Saúde mental e gravidez: construção de uma nova identidade

E falamos de construção porque não é algo que aconteça imediatamente e cada mulher vem a identificar-se com "ser mãe" em momentos diferentes. Alguns fazem-no durante a gravidez, outros após o parto, e outros mesmo algum tempo após o nascimento do bebé.

Até ao momento da gravidez, uma mulher reconhece-se no papel de filha, mas após a gravidez ela assume uma nova identidade.

Ela é agora filha, mas é também mãe, e esta é uma experiência completamente nova. Como tal, a experiência de se tornar mãe pode ser repleta de medos.

No entanto, estes receios não são negativos, são fundamentais. Embora possam ser angustiantes, estes novos medos permitem-lhe antecipar situações, pensar em planos futuros e procurar alternativas quando necessário. O medo torna-se um mecanismo natural que nos ajuda a construir uma ideia sobre a realidade e a ter algum controlo sobre ela.

Uma maneira de lidar com estes medos da melhor forma possível é perguntar a si próprio o que têm em comum com a sua história pessoal. Em muitos casos, isto permitir-lhe-á identificar o tipo de medo que já conhecia antes de se tornar mãe.

É importante tentar procurar padrões entre estes medos e os seus medos habituais, para que saiba o que eles têm a ver com a sua história e o seu passado.

Deste modo, deixa de ser um medo abstracto que invade tudo para se tornar um medo específico, "com nome e sobrenome". 

Por exemplo, existem receios relacionados com as nossas próprias capacidades - pergunta-se frequentemente até que ponto é capaz? Também pode haver receios relacionados com a saúde do bebé - como é que se experimenta a doença ou a morte? Talvez haja medos relacionados com o parto, como é a sua relação com o seu corpo ou medo de dor?

A realidade é que existe um número infinito de medos, mas estes estão na mesma linha dos nossos medos habituais, apenas adaptados ao nosso novo contexto de maternidade.

Ser capaz de os integrar na sua história dá-lhes um contexto e faz com que percam consistência e poder sobre si.

Após o terceiro mês de gestação, quando os médicos dão luz verde para a viabilidade da gravidez, a imaginação entra em jogo.

Constrói uma ideia de como será o bebé, com todas as informações que adquiriu até esse momento, com os seus desejos e medos incorporados. Esta ideia serve de bóia no meio de tanta incerteza, nesta fase de não saber, e se preparar para o que vem a seguir na medida que o momento do nascimento se aproxima, a ideia do bebé imaginado que tínhamos está desfocada e a realidade entra em jogo.

No momento do nascimento, o bebé imaginado e o bebé real encontram-se pela primeira vez. 

Este processo de construção de uma nova identidade é emocionalmente intenso, e as hormonas e as mudanças físicas que acompanham esta fase.

Isto pode, muitas vezes, deixá-la sobrecarregada, triste, zangada e sensível. E a melhor maneira de lidar com estes sentimentos é apoiar-se a si próprio, sabendo como se sente e conhecendo-se a si próprio.

A nossa recomendação é que evite expor-se a situações que sabe que o perturbam. Estas situações podem incluir pessoas, lugares ou experiências que sabe não serem boas para si. Se não houver maneira de os evitar, tome o máximo de cuidado consigo antes de se expor. Por exemplo, se souber que tem de ter uma conversa com uma pessoa que o perturba, prepare antecipadamente o que quer dizer, descanse bastante no dia anterior, e tente fazer algo que aprecie de antemão.

Se, apesar desta preparação, for confrontado com uma situação que o empurra ao limite, chegará a ela conhecendo-se e compreendendo-se a si próprio, o que lhe dá as ferramentas para sair desse estado e proteger-se.

Lembre-se sempre que é o seu melhor aliado e o seu melhor inimigo, por isso procure comportamentos de autocuidado que o acompanharão nestes meses de gravidez.

Um destes comportamentos-chave será sempre pedir ajuda, deixar-se cuidar e mimar. Especialmente se verificar que os seus medos estão a melhorar no dia-a-dia, ou que sente que a ligação que está a construir com o seu bebé é negativa, é altura de procurar apoio profissional.

O apoio psicológico é também uma boa ideia em gravidezes que são particularmente exigentes fisicamente para as mulheres, tais como uma gravidez em que se experimenta muito vómito (hiperemesis gravidarum) no primeiro trimestre e depois, uma vez que a experiência da gravidez é muito afectada por esta componente física.

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