Descanso na gravidez: Aqui está o que precisa de ter em mente

Se os seus médicos lhe tiverem dito que deve descansar, antes de mais nada, não fique alarmado. O descanso é uma recomendação comum para mulheres grávidas, e pode ser causado por uma série de factores relacionados com a gravidez.

No início, especialmente se estiver a trabalhar, a ideia de descanso pode parecer quase um luxo, mas a realidade é que muitas mulheres têm dificuldade em conseguir descanso suficiente.

À medida que os dias passam, o seu humor pode ser afectado e pode sentir-se um pouco solitário. Saber as razões pelas quais o descanso é recomendado e, acima de tudo, compreender o que pode fazer no seu caso particular pode ajudá-lo a ultrapassar este tempo.

Há muitas razões diferentes, mas todas elas estão relacionadas com a sua saúde e a do seu bebé.

Uma das razões mais comuns para recomendar o descanso é a ameaça de trabalho de parto prematuro. Nestes casos, cada semana conta, e é vital prolongar a sua gravidez o mais possível para dar tempo ao seu bebé para se desenvolver adequadamente. 

Alguns dos factores que podem levar o seu médico a recomendar repouso neste caso são contrações frequentes, dilatação do colo do útero ou perda de líquido amniótico, que é normalmente detectado por pequenas fugas que não têm cheiro ou cor e ocorrem mais ou menos frequentemente ao longo do dia.

Por outro lado, as contrações de Braxton Hicks também podem fazer com que seja aconselhado a descansar no final da gravidez. Embora estas contracções sejam normais, em alguns casos ocorrem com grande intensidade ou frequência, o que pode levar a um parto prematuro. Nestes casos, para além do apoio com medicamentos, é frequentemente recomendado o repouso absoluto.

O aparecimento de hemorragias é outro factor que pode levar a sua equipa médica a recomendar o repouso. Quer ocorram no primeiro trimestre ou em fases mais avançadas, são geralmente um sinal de aviso, pois podem indicar abrupção da placenta ou a presença de pequenos hematomas no útero.

Se o seu caso for um dos acima referidos e lhe tiverem dito para descansar durante a gravidez, não se resignar a ficar na cama. Embora em alguns casos seja justificado e necessário, noutros pode realizar pequenas actividades diárias que o ajudarão a tornar esta etapa mais suportável.

Aqui analisamos os diferentes tipos de descanso de cama e o que se pode fazer em cada caso.

Esta recomendação está muitas vezes mais relacionada com o estado emocional da mulher e o risco que certas situações stressantes podem representar durante a gravidez. 

Se lhe foi dito para levar uma vida calma, isto significa que deve pôr de lado todas as situações que lhe possam causar stress. Tente não tomar grandes decisões ou mudanças nesta fase, e dê prioridade a um sono de qualidade.

Se tiver dificuldade em relaxar, pode recorrer à meditação ou consultar um profissional para algumas técnicas para o seu dia-a-dia.

O descanso relativo é a recomendação habitual se tiver estado numa situação de risco durante a gravidez, mas que tenha diminuído. É uma precaução extra e recomendamos que a tome de forma responsável. 

Nestes casos é muito importante observar-se e compreender quais as tarefas que o cansam para que possa evitá-las, e deitar-se ou sentar-se sempre que começar a sentir fadiga. 

Com relativo descanso, em geral, poderá tomar banho, dar pequenos passeios, movimentar-se pela casa à vontade e mesmo trabalhar durante algumas horas se o seu trabalho não envolver esforço físico.  

Esta é a recomendação mais extrema e é geralmente indicada nos casos em que a sua saúde ou a do seu bebé é considerada como estando em risco. 

Se lhe foi recomendado repouso absoluto na cama, isto significa que deve permanecer na cama a maior parte do tempo, mas pode levantar-se para ir à casa de banho ou tomar um banho ocasionalmente. 

Em todos os casos, recomendamos-lhe sempre que consulte os seus profissionais médicos ou parteira. Lembre-se que a gravidez é um período muito exigente tanto para si como para o seu bebé, e que deve respeitar o seu tempo e adoptar um estilo de vida tranquilo.