Como aumentar a tua auto-estima durante a grávida

Não vamos te enganar, a lista de mudanças que o corpo sofre durante a gravidez não é muito encorajadora.

A transformação que o corpo de uma mulher sofre para acomodar um bebé é fascinante, e te encorajamos a tirar um momento para apreciar isto antes de continuar a ler. 

Mas enquanto o teu corpo põe em movimento este complexo mecanismo que funciona como um relógio suíço, os sintomas que podes notar como mulher no teu corpo podem não ser tão desejáveis. 

Vamos olhar para alguns deles em cada fase da gravidez.

Embora dependa do caso individual, o primeiro trimestre é muitas vezes complicado pelo aparecimento de alguns destes sintomas:

• Aumento de mama

• Falta de energia, facilmente fatigada

• Urinação frequente

• Náusea

• Problemas digestivos, tais como obstipação e azia

• Espinhas que aparecem no rosto

Em geral, estes são sintomas que somente nós notamos, por isso, nesta fase, é pouco provável que note que a tua auto-estima física seja afectada.

No entanto, essa sensação de cansaço, inchaço e os outros sintomas acima mencionados podem fazê-la sentir-se desanimada.

O segundo trimestre é frequentemente a "lua-de-mel" para mulheres grávidas em termos de auto-estima e auto-percepção.

Se se sente orgulhoso de estar a criar vida e o teu amor por si próprio é altíssimo, não nos surpreende!

No entanto, nesta fase pode também haver alguns sintomas desconfortáveis que algumas mulheres experimentam com a insegurança.

Por exemplo, é comum ganhar peso nesta fase (para além do próprio peso do bebé), notar o aparecimento de varizes e veias-aranha ou sofrer de dores nas costas devido à mudança na distribuição de peso a que o teu corpo está habituado.

Por razões óbvias, este será o mês de gravidez mais exigente do ponto de vista físico.

A partir do sétimo mês, formigueiro e inchaço nos membros (especialmente nas pernas) é comum, a fadiga aumenta e pode sentir-se com falta de ar. 

Além disso, as tuas emoções neste trimestre podem ser muito mutáveis, e isto irá sem dúvida afectar a tua auto-estima e a tua percepção de si próprio.

A tua auto-estima durante a gravidez, contudo, não está apenas relacionada com a percepção do teu corpo e essa sensação de sentir-se pesada e inchada.

Este sentimento de confiança e auto-estima (ou falta de ambos) está intimamente relacionado com a forma como percebe o teu papel de mãe.

Há algumas semanas atrás te dissemos que durante a gravidez, uma mulher tem de construir uma nova identidade a partir do zero. Esta nova identidade como mãe é criada com as ferramentas que cada mulher tem, com base na sua própria experiência de maternidade e no que conheceu na sua vida.

Tudo isto afecta a sua percepção de si próprio de várias maneiras, que analisamos abaixo, e que condicionam a sua auto-estima durante a gravidez.

A reconciliação da tua ideia de como será o teu bebé imaginado com o teu verdadeiro bebé não acontece automaticamente.

E durante este processo há uma aceitação por parte da mãe desta realidade versus a fantasia ou bebé imaginário.

Esta aceitação é fundamental para a ligação com o bebé e para reforçar a tua auto-confiança como mãe.

Este é um dos factores mais fortemente relacionados com a auto-estima como mãe.

Acredita que é capaz e competente na tarefa de cuidar do teu bebé? A resposta a esta pergunta dependerá da tua confiança nas tuas capacidades em geral.

Se for uma mulher insegura, isto pode reflectir-se na auto-estima a este respeito.

Como recebeu as notícias da tua gravidez?

Embora as tuas emoções evoluam ao longo das diferentes fases da gravidez, é normal experimentar sentimentos de angústia, medo ou stress, especialmente se a chegada do bebé foi inesperada.

Isto também pode afectar a tua auto-estima materna, pois pode sentir-se despreparada para a chegada do bebé.

Seja qual for a razão, é importante saber duas coisas antes de começar a trabalhar na tua auto-estima:

1. Tem o poder de agir activamente sobre a forma como se percebe a si próprio e o teu nível de auto-confiança. Esta ideia pode ajudá-la a sentir-se no controlo da situação e a vivê-la com um certo optimismo.
2. É normal sentir-se desta forma. Como vimos, o cocktail de hormonas, a tua nova identidade como mãe e as mudanças no teu corpo são uma combinação potente e é normal sentir-se por vezes inseguro.

Dito isto, aqui estão algumas dicas e truques que podes pôr em prática hoje para aumentar a tua auto-estima durante a gravidez:

• Confiem nos vossos genes: há muita sabedoria incorporada na nossa genética que nos prepara para sermos mães. Confie e seja paciente, todos os dias com o teu bebé será uma experiência de aprendizagem.

• Para fortalecer a sua ligação com o teu bebé desde a gravidez, tente sempre que puder (especialmente quando for às consultas médicas) ouvir o batimento cardíaco dele ou ver o seu rosto.

• Crie a tua própria comunidade de mães. Não tem de experimentar todas as mudanças que ocorrem durante a gravidez por si próprio. Envolvei-vos com outras mulheres que se encontram na mesma situação que vós, partilhem os vossos sentimentos e gozem convosco.

• Cuide da tua aparência. Sabemos que muitas vezes, especialmente durante o terceiro trimestre, a última coisa que se quer fazer é vestir-se bem. Mas o simples acto de trocar o fato de treino para uma saia, lavar o cabelo ou passar batom pode ter um grande impacto na forma como se vê a si próprio.

• Desfrute de sexo durante a gravidez: O sexo é maravilhoso, liga-a ao teu parceiro e é também um exercício perfeito durante a gravidez. Se tiver alguma dúvida, este artigo te dirá tudo o que precisas de saber sobre sexo e gravidez.

• Pratique desporto: Siga sempre os conselhos do teu médico e de acordo com o teu caso, mas tente manter-se activo, pois isso aumentará a tua auto-estima durante a gravidez.

• Fale sobre como se sente: com o seu parceiro, família e amigos, tente ser honesto e exprima como se sente. O simples acto de colocar em palavras aquilo por que está a passar pode ajudá-la a relativizar e a viver com optimismo.