouvir os nossos entes queridos, podemos sempre deixar que a vida nos coloque em contacto com novas pessoas com quem possamos partilhar um sorriso.

Abrirmo-nos ao mundo e a tudo o que nos oferece significa também não temer o julgamento dos outros e, o mais importante, não hesitar em procurar a ajuda de um especialista se tivermos a impressão de que a nossa saúde mental está a fugir-nos do controlo.