Sintomas da Menopausa: Sinais Comuns e Suplementos Alimentares para os aliviar
Não é uma doença ou enfermidade, mas a principal causa de uma série de distúrbios extremamente desagradáveis: a menopausa é um marco para cada mulher e traz consigo importantes mudanças que se reflectem na sua saúde física e mental.
O termo menopausa refere-se a um momento fisiológico que ocorre com o fim da fertilidade, geralmente entre os 45 e 55 anos de idade. Contudo, episódios de menopausa precoce (mesmo antes dos 40 anos de idade) e tardia (depois dos 55 anos) são também relativamente comuns.
Os sintomas da menopausa são múltiplos e cada mulher pode ser considerada como um caso individual. Nesta análise aprofundada das principais queixas que podem afectar a qualidade de vida de uma mulher na menopausa e as medidas para as aliviar e viver com esta nova fase, incluindo o suplemento alimentar natural Meno Forte da SanaExpert.
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O que é a menopausa e quando é que ela ocorre?
Como já foi mencionado, a menopausa é um período fisiológico que marca o fim da fertilidade e o fim do ciclo menstrual. Uma mulher na menopausa já não está, portanto, sujeita ao seu ciclo menstrual e simplesmente já não é fértil.
Por outras palavras, a menopausa coincide com uma redução líquida das hormonas sexuais femininas pelos ovários. Contudo, já meses antes do início efectivo da menopausa, podem ser observadas alterações no ciclo menstrual, com períodos mais próximos ou mais afastados no tempo.
Os principais sintomas da menopausa
Os sintomas da menopausa são variados e podem durar vários meses ou mesmo anos. Além disso, podem mudar significativamente e alternar ao longo do tempo.
Muitos dos sintomas que a menopausa traz consigo são causadas precisamente pela já mencionada diminuição dos estrogénios: distúrbios neurovegetativos e psicoafectivos.
A primeira categoria, a dos distúrbios do sistema neurovegetativo, inclui os seguintes sintomas:
Os distúrbios de natureza psicoafectiva, que ameaçam minar o estado de saúde mental e a vida relacional de uma mulher na menopausa, são principalmente os seguintes:
Estes podem ser acompanhados por problemas mais graves, como o aumento do risco cardiovascular e várias patologias osteoarticulares. Além disso, um aumento do peso corporal é comum durante a menopausa, devido à desaceleração do metabolismo.
Em geral (e partindo da premissa de que os sintomas variam consideravelmente de mulher para mulher), as principais consequências da menopausa podem ser divididas em várias fases, dependendo de quando os sintomas surgem.
Os sintomas da fase inicial da menopausa
Os sintomas da fase inicial podem ocorrer mesmo antes do início efectivo da menopausa e podem, portanto, ser também sinais que não devem ser subestimados a fim de compreender a aproximação do fim da fertilidade. Neste caso, falamos de sintomas perimenopausais, o que se refere precisamente ao tempo antes da menopausa.
Estas são, antes de mais, irregularidades do ciclo menstrual, que é acompanhado por outros sinais, tais como afrontamentos de curta duração no rosto e no peito, suores nocturnos e insónia.
Depois há todas as perturbações da esfera psicológica, tais como ansiedade e irritabilidade, bem como uma queda na libido causada precisamente pela redução do estrogénio.
Embora estes sintomas também possam ocorrer mais tarde na menopausa (e no caso de algumas mulheres podem durar muitos anos), a sua incidência torna-se mais incómoda na fase inicial.
Sintomas da fase avançada
À fase tardia, depois de entrar na menopausa, pertencem vários sintomas que afectam a saúde física de uma mulher. Estas são perturbações que não devem ser subestimadas, mas representam uma transição completamente natural com a qual se deve viver.
Em primeiro lugar, durante a menopausa, o pH vaginal aumenta dramaticamente, para um nível de 7,0 e superior (em comparação com valores de 3,5 - 4,5 na chamada idade 'fértil'). Há também um afinamento da parede vaginal interna, conhecido pelo termo médico atrofia vaginal, que causa comichão, secura vaginal e muitas vezes também ardor ou dor durante as relações sexuais.
Em alguns casos, pode também ocorrer incontinência urinária moderada, causada pelo facto de os tecidos conjuntivos da bexiga e uretra estarem alterados e serem menos resistentes ao esforço.
Para além destes sintomas, existem também problemas com as articulações, afectando especialmente os ombros, cotovelos e mãos, e os já mencionados défices de concentração e memória.
Os sintomas a longo prazo da menopausa
A longo prazo e com a passagem da idade, as mulheres na menopausa podem desenvolver osteoporose, aumento da pressão arterial e problemas digestivos com o inchaço abdominal que as acompanha.
Em particular, o aumento do risco cardiovascular é uma das consequências mais importantes da menopausa, levando a um aumento do risco de ataque cardíaco, AVC ou, mais simplesmente, de hipertensão.
No entanto, uma coisa deve ficar clara: até entrarem na menopausa, ou seja, no período fértil, as mulheres têm um risco cardiovascular significativamente reduzido em comparação com os homens precisamente devido ao estrogénio produzido pelos ovários, que funciona para reduzir a quantidade de colesterol no sangue.
Com a menopausa, esta barreira contra os riscos cardiovasculares simplesmente desaparece, tornando as mulheres mais vulneráveis.
Finalmente, prestar atenção ao impacto no peso corporal, que é um factor de risco importante e uma das principais repercussões estéticas da menopausa.
Como reduzir os riscos e desconforto da menopausa
Para viver com a menopausa, especialmente nas fases iniciais, precisamos de fazer muita prevenção e aprender a reconhecer os sinais enviados pelos nossos corpos.
Começando precisamente pela redução dos riscos cardiovasculares e osteoarticulares, é sempre aconselhável cuidar da própria dieta para a adaptar à chegada da menopausa.
Em geral, é sempre preferível utilizar alimentos integrais ricos em fibras e vitaminas, mantendo uma variedade justa e reduzindo, se possível, o consumo de alimentos excessivamente gordos.
Durante a menopausa sugere-se também beber pelo menos 1,5 litros de água por dia para contrariar alguns sintomas desagradáveis, tais como afrontamentos e cistite.
As águas mais recomendadas pelos médicos são as águas minerais de cálcio e magnesite, mas para contrariar o aparecimento de doenças cardiovasculares, são também recomendadas águas minerais de bicarbonato e cálcio com um teor de sulfato não inferior a 100 mg/L.
É precisamente o teor de cálcio que ajuda a combater a osteoporose, enquanto as águas ricas em sulfatos ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
Alguns remédios naturais
Vários remédios naturais também podem ser utilizados para tentar combater os sintomas da menopausa. Entre os muitos, pode-se mencionar o chá verde, a flor da paixão, as uvas arsine e as isoflavonas de soja.
O chá verde contém zinco, potássio e manganês e é eficaz contra a osteoporose ao mesmo tempo que promove a diurese.
A passiflora, por outro lado, é adequada para combater os fluxos quentes devido à sua componente calmante e sedativa. Por esta razão, a flor da paixão é também recomendada para aliviar a ansiedade, o stress e as mudanças de humor.
Tal como o chá verde, a uva arsina também contribui para a drenagem de fluidos e combate a secura vaginal, enquanto a soja pode ser útil para aliviar a maioria dos sintomas típicos da menopausa, sendo particularmente rica em fitoestrogénicos.
Suplemento Meno Forte da SanaExpert para Mulheres na Menopausa
O suplemento alimentar natural Meno Forte da SanaExpert foi concebido para aliviar os principais sintomas da menopausa, tais como insónia, afrontamentos e transpiração excessiva.
Meno Forte contém isoflavonas de soja, cálcio, selénio, vitamina D, linhaça, trevo vermelho, pimenta de monge e óleo de onagra. Ingredientes devidamente estudados para ajudar a enfrentar este período.
Também é totalmente livre de glúten, frutose de lactose, gelatinas animais ou aditivos.
