Sintomas da menopausa: sinais comuns e suplementos alimentares para os aliviar

Índice

O que é a menopausa e quando ocorre?

Sintomas principais da menopausa

Sintomas da menopausa precoce

Sintomas da fase avançada

Como reduzir os riscos e os incómodos da menopausa

Suplemento Meno Forte da SanaExpert para mulheres na menopausa

Não é uma doença ou uma maleita, mas a causa principal de uma série de problemas muito desagradáveis: a menopausa é um marco para todas as mulheres e acarreta mudanças importantes que se refletem na sua saúde física e mental.

O termo menopausa refere-se a um momento fisiológico que ocorre com o fim da fertilidade, geralmente entre os 45 e os 55 anos. No entanto, são também relativamente frequentes os episódios de menopausa precoce (mesmo antes dos 40 anos) e tardia (depois dos 55).

Os sintomas da menopausa são múltiplos e cada mulher pode ser considerada um caso individual. Nesta análise aprofundada, abordamos os principais incómodos que podem afetar a qualidade de vida de uma mulher na menopausa e as medidas para os aliviar e conviver com esta nova etapa, incluindo o suplemento alimentar natural Meno Forte da SanaExpert.

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O que é a menopausa e quando ocorre?

Como já foi mencionado, a menopausa é um período fisiológico que marca o final da fertilidade e o fim do ciclo menstrual. Portanto, uma mulher na menopausa já não está sujeita ao seu ciclo menstrual e, simplesmente, já não é fértil.

Por outras palavras, a menopausa coincide com uma redução nítida das hormonas sexuais femininas produzidas pelos ovários. Contudo, já meses antes do aparecimento real da menopausa, podem observar-se alterações no ciclo menstrual, com períodos mais próximos ou mais espaçados no tempo.

Os principais sintomas da menopausa

Os sintomas da menopausa são variados e podem durar vários meses ou até anos. Além disso, podem mudar significativamente e alternar-se com o passar do tempo.

Muitos dos sintomas causados pela menopausa devem-se precisamente à referida diminuição de estrogénios: perturbações neurovegetativas e psicoafetivas.

A primeira categoria, a das perturbações do sistema neurovegetativo, inclui os seguintes sintomas:

afrontamentos e transpiração;

taquicardia com palpitações;

perturbações do sono;

secura vaginal e comichão genital;

vertigens.

As perturbações de natureza psicoafetiva, que ameaçam minar o estado de saúde mental e a vida relacional da mulher na menopausa, são principalmente as seguintes:

perturbações do estado de espírito;

irritabilidade ou falta de motivação;

ansiedade;

fadiga;

diminuição do desejo sexual;

dificuldades de concentração.

Estes sintomas podem ser acompanhados por problemas mais graves, como o aumento do risco cardiovascular e diversas patologias osteoarticulares. Além disso, durante a menopausa, é habitual um aumento do peso corporal, devido à lentidão do metabolismo.

Em geral (e partindo da base de que os sintomas variam consideravelmente de uma mulher para outra), as principais consequências da menopausa podem dividir-se em várias fases, dependendo do momento em que os sintomas aparecem.

Os sintomas da fase inicial da menopausa

Os sintomas da fase inicial podem ocorrer mesmo antes do início real da menopausa e, portanto, podem também ser sinais que não devem ser subestimados para compreender a proximidade do fim da fertilidade. Neste caso, trata-se dos sintomas da perimenopausa, que se refere precisamente à época anterior à menopausa.

Trata-se, em primeiro lugar, de irregularidades do ciclo menstrual, que se fazem acompanhar por outros sinais, como afrontamentos de curta duração no rosto e no peito, suores noturnos e insónias.

Além disso, existem todas as alterações na esfera psicológica, como a ansiedade e a irritabilidade, bem como uma diminuição da libido causada precisamente pela redução dos estrogénios.

Embora estes sintomas também possam aparecer mais tarde na menopausa (e, no caso de algumas mulheres, possam durar muitos anos), a sua incidência torna-se mais incómoda na fase inicial.

Sintomas da fase tardia

A fase tardia, após a entrada na menopausa, engloba vários sintomas que afetam a saúde física da mulher. São perturbações que não devem ser subestimadas, mas que representam uma transição completamente natural com a qual é preciso aprender a viver.

Em primeiro lugar, durante a menopausa, o pH vaginal aumenta drasticamente, até um nível de 7,0 ou superior (em comparação com os valores de 3,5 - 4,5 na chamada idade "fértil"). Ocorre também um adelgaçamento da parede vaginal interna, conhecido pelo termo médico de atrofia vaginal, que provoca comichão, secura vaginal e, frequentemente, também ardor ou dor durante o coito.

Em alguns casos, pode também ocorrer uma incontinência urinária ligeira, causada pelo facto de os tecidos conjuntivos da bexiga e da uretra estarem alterados e serem menos resistentes ao esforço.

Além destes sintomas, existem também problemas nas articulações, que afetam especialmente os ombros, os cotovelos e as mãos, bem como os referidos défices de concentração e memória.

Os sintomas a longo prazo da menopausa

A longo prazo e com o avançar da idade, as mulheres na menopausa podem desenvolver osteoporose, aumento da tensão arterial e problemas digestivos com a consequente distensão abdominal.

Em particular, o aumento do risco cardiovascular é uma das consequências mais importantes da menopausa, que acarreta um maior risco de enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral ou, mais simplesmente, de hipertensão.

No entanto, uma coisa deve ficar clara: até entrarem na menopausa, ou seja, no período fértil, as mulheres têm um risco cardiovascular significativamente menor em comparação com os homens, precisamente devido ao estrogénio produzido pelos ovários, que atua na redução da quantidade de colesterol no sangue.

Com a menopausa, esta barreira contra o risco cardiovascular desaparece, tornando as mulheres mais vulneráveis.

Por fim, preste atenção ao impacto no peso corporal, que é um fator de risco importante e uma das principais repercussões estéticas da menopausa.

Como reduzir os riscos e os incómodos da menopausa

Para conviver com a menopausa, sobretudo nas primeiras fases, é preciso fazer muita prevenção e aprender a reconhecer os sinais que o nosso corpo envia.

Começando precisamente pela redução dos riscos cardiovasculares e osteoarticulares, é sempre aconselhável cuidar da alimentação para a adaptar à chegada da menopausa.

Em geral, é sempre preferível utilizar alimentos integrais ricos em fibras e vitaminas, mantendo uma variedade justa e reduzindo, se possível, o consumo de alimentos excessivamente gordos.

Durante a menopausa, sugere-se também beber pelo menos 1,5 litros de água por dia para contrariar alguns sintomas desagradáveis, como os afrontamentos e a cistite.

As águas mais recomendadas pelos médicos são as águas minerais cálcicas e magnésicas, mas para contrariar o aparecimento de doenças cardiovasculares recomendam-se também as águas minerais bicarbonatadas e cálcicas com um teor de sulfatos não inferior a 100 mg/L.

Precisamente o teor de cálcio ajuda a combater a osteoporose, enquanto as águas ricas em sulfatos ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Alguns remédios naturais

Podem também utilizar-se vários remédios naturais para tentar combater os sintomas da menopausa. Entre estes, destacam-se o chá verde, a passiflora, a uva-ursina e as isoflavonas de soja.

O chá verde contém zinco, potássio e manganês e é eficaz contra a osteoporose, promovendo simultaneamente a diurese.

A passiflora, por sua vez, é adequada para combater os afrontamentos devido ao seu componente calmante e sedativo. Por esta razão, a passiflora é também recomendada para aliviar a ansiedade, o stress e as alterações de humor.

À semelhança do chá verde, a uva-ursina contribui para a drenagem de líquidos e combate a secura vaginal, enquanto a soja pode ser útil para aliviar a maioria dos sintomas típicos da menopausa, por ser especialmente rica em fitoestrogénios.

Suplemento Meno Forte da SanaExpert para mulheres na menopausa

O suplemento alimentar natural Meno Forte da SanaExpert foi concebido para aliviar os principais sintomas da menopausa, como a insónia, os afrontamentos e a transpiração excessiva.

O Meno Forte contém isoflavonas de soja, cálcio, selénio, vitamina D, linhaça, trevo vermelho, sabugueiro e óleo de onagra. Ingredientes devidamente estudados para a ajudar a superar este período.

É também totalmente isento de glúten, lactose, frutose, gelatinas animais ou aditivos.