Saúde mental e maternidade: sou mãe, e agora?

Nesta nova etapa em que nos identificamos como mães, a relação com a nossa mãe entra em jogo de uma forma muito importante. 

A paternidade vai abalar-nos muito, vai descobrir feridas de infância e ligá-lo à forma como foi tratado. Se alguma vez pensou "nunca serei como a minha mãe" ou "nunca poderei fazer o que ela fez", estas afirmações podem estar a voltar para si com uma vingança.

Nestes artigos sublinhamos a ideia de que com a maternidade tendemos a pensar muito mais sobre a nossa história e passado, mas esta vai ser a fase mais importante. Afinal de contas, a nossa primeira experiência de maternidade e paternidade não foi como mães, mas como filhas.

Inevitavelmente, iremos repetir os comportamentos e padrões que as nossas mães fizeram quando nos criaram. Mas é importante saber que isto não é uma profecia e que podemos trabalhar nela para não repetir os padrões que não nos agradam.

Quando uma mulher se torna mãe, também pode ocorrer uma reconciliação com a sua própria mãe, por várias razões. Por um lado, pelo simples facto de a ver como uma avó cuidando dos seus filhos, e por outro lado, ao ver-se como um ser humano com as suas limitações, ela pode compreender alguns dos erros que a sua mãe possa ter cometido no passado.

Embora, como dizemos, cada caso seja diferente e também possa haver uma situação em que o contrário aconteça: a maternidade distancia-nos da nossa mãe. Podemos pensar coisas como "mãe, não foi assim tão difícil, não sabias como cuidar de mim".

Em qualquer caso, e a fim de evitar esta profecia de auto-realização, é muito importante reflectir sobre a própria experiência, saber o que queremos e o que não queremos fazer, pois a tendência é repetir-nos através da identificação.

A maternidade leva-nos a assumir esta nova identidade que estamos a construir e a fazer uma mudança nas nossas vidas, tanto em termos de papéis como de funções. A forma como costumávamos trabalhar, sair, viajar, etc., antes de nos tornarmos mães, já não funcionará para nós. Há um processo de reajustamento para estes novos papéis.

E neste processo é importante ter em mente que os erros vão acontecer, são inevitáveis, por isso assumir que vamos falhar é algo que temos de fazer mais cedo ou mais tarde.

Vai fazê-lo da maneira que puder, com as estratégias e ferramentas que tem e conhece.

Durante os seus primeiros dias como mãe, é possível que a única coisa que lhe preocupa é assegurar a sobrevivência do seu bebé. É normal ter medo no início, porque um bebé é frágil e não lhe é familiar, por isso haverá muitas dúvidas.

Mas estas dúvidas (que por vezes se manifestam como dúvidas na sua capacidade) desaparecerão gradualmente à medida que vê com os seus próprios olhos como o seu bebé cresce, que pode dar-lhe o que ele necessita e que você é, em suma, uma mãe.

Depois aparece uma sensação de validação pessoal e íntima, que proporciona segurança para os próximos passos. Criar um ser humano, dando-lhe um espaço de amor, cuidado, respeito, singularidade, limites, liberdade e protecção é uma tarefa complexa. 

Além disso, embora sempre se tenha dito que uma criança não nasce com um manual de instruções, hoje em dia as mães têm acesso a uma multiplicidade de recursos que nos podem orientar nesta missão tão importante, desde escolas para pais a livros de formação, recursos em linha, palestras, comunidades, etc.

E uma destas comunidades essenciais para uma mulher é a de outras mães que a podem orientar e resolver as suas dúvidas. Este é geralmente referido como um "ambiente de apoio", e é constituído por mulheres mais velhas e experientes que podem ajudar, fornecendo conhecimentos quando em dúvida. É essencial reconhecer que não se conhece e pedir ajuda, mas também confiar em si próprio. Com a maternidade vem um novo instinto cheio de conhecimento, e é igualmente importante confiar nele.

Após o parto estima-se que mais de 30% das mulheres não recebem o seu bebé com alegria, o que gera muita culpa nas mães que sentem que não estão a agir "como deveriam" ou que estão a fazer algo de errado. Esta situação, juntamente com a depressão pós-parto ou o blues do bebé, tem uma explicação biológica.

A placenta gera estradiol, uma hormona sexual que, entre muitas outras, tem uma função semelhante à da serotonina da hormona da felicidade. Durante a gravidez, os nossos níveis de estradiol são, portanto, elevados, mas com o parto vem a expulsão da placenta e uma queda nestes níveis, que é acompanhada por sentimentos de tristeza completamente normais.

Se estes sentimentos de tristeza continuarem por mais de um mês, é importante procurar terapia, uma vez que a depressão pós-parto é comum e afecta negativamente a ligação entre mãe e filho. E durante estes primeiros meses, esta ligação é fundamental para a construção de uma ligação segura.

Outro inimigo das mães durante esta fase é a fadiga, que será completamente cansativa. Durante os primeiros meses é-lhe difícil passar muito tempo para além do seu bebé, e você é também a pessoa com maior responsabilidade pelos seus cuidados, por isso mesmo que não esteja presente, estará passivamente envolvida nos seus cuidados.

Muitas mães sentem-se esticadas até ao limite devido à exaustão prolongada. É portanto essencial descansar sempre que possível, e criar momentos, com o apoio de um parceiro ou de outros membros da família, para uma sesta ou alguns momentos de descanso. Cuidar de si é cuidar do seu bebé, pois uma mãe saudável será sempre a melhor companhia do seu bebé.

Ser mãe é uma aventura, uma odisseia, e embora duvidemos que Ulisses queira trocar de lugar, o amor que construímos com os nossos filhos também nos permite sustentar muitas tempestades. 

Lembre-se que se em algum momento não souber como continuar a viagem, pode sempre pedir ajuda.

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